Odamlar turli sabablarga ko'ra ish boshlaydilar. Ba'zilar og'irlik qilish, sog'lig'ini yaxshilash, irqiy kamsitishni yoki yangi narsalarni sinab ko'rishni istashadi.
Maqsadingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz sportning ko'p jismoniy, ruhiy va hissiy jihatdan foydasini ko'rasiz. Ishlashni boshlash uchun ajoyib sabablar bor.
1 - Running sog'lig'ingizni yaxshilaydi.
Ishlashning eng katta afzalliklaridan biri sizning sog'ligingiz uchun yaxshi. Yugurish - bu yurakni kuchaytirish va butun tanadagi qon va kislorodning samarali oqimini ta'minlashning ajoyib yo'li, bu yurak xuruji xavfini kamaytirishga yordam beradi. Mashq qilish, sog'lom vaznni ushlab turish bilan birlashganda, qon bosimini tabiiy ravishda yuqoriroq darajada kamaytirishning tabiiy usullaridan biri hisoblanadi. Agar sizda yuqori xolesterin mavjud bo'lsa, uning ishlashi uni nazorat qilishda yordam beradi.
Running ham immunitet tizimini yaxshilaydi, shuning uchun tanadagi funktsiyalar mikroblar bilan kurashda samarali va samarali bo'ladi. Yugurish va boshqa og'irlik mashqlari osteoporozdan qutulish mumkin bo'lgan suyak zichligini oshiradi.
2 - Siz vazni yo'qotishingiz mumkin.
Ko'pchilik qo'shimcha pul yo'qotish uchun qochishga kirishadi. U erda mashq qiladigan eng mashaqqatli mashqlardan biri - bu kaloriyalarni yoqish va vazni yo'qotishning juda samarali usuli. Agar siz allaqachon sog'lom vazn bilan ishlayotgan bo'lsangiz, u sizni himoya qilishga yordam beradi.
Siz istagan narsalarni eyish uchun sizga litsenziya beradigan deb o'ylamaysiz. Kilo yo'qotishning asosiy qoidasi - siz o'zingiz qabul qilgandan ko'ra ko'proq kaloriyalarni (hayotiy vazifalar va jismoniy mashqlar orqali) yoqishingiz kerak.
Ko'proq:
- Og'irligi yo'qotish uchun harakat qilish
- Ishlayotganlar uchun aqlli ovqatlanish qoidalari
- Ishchilar uchun vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar
- Nima uchun men chopish bilan og'irlikni yo'qotmayapmanmi?
3 - Yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin.
Ba'zi mashg'ulotchilar o'zlarini jim-jit va yolg'izlikni yaxshi ko'radilar, ammo boshqalar vaqtni ijtimoiy imkoniyatlar deb bilishadi. Ishlaydigan birodarni topish yoki guruh bilan ishlash - jamoat tuyg'usini rivojlantirishning ajoyib usuli. Siz maqsadlarni belgilashingiz va ularni birgalikda bajarishingiz mumkin. Bundan tashqari, muntazam ravishda ishlaydigan do'st yoki ishlaydigan guruhga ega bo'lish, ishga tushirish uchun g'ayratli bo'lib qolishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Ba'zi mashinistlar onlayn forumlarda yoki ijtimoiy media orqali boshqa mashg'ulotchilar bilan maslahat va motivatsiya almashishadi. O'zingizning ishtiyoqingizni ishlaydigan odamlar bilan tanishtirish, g'alabalarni nishonlash va to'siqlarni engishga yordam beradigan boshqa odamlar bilan tanishishingiz mumkin.
Ko'proq:
- Qanday ishlaydigan guruhni topish
- Guruhni ishlatishning afzalliklari
- Yugurish orqali romantikani qanday topish mumkin
- Qanday ishlaydigan hamkorlarni topish
- Yana bir ijtimoiy Runner bo'lishning 5 ta yo'li
4 - Siz nima uchun ishlashingiz mumkin.
Qolaversa, umuman jamiyatga hissa qo'shishning yo'li sifatida foydalanish mumkin. Ko'plab irqlar xayriya yordami ko'rsatmoqda, va ba'zi xayriya tashkilotlari mablag 'yig'ishtirish uchun poyga tayyorlashni taklif qilishadi. Sizdan ko'ra kattaroq bir narsaga intilish, mashg'ulotni davom ettirish uchun g'ayratli bo'lishning eng yaxshi usuli bo'lib, irqlaringizni yanada mazmunli va bajaradigan holga keltirishi mumkin.
Ko'proq: Charity Runners uchun mablag 'to'plash bo'yicha maslahatlar
5 - Siz yangi va turli xil narsalarni boshdan kechirishingiz mumkin.
Yugurish - ufqlarni kengaytirish va kundalik ishqalanishdan qochishning ajoyib usuli. Sport odamlarga o'z jamoalari yoki yangi joylarini kashf qilish, yangi jismoniy tuyg'ularni boshdan kechirish va odatda ko'rmaydigan joylarni ishga tushirish imkoniyatini beradi.
Ko'proq:
6 - Siz ma'lum bir maqsad uchun mashq qilishingiz mumkin.
Ba'zi odamlar mashq qilish uchun mashq qilishdan nafratlanadilar, ammo chopish bilan, 5Kdan marafongacha va boshqa joylarda poyga uchun mashq qilishingiz mumkin. Musobaqada mashq qilish sizga aniq maqsadni tanlashga yordam beradi, bu sizning ishtiyoqingizni yaxshilashga yordam beradi.
Ko'proq:
- 5K ta'limi rejalari
- 10k O'quv rejalari
- Yarim marafon ta'limi rejalari
- Marafon ta'limi rejalari
- Sizning poygaingizdan qo'rqib oling
- 7 Yarmi chop etish uchun sabablar
7 - Running energiya darajasini oshiradi.
Agar siz charchagan yoki charchagan bo'lsangiz, sizning energiyangizni kuchaytirishning ajoyib usuli. Ertalab chopayotgan yuguruvchilar, kun davomida energiya darajasini yaxshilashganini bildirdilar. Darhaqiqat, 2012 yilgi Adolesan Sog'liqni saqlash jurnali , haftada uch hafta mobaynida faqat 30 daqiqada ishlaydigan uyqu sifatini, kayfiyatini va konsentratsiyasini kuchaytirganini isbotladi. Sog'lom ovqat bilan ishlashni birlashtirish sizning energiya darajasini yanada oshirishga yordam beradi.
Ko'proq:
Ko'proq energiya olishning 9 yo'li
8 - Running o'zi o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Muntazam chavandozlar ularning ishonchliligi va o'zlarining hurmati ortib borayotganligini xabar qilishadi va agar siz 5K yoki hatto marafonni bajarish kabi maqsadni aniq belgilab qo'ysangiz va o'zingizning yuksak hurmatga sazovor yutuqlaringiz ko'payadi. Ushbu imtiyozlar, shubhasiz, professional va shaxsiy hayotingiz kabi boshqa sohalarga tarqaladi.
9 - Running ko'p tomonlama va arzon.
Yugurish juda oz uskunalar talab qiladi va u deyarli hamma joyda bajarilishi mumkin. Sport zali a'zoligiga muhtoj emassiz. Sizga kerak bo'lgan hamma narsa yaxshi poyabzal poyafzalidir va siz chopish uchun eshikni ochib qo'yishingiz mumkin. Shahar yo'laklaridan o'rmonli yo'llarga qadar, kashfiyotchilar uchun juda ko'p joylar mavjud - hech qanday haq evaziga. Agar siz juda ko'p sayohat qilsangiz, siz poyafzallaringizni to'plashingiz va yo'lda bo'lganingizda ishlashingiz mumkin.
Ko'proq:
10 - Siz jamoalarning bir qismi bo'lasiz.
Yuguruvchilar orasida jamoatchilik tuyg'usi meni birinchi marta mashg'ulotga jalb qildi va bu sport bilan shug'ullanayotganim sabablaridan biri bo'lib qolmoqda. Ishtirokchilar chuqurlashib boradigan aloqani payqashadi va ular bir-birlarini ishlaydigan va hayotlarining ko'plab jihatlarini qo'llab-quvvatlaydilar. Ular yaxshi va yomon tajribalar bilan o'rtoqlashdilar, bu ularga juda ko'p darajada ulanish imkonini beradi. Ko'pchilik qochqinlar o'zlarining ishlaydigan jamoalari ularni ildamliklari va harakatni davom ettirishga undashadi.
Yugurish, odamlar bir-biriga shaxsiy salomatlik va sport maqsadlariga erishish, sabablarga ko'ra pul to'plash yoki o'z jamoalaridagi farqni oshirish uchun rag'batlantiradimi, boshqalarga yordam berish uchun bir joyga to'planishiga imkon beradi.
Shuningdek qarang: 4 ta mashq bajaruvchilar qaytarib berishi mumkin
11 - Yugurish stressni engillashishda yordam beradi.
Ishga tushish - mashqlarning ko'plab shakllari singari - stress, hissiy tanglik va hatto engil tushkunlik uchun ajoyib davolanish. Runnerning yuqori darajasini boshdan kechirgan har qanday odam endorfinlar - bu o'zingizning yaxshi his-tuyg'ularga ega gormonlar - sizning kayfiyatingizni oshirishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda amalga oshirilayotgan sog'lom kattalar umuman olganda baxtli emas.
Manbalar:
"Sog'lom o'smirlarda sog'lom turmush tarzi va psixologik vazifalarni yaxshilash uchun uch hafta davomida ishlaydigan kundalik ertalab". Kalak, Nadeem et al. Adolesan sog'liqni saqlash jurnali , Volume 51, 6-son, 615-622
"Kundalik hipertansif moddalar paytida qon bosimini tushirishga qarshi kurashish va qarshilik mashqlari ta'siri" Mota MR, et al. Kuchlanish va shamollatish tadqiqotlari jurnali 2009
(Oxford University Press, 2011), Maykl Vt Otto, doktorant va Jasper AJ Smits tomonidan, ruhiy tushkunlik va mashaqqatli mashq qilish, depressiyani yengish va farovonligini oshirish uchun tasdiqlangan strategiyalar.