Pronatsiya odatda chopish paytida oyoq harakatiga ishora qiladi
Terimning umumiy ta'rifi tananing old yuzasi (ventral yuzasi) pastga qarab turgan joyga to'g'ri yo'nalishda aniq harakatni tavsiflaydi. Kinesiyolojiye ko'ra, pronasyon so'z, bilagini va bilagini qaytib, hovuch ichi va pastga qarab döndürülmesi uchun ishlatiladi.
Pronatsiya va oyoq hujumi
Biroq, ko'pchilik odamlar jarohatning jarohati bilan shug'ullanadigan vaqtni eshitadilar.
Shunday qilib, pronatsiya oyog'i odatdagi yurish yoki harakatlanuvchi bosqichda erga tegib turganidek, ichkariga kiradigan engil harakatni tasvirlaydi. Pronatsiya - bu poygachilarga mukammal poyafzalni xarid qilish va ularning qadamini baholashga yordam beruvchi buzz so'z.
Pronatsiya yurish yoki yurishning tabiiy qismidir. Oyoqning suyuqlik bilan harakatlanishi va muvozanat va oldinga harakat qilish uchun, oyoq va oyoq to'pig'i er yuzasiga va tana mexanikasiga moslashish uchun biroz tushib turadi. Har bir inson yurgan va qochib ketayotganda ma'lum darajaga ega.
Pronatsiya - bu ishlaydigan jamoada kuchli mavzu, ammo bu erda pronatsiya va oyoq va oyoqbozning ichki tomoni haddan tashqari kuchayib borayotganligi, bu esa samaradorlikni pasaytirish va jarohatga olib kelishi mumkin deb hisoblaydi.
Pronatsiya haqida xavotirlar
Sanoat, bu ortiqcha harakatni ustunlik sifatida belgilaydi, bu faqatgina bu yo'lakchalarning o'rtacha (yoki neytral) harakatlanuvchi bosqichga nisbatan ancha yuqori ekanligini anglatadi.
Overpronatsiya tez-tez tekis oyoqli qayiqchalarda uchraydi.
Ko'pchilik bepushtlik bilan mashg'ul bo'lgan yo'lovchilar uchun potentsial tashvish - bu oyoqning asosiy orqa tomoni har bir qadam bilan moslashib, chopishning ta'sirini qo'llab-quvvatlamaslik va uni so'ndira olmaydi, bu esa oyoqning yumshoq to'qimalariga ortiqcha stress va bosim keltirib, past oyoq.
Ushbu to'qimalardagi mushaklarning ko'payib ketishi stressni umumiy oyoq og'rig'i, og'riq va charchoq uchun, yoki shtammlar, burmalar, plantar fastsiyit yoki tendonit, shin va tish og'rig'i kabi surunkali haddan tashqari shikastlanishga olib kelishi mumkin.
Pronatsiyani qanday tuzatish mumkin?
Haddan tashqari ichki ravishni bartaraf etish uchun poyafzal sanoati neytral ishlaydigan oyoq qorishmasini saqlashga yordam beradigan keng poyabzallar va naychalarga ega va mukammal ishlaydigan poyafzal uchun bozor juda katta. Kerakli oyoq kiyimlarini kiyish yoki oyoq kiyimi bilan bezash yoki ortikkalarni qo'llash , ortiqcha pronanatsiyani kamaytirishga yordam beradi, lekin oxir-oqibat, siz eng qulay tarzda tikilgan poyafzallarni topish oyoq og'rig'i va og'riqlar bilan shug'ullanishning kalitidir.
Nazoratni aniqlash
Pronatsiya eng keng tarqalgan oyoq harakatidir, ammo boshqa harakat turi, supinatsiya, oyoq oyoqlari paytida oyog'i tashqariga chiqayotganda sodir bo'ladi. Bu juda ham kam uchraydi, lekin ayni paytda musobaqalarda jarohatlardan ortiqcha foydalanishga olib kelishi mumkin. Supinatsiya, siz taxmin qilishingiz mumkinki, juda baland, qattiq burchakda yugurishda juda keng tarqalgan. Arch juda baland va kuchli, chunki u og'irlikning katta barmog'i ustida o'tkazilishiga yo'l qo'ymaslik uchun yetarli darajada etarli emas.
Yutgichlarda, oyoqning barcha og'irligi va ta'sirning barcha stresslari oyoqqa va oyoq barmoqlariga tashqariga chiqadi.
Supinatorlarning ta'sirini tuzatishning o'ziga xos usullari bor va baland kamarlarga ega bo'lgan eng katta tavsiyalar shokni so'rish va chopish paytida oyoq ostidagi stressni kamaytirish uchun yaxshi yuvilgan oyoqdan foydalanish.