Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 44
Yog ' - 1g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Umumiy vaqt: 19 min
Tayyorgarlik 12 min , Kuk 7 min
Xizmatlar 4
Agar siz kartoshkani pyure bermoqchi bo'lsangiz, lekin buni tasavvur qila olmasangiz, pyuresi yoki pushti karamni ko'ring-siz hech qachon orqaga qaramasligingiz mumkin! Karam karnabahar kartoshka pyuresi uchun ajoyib o'rnini bosadi - ular xuddi shunday ko'rinish va his-tuyg'ularga ega bo'lib, ularda karbatlarda past va ozuqaviy moddalar mavjud va "kauorus ta'mi" juda yumshoq. Agar siz uni yoqtirmasligingizni o'ylab ko'rsangiz ham ko'ring - ko'p imonsizlar endi katta karam qilich pyuresi muxlislari.
Sizga lazzat qo'shishga hojat bo'lmasa-da, bir oz sarimsoqni tashlab qo'yish ajoyib qo'shimchani yoki Parmesan pishloqini yoki ikkalasini ham beradi.
Tarkibi
- 1 o'rta boshli karam
- Tuz va qalampir
- 1/4 chashka sariyog ', sut, qaymoq yoki kartoshka pyuresini ishlab chiqarganingizda ishlatadigan har qanday birikmalar haqida, ixtiyoriy
- Majburiy emas aromatlar: maydalangan sarimsoq (ikkilik yoki ikki); sarimsoq kukuni (1/2 dan 1 choy qoshiq); Parmesan kabi pishloklangan pishloq
Tayyorlash
- Gulkaramni gulkarlarga aylantiring, yoki boshini faqat bo'laklarga bo'ling. Mikroto'lqinli pech yoki bug 'bug' chiqqunga qadar - bu vilkalar uni osonlikcha teshib bo'lishi kerak.
- Karam karamni oziq-ovqat ishlovchisiga joylashtiring va silliq va qaymoqli bo'lguncha aralashtiring; mavsumda tuz va qalampir bilan. Har qanday yog 'va / yoki sutni qo'shmasdan oldin tatib ko'ring, siz uni o'zingiz uchun etarlicha xushbo'y va arzonga aylantirasiz. Agar bo'lmasa, aralashtirib yubormaguncha sariyog ', sut va / yoki krem qo'shing va aralashtiring.
- Har qanday qo'shimcha aromalar ishlatilsa, aralashtirilgunga qadar oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi va pulse qo'shing.
Tarkibi almashinuv va pishirish bo'yicha maslahatlar
Agar gulkaram pyuresini "pyure kartoshka" to'qimalariga ega bo'lishni istasangiz, Dixie Carb Counters Instant Mashers kabi past karbamid ratsionlar uchun ishlab chiqarilgan tezkor "kartoshkalarni" qo'shishingiz mumkin. Boshqa odamlarda to'qimalarni yaxshilash uchun ozgina miqdorda haqiqiy kartoshka yoki oniy kartoshka ishlatiladi, ammo, shubhasiz, ushbu qo'shimchalarning hech qanday ehtiyojiga muhtoj emassiz.