Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 178
Yog ' - 15g
Suzilar - 12g
Protein - 3g
Umumiy vaqt: 5 min
Tayyorgarlik 5 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 4
Katta o'yinni tomosha qilish, yozgi mangalni o'tkazib yuborish yoki taco kechasiga cho'kkayish, oson va mazali bo'lgan aql bovar qilmaydigan guakamol retseptiga egalik qilish har qanday uy oshpazining g'alabasidir. Ko'pgina guakamol ta'riflari bilan bog'liq muammolar, avokadolarning hajmi va navlari bo'yicha farqli o'laroq, retsept odatda turli xil bo'ladi - juda ko'p ziravorlar yoki sitrus, yoki ehtimol etarli emas. Bu alomatlar sizning ta'mingizga ko'ra ingredientlarni yaxshilash. Shunday qilib, sizning his-tuyg'ularingiz uchun ingredientlarning o'lchamlarini o'zgartirishingiz mumkin. Garchi bu sarimsoq kukunlari va kalsiyadan salsa kabi yorliqlar bilan tuzilgan bo'lsa ham, natijalar har doim ta'sirlantiradi. Lekin, albatta, siz yangi tug'ralgan yangi sarimsoq va uy qurilishi salsa bilan almashtira olasiz.
Tarkibi
- 3 avokado
- 1 1/2 choy qoshiq limon sharbati (yoki ohak, yangi siqilgan)
- 1/4 chashka salsa
- 2 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- Majburiy emas: Chopped cilantro, tug'ralgan piyoz
Tayyorlash
- Avokadlarni yarmini kesib, chuqurni siqib chiqing (chuqur chiqqunigacha avakado tashqarisiga sekin siqib chiqaring) va go'shtni piyola ichiga solib qo'ying.
- Limon yoki ohak sharbati, salsa va sarimsoq kukunini qo'shing. Mashingizni afzal ko'rgan holga kelgunga qadar vilkalar bilan birga mashq qiling.
- Bir chimdik tuz va ta'mga qo'shing. Avakado ko'p ta'mini qilolmasangiz, biroz ko'proq tuz qo'shing. Agar u ozgina tekis bo'lsa, bir oz ko'proq limonli yoki ohak sharbati bilan o'ralgan. Agar u etarlicha baharatlı bo'lmasa, bir oz salsa qo'shing. Buning qanday o'zgarishini ko'rish uchun ko'proq sarimsoq changini ko'ring. U bilan o'ynang va "ideal guak muvozanat nuqtasini " topasiz. Bu ajoyib Guakamol uchun sir.
- Agar ishlatilsa, oxirida salmon va piyozga aralashtiring. Uchinchi marta siz bu retseptni yaratasiz, o'lchashni boshdan kechirmaysiz. Siz faqat ingredientlarni kiritib, tatib ko'rishni boshlaysiz.
Takliflar berish
Guacamole sog'lom yog 'va tolalarni juda ko'p miqdorda oziqlantirish uchun ajoyib usuldir. Sog'lom past-karb pishiriqlar uchun uni bodring , biber qalampir chiziqlar yoki jikama kabi sabzavotlar bilan xizmat qiling. Bundan tashqari, fajitas yoki nachos bilan harakat qilib ko'ring .