Siz Fitbit kiyishni unutib qo'yganingizda biftekingizni tugatishga yo'l qo'ymang
Sog'lom yurishdan so'ng siz pedometr yoki fitness majmuangizni kiyishni unutganingizda yoki uning batareyasi o'lik ekanini bilsangiz, nima qilishingiz mumkin? Agar siz fitness tracker maqsadlarini har kuni qilishingiz va kuniga 10 000 ta qadamni qo'lga kiritganingizda, unda siz hisobga olinmagan qadamlarni bosib o'tishni boshdan kechirishingiz qiyin bo'lishi mumkin.
Pedometer yoki Fitness bandingizni unutganda nima qilish kerak
Millerni siz qo'yganingizni bilganingizda, siz bu zo'riqishli taktikalardan biriga murojaat qilishingiz mumkin, chunki sizning tirgakni saqlab qolishingiz kerak.
- Ilovangizni mobil telefoningizning qadamiga kirish uchun ruxsat berish Data : Fitbit ilovasida Fitbit MobileTrack qurilmasini qurilmaga qo'shing. Bu ilovaga telefoningizning o'rnatilgan ichki akselerometr chipidan foydalanish va ma'lumotlarni ko'rsatish imkonini beradi. Hisob-ga o'ting, Qurilmani sozlash-ni tanlang va MobileTrack-ni tanlang. Fitnes izlovchilarining boshqa tovar belgilari ham shunga o'xshash xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.
- Mashqni App yoki Dashboard bilan saqlang : Fitbit va boshqa ba'zi izdoshlar izdoshlari bilan izlanmagan mashqlarni qo'lda kiritish imkonini beradi. Bu sizning qadam sonlaringiz soniga qo'shilishi yoki bo'lmasligi mumkin. Fitbit bilan bir nechta maqsadlarda foydalanadi, ammo siz tanlovda qatnashish yoki mukofotlar olishingiz mumkin bo'lgan uchinchi tomon dasturlariga o'tkazilmaydi. Mabodo millardagi qadamlaringizni bilib, yo'qolgan qadamlarni baholashni xohlashingiz mumkin.
- Just Walk More: Qurilmangizni qo'ying va harakatlaning. Agar siz uzoq masofa mashg'ulotlarini yoki haqiqiy marafonni tugatmasangiz, sizga yana bir necha mo''jiza kerak bo'ladi.
- Raqslar: yurishdan charchadingizmi? Kuzatuvchilaringizni qo'ying, qo'shiqlar va raqslarni qo'ying. Qo'l va kalta harakatlari bosqichlarni tezda tortishi mumkin.
- Havodagi qo'llaringizni to'lqinlang : Agar siz yurib yurganda ham harakat qilsangiz ham, ko'plab basseynlar sizni juda ko'p qadamlar ro'yxatiga kiritadi. Guruhingiz yoki pedometringiz bilan tajriba qiling. Agar biron bir ishni bajarish uchun juda charchagan bo'lsangiz, bu ishni bajarishi mumkin.
- Velosipedda o'ynash: Siz oyoq-qo'llaringizdan uzoqroq yurganingizda, o'tirishga harakat qiling va qurilmangiz bilan poyabzalga bo'lingan holda velosipedda harakat qiling. Barcha pedometrlar va fitnes bandlari velosiped harakatlarini qadamlar sifatida hisoblamaydi. Poyafzalingiz bilan birga qadam qo'ysangiz, pedometrni paypoqchaga joylashtiring. Velosipedda yuradigan va harakat qilayotgan aks oyog'i mushaklari tovush chiqaradi va umumiy fitness dasturining yaxshi qismidir.
- Pooch bilan o'ynash: Pedometerni itning yoqasiga joylashtiring va tuting. Agar sizning itingiz har bir otishni o'rganish bilan sizga to'pni qaytarib yuborsa, u sizni kiymaydi. Sizning qurilmangiz itga o'xshash odamlarni bir xil qadam deb hisoblamasligi mumkin, ammo sizning yo'qolgan qadam raqamingizga yaqinlashishi mumkin. Ehtiyot bo'ling, ammo sizning itingiz o'z chorva matrosidan foydalanishi mumkin .
- Soccer Mom Solishtiruv: futbolchini yoki basketbol mashg'ulotlariga borgan sari o'z pedometringizni bolangizga qo'shing. Hal qiluvchi otish, hooplarni otish, Wii-ni o'ynash yoki DDR-ga raqs tushirishda eng ko'p qadamlarni kiritish uchun mukofot taklif eting. Sizning aybingizni his qilishingizga hojat yo'q, chunki bu bolalar o'zlarining jismoniy faoliyati uchun qilayotgan ishlarini qilish uchun ajoyib narsalar.
- Do'stlar va oila rejasi: Siz charchadingiz, lekin boshqa birov harakatga tayyor. Uni yugurish, chopish yoki yugurish ustaxonasiga olib borishga tayyor do'stingiz yoki yaqinlaringizga topshiring.
- Gimnastika zalida yoki musobaqada g'ariblar : Sport zalida mashq qilish vaqtida kiyish uchun tasodifiy odamga mashq qiling. Sizga qaytarib bergandan keyin maslahat berasiz.
- Qutqarish uchun robotlar: atrofingizga qarang. Qanday vositalar yoki asboblar sizda yurish harakatlarini taqqoslashingiz mumkin? Shift vantilatörleri. Qovoq stullar. Tajriba qilish kerak. Bir kishi tasodifan quritgichga tushib yuborganligi haqida xabar berdi va u juda ko'p qadamlarni qayd etdi. Agar shunday qilsangiz, uni fermuarlı bir sumkada yoki cho'ntakda to'ldirish bilan yaxshilab o'rab qo'ying va quritgichni issiq havo bilan quriydigan muhitga qo'ying.
- Agar kimdir sizning oldingizga o'xshagan maqsadga erishmagan va sizning fitness-treninglar markasini kiyib olgan do'stingiz bo'lsa, uni bir lahzadan qarz so'rab oling. Uni hisobingizga bog'lang va kun uchun o'z qadamlaringizni o'g'irlang. Uni qaytarib bering va o'z izdoshingizni bog'lang. Bu har bir pedometr bilan ishlamasligi mumkin. Ba'zilar, kun davomida erishilgan qadamlarni retroaktiv ravishda kreditlashadi, boshqalar esa sizning hisobingizga bog'langanidan so'ng yurgan qadamlarni ko'rsatadilar.
Bir so'zdan
Fitnes izlovchingizning g'ayratli bo'lishi va har kungi faoliyat maqsadingizga erishishi juda yoqimli, ammo bu sizning barcha sa'y-harakatlaringizni yozmasa, demotivatsiya xavfini keltirib chiqaradi. Agar siz kunning maqsadiga erisha olmasangiz, bu umidsizlikni boshdan kechirish va har kuni faol bo'lishda muhim ahamiyatga ega. Siz muvaffaqiyatsizlikka uchragansiz - texnologiya buni yozmadi. Tana hali siz olgan qadamlardan foyda ko'rdi. Har kuni mashq bajarish uchun minimal miqdordagi harakatni bajarish, kamroq o'ynash va tavsiya etilgan miqdorga erishish uchun fitnes izchisidan foydalaning.