Sizning Backpacking to'g'ri joylashtirish
Agar xalta kiyib yurishingizga e'tibor berib, sizga orqada va elkangizdagi og'riqni oldini olishingiz mumkin. Eshikdan chiqib ketganingizdek, orqa xalatingizni olish oson, hatto uni bir yelkaga sling. Lekin orqa kostyumni kiyib olish bo'yin, elkama va orqaga ko'proq bosim keltirib chiqarishi mumkin. Bolalar uchun yaxshi nikoh odatlarini rivojlantirishni boshlash hech qachon erta emas. Agar kattalar bo'lsangiz, o'ng qanot kiyib olishni o'rganish juda kech emas.
1 - Orqa kiyib yurish uchun to'g'ri yo'l
Sırt çantanıza qo'ygan har doim to'g'ri sırtla joylashishni aniqlash uchun ushbu maslahatlar foydalaning. Buni odat tusiga kiritish uchun bir necha haftadan beri ehtiyotkorlik bilan mashq qilishingiz kerak bo'ladi.
- Yelkangizda bitta kamar bilan rishtalarni sling qilishdan oldin har doim ikkala yelkalarni ham kiyishingiz kerak. Biroz vaqt talab etiladi, ammo bu oddiy odat muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.
- Elkama tasmalaringizni orqa o'rindig'ingiz orqa tomondan baland bo'lib, elkangizdagi elkama-belbog'lar qulay bo'lishi uchun sozlang.
- Yurganingizdek, orqa sumkangiz yonma-yon ketmasligi kerak. Bu sizning elkangizdagi belbog'lardan va sizning orqangizga qarama-qarshi o'ynashga olib kelishi mumkin. Barqaror yuk yaxshiroq.
- Agar orqa xaltachada bel banti yoki pektoral bant bo'lsa, uni ishlatishingiz kerak. Bel belbog'lari og'irlik yukini belbog'larga tarqatish, elkama bosimini kamaytirishga yordam beradi. Yalang'och bilaguzuk, elkama-o'qlarni joyida ushlab turishga yordam beradi va paketning siljishini kamaytiradi.
2 - Yoppasiga kiyib olishning noto'g'ri usuli: bitta tayoqchani sling usuli yordamida
Orqa yuzingizni faqat bitta kamar yordamida bir elkaga tekkizish oson va zamonaviy. Biroq, bu holat barcha bosimni bitta elkaga qo'yadi. Faqatgina bir yelkada bir necha kilogramm og'ir yuk bilan yaxshi yurish mumkin emas.
Tadqiqotchilarning aytishicha, bitta elkaga tushgan orqa o'rindiq kiyib, bo'ynida, elkasida va orqasida yomon ahvolga va og'riqqa olib kelishi mumkin. Agar siz uni elkama-elka o'rtasida almashtirsangiz ham, siz mutanosiblikda yurasiz. Bu sizning belbog'ingiz va yadrosi haqida emas, balki yuqori tanangizdagi barcha suyaklar va mushaklardagi suyuqlikni keltirib chiqaradi.
Ikkala askarni ham ishlatish uchun vaqt ajratib oling va orqa yuzi orqa tomonning yuqori qismini joylashtiring.
3 - Orqa plash kiyishning noto'g'ri usuli: Orqa tomon past
Orqa kamsitishni ortingizga qaytarish sizning elkangizdagi bosimni oshiradi. Bu holat elka va pastki orqa suyakka olib kelishi mumkin.
Buni amalga oshirayotganingizni bilib olishingiz mumkin, chunki siz belbog'ni yumshatishni osonlashtirmoqchi va uni olib tashlash uchun kamarlarni bo'shatib qo'ygansiz. Bu, ayniqsa, sizning ustki kiyimingiz uchun moslashtirilgan bo'lsa ham, to'g'ri, lekin siz ko'ylak kiymaganingizda uni tuzatmaysiz.
Bu pastki orqa joylashuvi pastki orqa tomonga bosim o'tkazadigan oldinga egiluvchanlikka olib kelishi mumkin. Bo'shqoq bantlar sizning yurish paytida paketni oldinga va orqaga surib qo'yishga imkon beradi, bu noqulay bo'lishi mumkin va kayışlar elkangizni silkitib qo'yishi mumkin.
Vaqtni o'zingizning orqa kiygizga qo'yganingizda tezda kayışlarni o'rnating, shuning uchun u orqa tomondan baland ko'tariladi. Sizning elkangiz va orqangizga rahmat.
Agar askarlarni sozlashda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, ular to'g'ri joylashtirilmasligi mumkin yoki mexanizm buzilmasligi mumkin. Ishlab chiqaruvchining veb-saytida ularni qanday qilib moslashtirishi va ular mexanizm orqali to'g'ri ishlayotganligi haqida ko'rsatmalar olishingiz mumkin. Agar bu ishlamasa, osongina sozlanishi bantlardan foydalangan holda yangi rishtalarni olish kerak.
4 - Bolalar uchun engil xalta
Bolalar orqa niqordagi vaznining 10 foizidan ko'prog'ini o'tkazishlari kerak. Bu, ehtimol, eng ko'p 4-5 funt og'irlikda bo'lishi kerak degan ma'noni anglatadi. Farzandingizning orqa kiyingan qismini engillashtirishga yordam berishingiz mumkin, shuningdek, bolangizni to'g'ri kiyib olganligiga ishonch hosil qiling. Boshqa bir variant - bolangiz uchun aylanma xalta olishdir.
> Manbalar:
Drza-Grabiek J, Truszczyńska A, Rykaƚa J, Rachwaƚ M, Snela S, Podgórska J. Maktabdagi bolalardagi orqa miya orqa miya orqa mili yukining ta'siri. Ish . 2015; 51 (2): 383-388. doi: 10.3233 / dan-141981.
Talbott NR, Bhattacharya A, Davis Kg, Shukla R, Levin L. Maktabdagi xalta: bu faqat og'irlik muammosidan ko'proq. Ish . 2009; 34 (4): 481-94. doi: 10.3233 / WOR-2009-0949.