"Men yangi ishlayapman, ammo qayerga qochishim kerakligiga ishonchim komil emas va qanaqaligini bilaman."
Ishqishni yoqtiradigan narsalardan biri qulaylik. Ko'pgina hollarda siz poyafzallarni o'rashingiz , old eshikni boshlashingiz va ishga tushirishingiz mumkin.
Mahalliy yo'llarda yoki trotuarlarda harakat qilishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, minimal tirbandlik va keng elkama (yoki yulka) yo'llarini izlang.
Tashqari harakat qilish uchun , masalan, harakatning qarshi tomonida harakatlanish kabi xavfsizlik choralariga rioya qiling. Yaxshi yurish qoidalarini amalda bajarish va boshqa mashinistlarga, yurish-turuvchilarga va velosipedchilarga xushmuomala bo'lishingiz muhim.
Yo'llarda harakat qilayotganda, siz o'zingizning marshrutni tuzish va o'lchash uchun MapMyRun dan foydalanishingiz mumkin. Sayt shuningdek sizning mintaqangizdagi boshqa yo'lovchilarning marshrutlarini saqlab qo'ydi, shuning uchun ularni ko'rib chiqishingiz va yangi yo'nalishlar topishingiz mumkin. Yoki siz mashinangizda doimo marshrutingizni boshqarib, avtomobil o'lchagichidan foydalanib kilometrni o'lchashingiz mumkin.
Albatta, sizning mahalliy mahallangizdagi bir xil yo'llarni ishga tushirish birozdan keyin zerikarli bo'lishi mumkin. Mahalliy ko'chalarda ishlash uchun har doim eng ideal sharoitlar bo'lmasligi mumkin. Agar shunday bo'lsa, mahalliy mashinalar, velosiped yo'llari yoki chiziqlarga borishni xohlaysiz. Mahalliy bog'lar haqida ko'proq bilib olish uchun shahar yoki tuman bog'lari bo'limiga veb-qidiruv qiling.
Guruh bilan ishlating
Shuningdek, mahalliy ishlaydigan klub bilan bog'lanib, o'z guruhining qaerda ishlayotganini bilib olishingiz mumkin.
Ular bilan birga ishlashni istamasangiz ham, siz hech bo'lmaganda yangi marshrutlar uchun g'oyalarni olasiz. Mahalliy ishlaydigan do'kon ham ajoyib manba bo'lib, ular mahalliy harakat yo'nalishlari bo'yicha takliflarga ega ekanligiga ishonchlari komil.
Siz hatto mavjud bo'lmaganlarni bilmagan bog'lar va dam olish maskanlari haqida ma'lumot olishingiz mumkin. Agar omadingiz bo'lsa, atrofingizdagi kir sayrlarini va harakatlanadigan yo'llarni topishingiz mumkin. Bu sizning tanangizda beton yoki asfaltdan ko'ra osonroq bo'ladi.
(Ushbu sirtlardan axloq yo'llari eng yaxshi, keyin esa asfalt yo'llar, keyin esa beton yo'llar.)
Mahalliy trekka o'tish
Yana bir xavfsiz, qulay variant - bu sizning mahalliy maktabda yo'l. Yuqori maktabdagi maktablarning ko'pchiligi jamoatchilikka ochiq va ular asfalt va beton bilan solishtirganda yumshoqroq. Aksariyat treklar 400 metrga teng (taxminan 1/4 milya), shuning uchun u sizning mashqingizda masofani nazorat qilish oson. Agar siz trekda ishlashni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, bu erda kuzatuvni bajarish uchun asosiy qoidalar qoidalari mavjud .
Boshlang'ichlar uchun qo'shimcha savollar:
- Ishdan oldin yeb olishim kerakmi?
- Qanday qilib yon tikuvlardan qutulaman?
- Eng yaxshi kun nimani anglatadi?
- Nega ishlayotganimda nafas olishim mumkin?
- Qanday tez ishlashim kerak?
- Ishlayotganimda nima qilishim kerak?
- Yo'lning qaysi tomonida harakat qilishim kerak?
- Treadmillda yoki tashqarida ishlash yaxshiroqmi?
- Har kuni ishlashim kerakmi?
- Qachon Running poyafzalimni almashtirishim kerak?
Shuningdek, qarang: Ishga tushirish uchun mutlaqo yangi boshlanuvchilar qo'llanmasi