Pilates qildingizmi? Agar shunday bo'lsa, qanday bo'ladi? Bu guruh sinfmi ? Mat, islohotchi yoki boshqa biron bir qurilmani butunlay qildingizmi? Pilates shu kunlarda hamma joyda bo'lsa-da, ko'p qismlari yo'qolib ketdi. Va agar siz hamma narsani qilmagan bo'lsangiz va ehtiyotkorlik bilan mashq qilsangiz, siz usulning eng muhim identifikatsiyalash elementi: Pilatning g'oyasi va amaliyoti sifatida to'la tizim sifatida yo'qolasiz.
Pilates tizimi
Tizim birgalikda ishlaydigan alohida birliklar, yoki uyushgan tartib yoki usul sifatida tavsiflanadi. Pilates mashg'ulotida bu mashg'ulotning alohida bo'limlari aniqlanadi. Ushbu qismlar muayyan maqsadlarga erishish uchun birgalikda ishlashlari kerak. Ushbu minimal standartlar, pilatesning qaysi turi yoki tovaridan xursand bo'lishidan qat'i nazar, barcha sifatli pilates treninglari ushbu elementlarni o'z ichiga oladi.
Bu nimaga o'xshaydi? Sizning to'liq Pilates mashq formati sizning noyob tana qiyinchiliklarini yaxshilash, kuchaytirish va ularni bartaraf etish uchun mashq davomida o'qituvchingiz tomonidan tanlangan ikkita qo'shimcha qurilmani o'z ichiga oladi. Pilates aravachasi uch turi, uch xil Pilates variklari, Cadillac, pedi-poles deb nomlanuvchi katta stol va Pilates mashqlarini to'liq qondirish uchun tanlov uchun ko'proq tanlov mavjud.
Birgalikda olingan har bir apparat har qanday apparatlardagi oqlangan va kuchli tizimda ishni yaxshilaydi.
Har bir jismoniy mashqda sizni faqat bitta pilat qurilmasiga cheklab qo'yganingizdan ko'ra tezroq kuchliroq bo'lasiz.
Matdan foydalanish kerak
Tana vazn toifasida murabbiylar sizni yaxshi formada va progresyon bilan hech qanday rekvizitga ehtiyoj sezmaydilar. Jou Pilates tana vaznining mashq qilish qiymatini tushundilar.
Lavozim va lavozimdan boshqa hech narsa foydalanib, butun tanangizni o'rgatish uchun tortishishdan foydalanishingiz mumkin.
Klassik Pilates manti barcha tana qatlamlari orqali tanangizni oladi va har bir qo'shilishga murojaat qiladi. Tizim to'liq tana tarbiyasini amalga oshirish uchun ham oddiy, ham oddiy harakatlarni va takroriylikni qo'llaydi. Hatto o'tishlar silliq va uzluksiz, ya'ni asl ishning niyati sizni hech kimga uzib qo'ymasligi kerak edi. Barcha muntazam raqs yoki jang san'ati kabi muntazam vazifalarni bajaradi, u tugamaguncha to'xtamaydi. Bu suyuq va samarali va terli.
Agar siz islohotchi mashg'ulotlarini muntazam o'tkazayotgan bo'lsangiz yoki Cadillac yoki wunda kafedrasi singari maxsus apparatlar bilan ishlashni tanlasangiz, tizimga kirishga hech qanday uzr yo'q. O'zingizning uyingizda mash torting. Kuniga 15 minut kerak. Jozef Pilatesning asosiy ro'yxatidan so'ng ideal.
Tizimli yondashuv haqiqatda ahamiyatga ega
Albatta aniq. Pilatesning maqsadi sizni haqiqiy hayotga tayyorlashdir. Bu esa, o'z navbatida, o'z-o'zidan o'zaro faoliyat bilan mashq qilish yo'li bilan amalga oshiriladi. Bir uskunalar yoki Mat ustida harakat qilish mumkin emasmi? Muammo yo'q. Har bir harakatni yuqoriga va pastga aylantiradigan studiyada bir nechta farqlar mavjud.
Push-uplar erga, harakatlanadigan maydonchada, hatto pedalda ham amalga oshiriladi. Har bir harakatning elementini amalda qo'llayapsiz va nihoyat bu harakatchan harakatni boshlash uchun cheklangan yoki zaif narsalarni topasiz. Pilates xoreografiyasi tasodifiy emas. Bu tizim sifatida mashq qilishni maqsad qilib olgan murakkab maqsadli ta'lim usuli.
Agar men barcha uskunadan foydalana olmasam nima bo'ladi?
Agar imkon bo'lsa, uni toping. Pilates studiyalarida ko'pincha o'qituvchilarni o'qitish dasturlari o'tkaziladi va ularni amalga oshirish uchun ko'ngillilarga ehtiyoj bor. Yangi tug'ilgan o'qituvchilar muntazam ravishda to'la-rasm pilateslarni boshdan kechiradigan arzon narxlardagi sessiyalarni taklif qilishadi.
Agar siz to'liq jihozlangan studiyaga ega bo'lmasangiz, birgalikda mashq qilasiz.
Dushanba kuni islohotchi sinfini qabul qilishingiz mumkin, chorshanba kuni Matda uyda ishlashingiz va uchinchi mashq kunida minorada sinashga harakat qilishingiz mumkin. Pilatesning ko'plab mashg'ulotlarida juda katta farqlar mavjud, ammo tizim sifatida usulni boshdan kechirish Pilateslar ro'yxatida bo'lishi kerak.