Uy gimnastika uskunalari haqida o'ylab ko'rganingizda, tonnadan ortiq maydonni egallagan va cheklangan miqdordagi mashqlarni taklif etadigan katta hajmli mashinalarni ko'rsatishingiz mumkin.
An'anaviy gimnastika zalni qulog'iga aylantirgan Bowflex Revolution XP ga kiring. Uy egasi mashq qilish uchun yaxshi mo'ljallangan, yuqori sifatli mashinani taklif etadi. Ushbu kichik mashina butun vujudga ajoyib ishtiyoqlarni taklif etadi va ular abadiy o'zgarish va aksessuarlar bilan birga.
Zamonaviy SpiraFlex qarshilik texnologiyasi an'anaviy sport zallarining og'ir vazn toifalarini almashtiradi, bu esa harakatlarni bir vaqtning o'zida silliq va qiyinchilik bilan amalga oshiradi.
Asosiy ma'lumotlar
E'tirof etishim kerakki, men hech qachon uy sport zalining muxlisi bo'lmaganman. Ular juda katta, qimmat, juda ko'p joy egallaydi va bir xil eski zerikarli mashqlar taklif. Aslida, mening mijozlarimning ko'pchiligi ko'p martali sport zallariga ega, ular hech qachon foydalanmaydi, shuning uchun ularning ko'pchiligi changni yig'adi.
Bu yangi avlod uy sport zallari katta hajmli mashinalar orqasida o'tadi va uy mashqlarini kuch-quvvat , mushaklar va chidamlilikni mustahkamlash uchun qo'llashi mumkin (va xohlagan) narsa taklif qiladi. Quyida Bowflex inqilobi XP uchun haqiqiy maslahatlar mavjud.
Yilni hajmi
Albatta, XP hajmini qadrlashingiz kerak. Faqat 3 metrli 2 dyuymli 5 dyuymli 5 dyuymda, sizning uyingizda mashq qilishda juda cheklangan bo'lsangiz, XP mukammaldir.
Kam tavan bo'lsa ham uni ishlatishingiz mumkin. Biroq, siz ixtiyoriy lat minorasini qo'shsangiz, balandligi 6 futdan 1 dyuymgacha 6 futli 11 dyuymgacha ko'tariladi.
Bowflex sizda 7 metrli 5 futli 4 dyuymli mashqlarni bajarishni taklif qiladi, ammo men bundan kamroq narsaga ega bo'ldim va hech qanday muammoga duch kelmadim.
Har xil mashqlar
Aksariyat gimnastika zallari ko'krak matolari, naychalar, oyoq uzatmalar va boshqalar kabi odatiy harakatlarga ega bo'lishsa-da, XP 90 xil mashqlarni taklif etadi. Ushbu xilma-xillik mavjud, chunki siz qurol va kasnaq tizimiga juda ko'p sodda o'zgarishlar kirita olasiz.
Uni maxsus turdagi qarshilik bilan birlashtirib oling va sizning mashqingiz muntazam turlicha bo'lishi mumkin.
Qarshilik
Yana bir muhim qarama-qarshilik - Xalqaro kosmik stansiyada ishlatiladigan SpiraFlex qarshilik texnologiyasi. Kiritilgan plitalar mashqlar vaqtida markaziy pivot bobini atrofida kuchayadigan og'ir o'lchagichli elastik kayışlarga ega. Bu og'ir vazn toifalari uchun zaruriylikni butunlay yo'q qiladi.
U qanday ishlaydi
XP ga nazar tashlasangiz, mashinaning juda oddiy ekanligini ko'rasiz. Bu qarshilik / og'irliklarning o'rnatilishi ("Ozodlik Qo'llari" deb ataladi) sozlanishi qo'llar bilan birga joylashgan. Bundan tashqari, mashinaning tagida joylashgan qo'llar va kasnaklardagi echib olinadigan o'rindiq va orqa o'rindiq va uchta kasnaq mavjud.
O'zgarishlar
Har qanday mashina bilan bo'lgani kabi, katta o'qitishning egri chiziqlaridan biri uni qanday qilib o'zgartirish mumkinligini tushunishdir. XP murakkab ko'rinishda bo'lsa ham ajablanarli darajada oddiy.
Qo'llar faqat dastakni itarib, kerakli raqamga o'tkazib, 10 ta turli pozitsiyadan yuqoridan pastgacha moslashadi. Qo'llanma ko'rsatilgan barcha mashqlarni bajarish uchun ushbu raqamlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz taxmin qilishingiz shart emas. Bundan tashqari, tutqichlarni uzunroq yoki qisqartiradigan tarzda sozlashingiz mumkin, turli xil mashqlarni bajarish uchun ko'proq harakat oralig'ini qo'shasiz.
Kasnaklar qarshilik ko'rsatadigan joyni o'zgartirishning boshqa usulini taklif qilishadi. Kabelni qo'lda yoki burchakli pastki kasnaklariga bikep buqalari, yog'och chinorlar, chivinlar va lunge kabi harakatlar uchun ulashingiz mumkin. Bo'shashgan kostyumlar, bukillar va kengaytmalar uchun olinadigan oyoq biriktiruvchisi va ichki va tashqi oyoq, to'rtburchak va glute mashqlari uchun oyoq kiyimi sifatida keltirilgan.
Manzilingizni o'zgartirish uchun joyni va orqa panelni ko'tarib, yuqoriga ko'tarib olib tashlashingiz mumkin. Bu shovqin-suron bo'lishi mumkin, ammo qo'lda va DVDda har bir harakat uchun to'g'ri joyga qarshilik ko'rsatish uchun siz mashinani qanday sozlashni aniq ko'rsatasiz.
Bir nechta mashqdan so'ng mashg'ulotlar ikkinchi turga aylanadi.
Qarshilik
Masofaviy mashqlarning ayrimlari XP bilan ta'minlangan bo'lishi mumkin, ammo u an'anaviy og'irliklardan farq qiladi. Mashinada 200 kilogramm SpiraFlex plitalari mavjud, ammo ular standart vazn plitalari kabi emas. Misol uchun, 10 funtli plastinani oling va siz buni ancha engil ekanligini tushunasiz. Buning sababi qarshilik plastinka ichidadir va plastinkani to'g'ri tarzda ulashda faqatgina mashq qilinadi.
Bu boshqa oson tuzatish. Og'zini barga suring, uni itarish vaqtida aylantirasiz va plastinka boshqa og'irliklar bilan qulaydi. Plitalar 5, 10, 20 va 40 funtli armatura bilan 200 funtgacha keladi, ammo siz ularga kerak bo'lsa ko'proq plitalar buyurtma berishingiz mumkin.
Siz eng og'ir qismdan qanchalik og'irlikni ishlatishini bilib olishingiz mumkin. Tang ahvolda bo'lgani uchun (dumbbelllar bilan farqli o'laroq), siz harakatlarni yanada qiyinroq deb topasiz. Bundan tashqari, siz tananing har bir tomonini mustaqil ravishda ishlayapsiz va hech qanday qattiq harakatlanish yo'li yo'q, shuning uchun tanani barqarorlashtirish uchun o'zingizning mushaklaringizdan foydalanishingiz kerak. Bu mashqlar haqiqiy dunyoda juda funktsiyal qiladi. DVD, harakatlar uchun to'g'ri joylashishni aniqlashga yordam beradi.
Qo'shimchalar
Istasangiz qo'shimcha aksessuarlarni buyurtma qilishingiz mumkin. Bowflex, sizning og'irliklaringizni saqlash uchun lat bir minora va raftir. Ko'p odamlar kerakli topolmaydigan ixtiyoriy Ab-Orqa plashi mavjud, chunki u bilan birga ishlaydigan orqa padda ishlaydi. Ular Ab padvalining ab mashqlarini yaxshiroq qo'llab-quvvatlaydigan egiluvchanligini ta'kidlashadi, shuning uchun ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Ijobiy va salbiy tomonlari
Umuman olganda, men ushbu mashina haqida ko'pgina shikoyatlarim yo'q. Bu yerni tejaydigan ajoyib texnologiyalarga ega yuqori sifatli mashina, ammo og'irliklarni qanday ko'tarishingiz uchun ajoyib variantlarni qo'shmoqda. Biroq, uni sotib olishdan oldin, ba'zi narsalar haqida o'ylash kerak.
Kamchilik
- Ko'proq variantlar mavjudligi sababli, siz mashinani sozlashni va to'g'ri vaznni qanday tanlashni o'rganish uchun vaqt sarflashingiz kerak.
- Qiyin qarshilik : Agar siz an'anaviy mashinalar uchun ishlatilgan bo'lsangiz, qarshilikning bunday turini ancha qiyinlashishi mumkin. Yangi boshlanuvchilar birinchi navbatda uni bezovta qilishi mumkin.
- Narxi : $ 2,000 dan ortiq, bu mashina arzon emas. Shunga qaramay, siz o'zingiz olgan narsalar uchun ham qimmat emas. Bu ko'plab stantsiyali uy sport zallari bilan taqqoslanadi.
Taroziga soling
- Yilni o'lchami: Juda kam joy egallaydigan sifatli quvvat mashinasiga ega bo'lish juda yoqimli.
- O'quv qo'llanmalari va qo'llanmalari: Ta'lim DVD-si shaxsiy mashg'ulotchi tomonidan batafsil ko'rsatmalar bilan har qanday mashqlarni bajaradi. Qo'llanmada tonna mashqlar, mashqlar va boshqa katta vazn yo'qotish va parhez ma'lumoti mavjud.
- Turli: XPdagi hamma narsa sozlanishi, shuning uchun siz mashqni bir zumda o'zgartirishingiz mumkin. O'rindiqqa ko'kragini bosib turing, keyin o'rindiqni olib tashlang, qo'llarni o'rnating va turli xil muammolarni kiritish uchun doimiy matbuotni tanlang. Stendga o'tirish, o'tirish, tizzasini o'ynash, mashqlar to'pidan foydalanish, bir vaqtning o'zida bir qo'lni sinab ko'ring yoki mashqlarni o'zgartirish uchun turli xil variantlarni sinab ko'ring. Siz funktsional tayyorgarlik uchun mukammal bo'lgan har bir harakat tekisligida ishlaysiz.
Umuman olganda, XP kichkinagina paketda qiyinchilik va xilma-xillikni xohlaydigan uy egzersizchilari uchun ajoyib tanlovdir.
Bir so'zdan
Uyda mashq qilish uskunasi to'g'ri odam uchun yaxshi sarmoya bo'lishi mumkin. Biroq, ushbu mashinalarning yuqori narxiga bog'liq holda, sotib olishdan oldin muntazam mashqlar tartibiga qat'iy rioya qilish yaxshi. Agar ishlamay qolsangiz, sport zali a'zoligiga e'tiboringizni qarating. Shuningdek, jarohatlar jarohatlanishdan qochish uchun mashinalarni to'g'ri ishlatish usullarini o'rganish imkonini beradi.