NHLBI tomonidan yaratilgan quyidagi jadvalda ikki xil hisoblash usuli bilan ortiqcha vazn va semizlik darajasini baholash uchun qo'llanma mavjud: tana massasi indekslari ( BMI) va bel atrofi . BMI sizning vazni va bo'yi bilan BMI toifasiga kiradigan joylarni aniqlash uchun hisoblashni qo'llaydi - kam vazn, normal, og'ir, semiz yoki juda semiz.
BMI, Bel atrofi va unga aloqador Kasallikning xatarlari bo'yicha ortiqcha vazn va semizlikning tasnifi
Kasallik xavfi * Normal Og'irligi va Bel atrofi bilan bog'liq | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Semirib ketish Sinf | Odamlar 102 sm (40 dyuym) yoki undan kamroq Ayollar 88 sm (35 dyuym) yoki undan kamroq | Erkaklar> 102 sm (40 dyuym) Ayollar> 88 sm (35 dyuym) | |
| Kam vazn | <18.5 | - | - | |
| Oddiy | 18.5-24.9 | - | - | |
| Haddan tashqari kilogramm | 25.0-29.9 | Ortiqcha | Oliy | |
| Semirib ketish | 30,0-34,9 | Men | Oliy | Juda yuqori |
| 35.0-39.9 | II | Juda yuqori | Juda yuqori | |
| Haddan tashqari semirib ketish | 40,0 + | III | Juda yuqori | Juda yuqori |
* 2-toifa diabet, gipertoniya va KVH kasalligi xavfi.
+ Ortgan bel atrofi ham normal vaznli odamlarda ham yuqori xavf uchun marker bo'lishi mumkin.
Sizning BMI va Bel tumaningiz
BMI umumiy populyatsiyada kilogramm va semirishni baholashning eng sodda va ko'p jihatlaridan biridir, ammo bu butun hikoyani bildirmaydi. BMI ni hisoblash uchun formula sizning kaska miqdoringizni, jinsingiz, tanangizning yog 'qanday tarqalishi va sizning kosmik o'lchamingiz kabi BMI-ga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'p narsalarni qo'zg'amaydi.
Bu omillarning barchasi, agar bunday bo'lmasa, ba'zan haddan tashqari kilogramm yoki semirishni ko'rsatib, sonlarni chayqab qo'yishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, biz hozirgi vaqtda eng yaxshi vositamiz va har bir insonning holatini hisobga olganda foydalidir. Sizning bel o'lchash diabet va yurak xastaligi kabi narsalar uchun bizda ham xavfli omil hisoblanadi.
Grafikda ko'rsatilganidek, bel o'lchash qanchalik yuqori bo'lsa, siz xavf ostida bo'lasiz.
BMI ni hisoblang
Ushbu kalkulyator BMI ni hisoblash uchun standart formula (Og'irligi (lb) / [Height (in)] 2 x 703 dan foydalanadi. Bir harakat qilib ko'ring!
Belingizni o'lchov
Yuqoridagi jadval, shuningdek, umid atrofini ham o'z ichiga oladi, bu salomatlikni baholashning yana bir muhim usuli hisoblanadi. Agar 40 santimetrdan ortiq orziqib, kamida 35 dyuymli belli bir erkak bo'lsangiz, yurak kasalligi, qandli diabet va yuqori qon bosimi kabi narsalar uchun xavf tug'dirasiz.
Belning o'lchamini (atrofi) o'lchash uchun har qanday yumshoq kiyimni echib oling va qovurg'a tublari va kestirib suyaklarning tepasi o'rtasidagi eng kichik joyni belgilang. Bantni yumshoq va erga parallel holda ushlab turing. Rahatlayın, nafas oling va o'lchovni oling. Sizning sog'lig'ingiz haqida fikr olish uchun beldan to-kestirib, nisbatlarini solishtirishingiz mumkin. Bel-to-kestirib nisbatlarini qanday hisoblash haqida ko'proq bilib oling.
> Manbalar:
> NIH. (Nd). Og'irligi, tananing massa indeksini yo'qotish. Milliy yurak, o'pka va qon institutida.