Og'irligi uchun eng yaxshi konserva oshini sotib oling yoki sotib oling
Sho'rva tez va qulay taom tanlovidir. Agar siz dietada bo'lsangiz, sho'rva sog'lom idish sizni to'ldirish uchun oqsil va tolalar kabi muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydi , shuning uchun ochlik istaklari nazorat ostida qoladi . Ammo kilogramm berishga harakat qilsangiz, barcha oshlar oqilona emas.
Shunday qilib, kilogramm halok bo'lish uchun eng yaxshi oshni topasiz va dietani chiqaradigan tanlovlardan qochishingiz mumkinmi?
Yaxshiroq va ingichka ovqatlanishni tezroq kamaytirishga yordam beradigan ba'zi aqlli maslahatlar.
Og'irligi yo'qotish uchun eng yaxshi tayyorlangan sho'rvalar
Sizga ingichka tushirishga yordam beradigan turli xil sho'rvalar mavjud. Lekin konserva tayyorlangan sho'rva yaxshimi? O'zingizning istaklaringizni qondiradigan, ochlikni bartaraf etishga qodir bo'lganingizni toping, shuningdek, o'zingizni to'la his qilishingizga yordam beradigan protein va tolalarni ham beradi. Agar siz kilogramm berish uchun tayyorlangan yoki konservalangan osh ovqatni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, ushbu variantlarni ko'rib chiqing.
- Yaxshi kremli pomidor faslagali sho'rva : 140 kaloriya, 8 gramm yog ', 430 milligram natriy, 15 gramm karbongidrat, 9 gramm shakar, 3 gramm tolalar, 4 gram protein.
- Tinch okeani organik sabzavot yasmiq va qovurilgan qizil qalampir osh (natriy suspenziyasi) : 150 kaloriya, 5 gramm yog ', 430 milligram natriy, 27 gramm karbongidrat, 7 gramm shakar, 4 gramm tolalar, 7 gramm oqsil.
- Tinch okeani organik kremsi yassi shashka sho'rva : 90 kaloriya, 2 gramm yog ', 550 milligram natriy, 17 gramm karbongidrat, 4 gramm shakar, 3 gramm tolalar, 2 gramm oqsil.
- Sog'lom tanlov tovuq go'shtli sho'rva: 90 kaloriya, 1,5 gramm yog ', 390 milligram natriy, 11 gramm karbongidrat, 1 gramm shakar, 1 gramm tolalar, 9 gramm oqsil.
- Sog'lom tanlov mamlakati Vegetativ sho'rva: 150 kaloriya, 5 gramm yog ', 480 milligram natriy, 21 gramm karbongidrat, 4 gramm shakar, 5 gramm tolalar, 4 gramm oqsil.
- Annies Organic Star Makaron & Tovuq sho'rva: 80 kaloriya, 2 gramm yog ', 680 milligram natriy, 9 gramm karbongidrat, 0 gram shakar, 0 gramm tolalar, 6 gramm protein. (Bolalar uchun ajoyib tanlov!)
Sizning xun uchun eng yaxshi sog'lom sho'rva
Siz yiqilayapsizmi, siz sabzavot va donalardan mo'l-ko'l dietacha bo'lgan tola ta'minlaydigan va mayiz go'shti, parrandachilik va dengiz mahsulotlari tarkibidagi oqsillarni sog'lomlashtiradigan sho'rvalarni topishni xohlaysiz. Shuningdek siz sevimli sho'rva natriy tarkibini tekshirishni xohlashingiz mumkin. Ba'zi tovar tuzlari ko'proq tuz o'z ichiga oladi va suvni saqlab qolishi va shishib ketishi mumkin.
Oziq-ovqat do'konida kilogramm yo'qotish uchun sog'lom sho'rvalarni topish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning:
- Kaloriya miqdorini past tutish uchun pomidor yoki bulonga asoslangan sho'rvalarni tanlang . Agar siz konservalangan sho'rva kremsi turli xil kayfiyatda bo'lsangiz, tayyorgarlik paytida butun sut o'rniga suv yoki yog'siz bug'langan sut foydalaning. Sevimli oshingizning kam yog'li versiyalari uchun xarid qilishingiz mumkin, lekin ehtiyot bo'ling. Ko'pchilik susayib yog 'versiyalari to'liq yog'li versiya kabi deyarli ko'p kaloriya bor.
- Sabzavotli sho'rva sizga kilogramm berishga yordam beradigan ideal tanlovdir . Sabzavotli sho'rvaning ko'p navlari 100 kaloriya yoki undan kam taomga ega. Bundan tashqari, sabzavotlar ko'p miqdordagi tolalarni o'z ichiga oladi, bu sizga o'zingizni to'liq his qilishingizga va qoniqishingizga yordam beradi, shuning uchun kun bo'yi oz ovqatlanasiz. Ovqatlanishingizdan oldin bir stakan sabzavotli sho'rva yoki tushlik yoki kechki ovqat uchun bir piyola sabzavotli sho'rvadan foydalaning.
- Sevimli sho'rva sabzavotni o'z ichiga olmaydi, ularni o'zingiz qo'shing! Ovqatlanish, tolalar va lazzatlanishni kuchaytirish uchun bir nechta oziqlantiruvchi yangi, muzlatilgan yoki konservalangan sabzavot yoki loviya aralashtiramiz . Sizning sho'rva ziravorlaringizni oshirishi kerak bo'lsa, piyoz yoki qalampir qo'shing.
- Sog'lom sho'rvangizga tolali ovqatlanish uchun yaratilgan yana bir ijodiy o'yin - o'zingizning sog'lom non pishirishingizdir . O'zingizning mahalliy nonkompaniyangizda yoki bozorning sovutgichli qismida katta, tayyor, to'liq donli idishlar (yoki mini nonlar) sotib oling. Tayyorgarlik tayyorlang, keyin ularni iching va sho'rva bilan to'ldiring. Bu hil ham chili bilan yaxshi ishlaydi. Mening tanam Amy ning past natriy vegetarian Chili hisoblanadi).
- Siz odatdagidek eyiladigan sho'rvalar bilan zeriksangiz, yangi narsalarni sinashdan qo'rqmang. Keyingi xarid qilish safarida tasodifiy tanlov qiling. Yoki yangi lazzat tajribasi uchun siz allaqachon birgalikda bo'lgan ikki xil navlarni birlashtirasiz . Sizning xaridlaringizdagi muzlatilgan sho'rva turlarini tekshirib turing. yangi va noyob navlarni topishingizga aminmiz.