1 - 94% Yog 'yo'q Mikroto'lqin Popcorn
Televizorni tomosha qilishda munchingga qarshi turish qiyin - ikkala tadbir qo'lida! Agar siz o'zingizning sevimli shouingizdan bahramand bo'lgach, sizdan kechki ovqatdan keyingi snackingda ishtirok etmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning aybdorliksiz ovqatlanishingiz uchun aqlli tanlovlar qilishingiz kerak.
Popcorn - klassik ekranli atirlar, ammo o'rtacha neytral yadrolari yog'li kaloriya bilan to'ldiriladi. Bu narsa emas! 100 kaloriya uchun beshta stakan bo'lishi mumkin. Ha, siz shunday o'qigansiz-besh! Bu chipta barcha namoyishingiz davomida davom etadigan tamaddi qilishni istasangiz va uni topish juda oson. Barcha yirik brendlar buni amalga oshiradi.
2 - Meva, muzlatilgan uzum va anor
Siz, albatta, yangi mevalar bilan noto'g'rilik qila olmaysiz, lekin bu luqma o'lchamdagi tanlovlarning har birida alohida narsa bor. Qulupnay tolali va past kaloriyalarga ega. Taxminan 85 kaloriya va 3,5 g tolaga yoki taxminan 65 kaloriya va 8 g tola uchun bir chashka chinnigullar uchun chashka.
Dondurulmuş uzum ham juda mazali. O'ylaymanki, uzumlarning ta'mi shirinlik bilan muzlatilgan. Agar siz juda ko'p ovqat qilolmaysiz-agar qilsangiz, miyani muzlatib qo'yasiz! Eng oxirgi emas, anor. Ular klassik loyiha taomidirlar (ular bir oz ishni bajarishadi), ammo ularning ozgina tortilgan ta'mlari sizni mantiqsiz yutish ehtimoli kamroq bo'ladi.
3 - Past-chuqurlikdagi sabzavotlar
Ba'zan siz zir yugurishingiz kerak. Biroq, qizartiruvchi oziq-ovqat mahsulotlari, odatda, oziqlanish bo'limida ta'sirchan emas va kremsi dipslar juda ham yaxshi emas. Shu sababli, o'tkir sabzavotlarni engil dip bilan bog'lashni yaxshi ko'raman. O'zingiz aybdor bo'lmasdan shu zaharli va mushkul vaziyatga ega bo'lasiz!
Chaqaloq sabzi, jikama tayoqchalari, shakar no'xat yoki sizning sevimli xushbo'y go'shtli sabzalaringiz bilan boshlang. Sosli sousga kelsak, past sutli sho'rvalar , yunon yogurtini yoki baharatlı xantalni xushbo'ylashtiring. Mmmmm.
4 - DIY Qal'aning Chipslari
Qo'rqoqlik haqida gapirganda, qallob chiplarini pishirishga harakat qildingizmi? Agar yo'q bo'lsa, siz jiddiy yo'qotishingiz mumkin! Taxminan 65 kaloriya uchun o'nlab chiplar bo'lishi mumkin. Faqat chig anoqchasi bilan püskürtülen pishirish varog'iga 2 stakan qasr barglari (agar kerak bo'lsa chip hajmiga bo'linadi). Spritz qoldig'i ko'proq spreyi va tuz bilan sep. Qovurgangacha 425 daraja pishirib, 5 - 8 daqiqa. Bo'ldi shu! Odil ogohlantirish: Do'konlar sotib olingan qallob chiplari tez-tez qovurilgan va / yoki yog 'bilan to'ldirilgan, shuning uchun ularni o'tkazing!
5 - Yalpizli Squash Fries
Fries, odatda, televidenie atirlar emas. Ular odatda kaloriya zichligida, sizning mablag'ingiz ochilish kassalaridan oldin chiqib ketadi. Siz uchun baxtli, sabzavot kartoshkalari xuddi mazali va ular uchun osondir. Misol uchun, shokoladli qovoq kartoshka uchun ajoyib o'zgarishdir, chunki u kaloriyalardan past bo'ladi, shuning uchun siz kaloriya pulingiz uchun ko'proq portlashni olasiz. Bundan tashqari, qovoq pishirilgan (qovurilgan emas), bu kaloriya miqdori past bo'ladi. Sog'lig'i past yog'li mayda kartoshka tayyorlang, keyin ketchupni va masofani uzoqroq tuting!
6 - Bonus: Housewalking
Agar siz televizorni tomosha qilayotganingizda kaloriyalarni yoqtirmoqchi bo'lsangiz , uy bekasi , qo'shimcha qadamlar tashlashning oson va qiziqarli usulini sinab ko'ring!
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!