Ota-onalar o'zlari uchun vaqt topishga qiynaladi, va mashqlar yoki mashqlar boshqa shakllari tez-tez bajariladigan ro'yxatlarning tubiga tushadi. Biroq, onalar va onalar nimani anglatmasin, ularning ishi nafaqat ularning sog'lig'ini va sog'ligini yaxshilash, balki ularni ota-onalar kabi o'z roziligi bilan amalga oshiradigan stress, xavotir va charchoqni yaxshiroq boshqarishga yordam berishi mumkin. Ota-onalarning ishlashidan foyda olishning bir qancha usullari mavjud .
1. Yugurish stress va xavotirni bartaraf etishga yordam beradi
Ota-onalar farzandni jismonan va hissiy jihatdan talab qiladigan ish bo'lib, stressni, jismoniy taranglikni va bezovtalikni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning bolalaringiz qichqiriq boshlamasdan oldin faqat yugurish mashinisti bilan 20 daqiqa yurishingiz mumkin bo'lsa ham, siz hali ham ba'zi tashvishlarni engillashtiradigan foyda olishingiz mumkin. O'zingizning farzandlaringiz bilan yanada xotirjam va sabr-toqatli bo'lishga hissa qo'shasiz, shuning uchun u har bir inson uchun qozon-qozonlik senaryosidir.
2. Running o'zingiz haqida g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi
O'zingiz uchun vaqti-vaqti bilan muntazam ravishda muntazam ravishda muntazam ishtirok etayotganingizni ko'rsangiz, farzandlaringiz yaxshi odatlarni saqlab qolish muhimligini bilib oladilar. Sizning izingizdan ergashib, ishlay boshlashlari mumkin bo'lsa-da, ular yana namuna olishni o'rganishadi va boshqa sog'lom odatlarni rivojlantirishlari mumkin. Ular sizni har doim nagging qilayotganingizni his qilmasdan, ular uchun namuna bo'lishi mumkin.
3. Running Sizni baxtli qiladi
"Siz eng baxtli farzandingiz kabi baxtlisiz" degan so'z ko'plab ota-onalarga to'g'ri keladi. Ular bolalarining og'rig'i va umidsizliklarini chuqur his etishadi va bolalarning kayfiyati o'zlarining kayfiyatlariga ta'sir qiladi. Qochish, ota-onalarga o'zlarining, shuningdek, ularning bolalarining, hissiy kurashlarining oromgohlarini beradi. Ishlay boshlaganda, tanangiz ruhiy kuchingizni oshiradigan "yaxshi his" kimyoviy moddalarni chiqaradi. Va baxt sizning yuqumli bo'lishi mumkin, chunki sizning farzandlaringiz sizning post-baxtli baxtga erishadi.
Running sizga energiya tejash imkonini beradi
Bolalar kichik energiya zapperlari bo'lishi mumkin. Ularning doimiy jismoniy va hissiy ehtiyojlari bilan shug'ullanish sizni umuman yo'qotdi his qilishingiz mumkin. Yugurish, yurish va boshqa yurak-qon tomir mashqlari endorfinlar kabi kuchli hissiyotli gormonlar chiqarishga yordam beradi. Bu esa energiyani hatto bir necha soatdan keyin kuchaytiradi. Agar siz juda charchagan bo'lsangiz-da, faqatgina 10 daqiqalik tezlik bilan harakat qiling. Ehtimol, siz qizib ketganingizdan so'ng, o'zingizni kuchsiz his qilasiz va davom etmoqchisiz.
5. Running hayoti ko'proq tarkibni beradi
Ota-onalar ko'pincha turli xil yo'nalishlarda, doimo o'zgarib turadigan dastur va ustuvor yo'nalishlarda qatnashadilar. Ishlayotgan odatlarni boshlash orqali, sizning mashg'ulotlar haftaning markazida bo'ladi. Siz atrofingizdagi boshqa narsalarni rejalashtirasiz va sizning kunlaringiz ko'proq tuzilishga ega bo'ladi. Va tartibli va tartibli bo'lish orqali siz farzandlaringiz uchun katta rol o'ynaysiz.
6. Running sizga ishonchni kuchaytiradi
Barcha ota-onalar farzandlarimiz uchun to'g'ri tanlov qilishlarini xohlaydilarmi yoki ba'zan ularning qobiliyatlariga shubha qilishadi. O'zingizni fitnangizni ishlaydigan, chiziqli yakuniy bosqichlar va to'liq ishlaydigan maqsadlar bilan qurganingizda, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz yaxshilanadi va bu sizning ota-onangizning roliga kiradi. Siz bolalarni tarbiyalashda duch keladigan barcha qiyinchiliklarga dosh bera olasiz.
7. Running o'zingiz uchun vaqtini beradi
Ota-ona bo'lib, o'zingiz uchun biroz vaqt ajratish qiyin kechishi mumkin. Haftada bir necha marta mashq qilishni boshlash, o'ylash, musiqa tinglash yoki zonadan tashqariga chiqish uchun sizni xotirjam qiladi. O'z vaqtini topish qiyin kechadi. O'zingiz uchun ustunlikni o'zingiz uchun ustun qo'ying, bolalaringizni parvarish qiladigan gimnastika zaliga qo'shiling, yoki do'stingiz bilan almashtirish orqali o'zingizning ish vaqtini olishingiz mumkin. Bu unga moslash uchun qiyinchilik kabi ko'rinishi mumkin, lekin bu kuchga arziydi. Bir oz "mening vaqtim" bo'lishi sizning farzandlaringiz sizni qanday tashlab ketishidan qat'i nazar, o'zingizni yanada qulay his etishga yordam beradi.
8. Running Ijtimoiy Outlet bo'lishi mumkin
Ba'zi ota-onalar ishlaydigan vaqtni yolg'iz o'zi bajarishlari mumkin bo'lsa-da, ba'zilari bu harakatni yaxshi ko'rishni yaxshi ko'rishadi. Ota-onalar, ayniqsa, yosh bolalarga g'amxo'rlik qilayotganlar ko'pincha yolg'iz qolib, kattalar bilan suhbat qurishadi. O'zingizning mintaqangizda ishlaydigan ishlaydigan guruh yoki mashg'ulotchilarni qidirib ko'ring yoki do'stingiz yoki ota bilan do'stingizni toping va haftada kamida bir marta birga ishlashga majburiyat bering. Ishingiz uchun sizning turtki qobiliyatingizni oshirishdan tashqari, ijtimoiy tarmog'ingizni ishlash orqali kengaytirish boshqa shaxsiy va professional manfaatlarga olib kelishi mumkin.
9. Running sizga yaxshi uyqu yordam beradi
Siz kechki ovqatlanish uchun uyg'onayotgan bo'lsangiz ham, ota-ona sifatida o'smirlar uchun kutishingiz mumkinmi, ehtimol siz uyqusizlikdan mahrum bo'ldingiz. Ota-onangizning barcha qiyinchiliklari ba'zan sizni uxlab qolishingiz qiyinlashtiradi. Runnerlar ular qanchalik ko'p ishlayotganini bilib olishadi, dam olish vaqtida o'zini tiklayotgani uchun jasadlari uyquga ketishadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashqlar sizni tezroq uxlab yotganingizda va sizning uyqu vaqtini oshiradi.
10. Running Oilaviy Bonding vaqtini berishi mumkin
Agar siz katta yoshdagi ota-onangiz bo'lsangiz, birgalikda harakat qilish bolalaringiz bilan sifatli vaqt o'tkazishning usulidir. Agar sizning bolalaringiz ishlashni istamasalar ham, siz ular bilan yonma-yon yurganingizda, o'z velosipedlarini yo'lga qo'yishlari mumkin. Mahalliy chopayotgan poygalar ham oilalar bilan bog'lanishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bolalar poyga paytida o'z ota-onalarini qo'llab-quvvatlab, keyin bolalar poygalarida ishtirok etishlari mumkin.
Manba:
"Aerobik jismoniy mashqlar uyqusizlik bilan kattalardagi uyqu va turmush sifatini yaxshilaydi" Reid, Kathryn J., PhD, et. Kutish meditsinasi 2010 y. oktyabr; 11 (9): 934-940.