Agar siz Pilates bilan yangi boshlashni boshlasangiz, siz Pilates mat-klasslarini yoki Pilates uskunalari mashg'ulotlarini olishni xohlaysizmi, deb qaror chiqarishda muammolar bo'lishi mumkin. Uskunalar, Pilatesning deyarli ramziy ma'nosini anglatadi, lekin bu yaxshi eski moda mat klassi vaqtingizga to'g'ri kelmaydi degani emas. Agar sizda asbobdan foydalanish imkoniyati bo'lsa, bu ajoyib, lekin matni urmang.
Va sizning qurilmangizni yaxshi ko'radigan va sizning mashg'ulot mashg'ulotlarini e'tiborsiz qoldiradigan kishilar uchun mat ishining bebaho foydalarini qayta kashf qilish vaqti keldi.
1 - Mat darslar sizga Pilatesning afzalliklarini bering
Tonerlash, moslashuvchanlik, yaxshi duruş, yanada samarali harakat, tana / aqlli aloqa - Pilates usuli taqdim etishi kerak bo'lgan har qanday foyda, mat ishida erishish mumkin. Pilates uskunalari sizning umumiy jismoniy tayyorgarligingiz uchun muhim bo'lgan mo''tadil qarshilik mashqlari elementini qo'shib qo'yadi.
Biroq, Pilates klassik Pilates seriyasini o'zida mujassam etgan Pilates mat ishi, albatta, Pilates mat ishi yadro mashqlari alfa va omega ekanligini eslatib turmaslik uchun, sog'lom odatlarning umrining poydevorini ta'minlaydigan juda yaxshi mashqlar hisoblanadi.
2 - Mat darslar asoslarini qamrab oladi
Siz Pilates mat kurslarida Pilates harakatining barcha usullarini o'rganasiz. Neytral orqa miya, to'g'ri ishlaydigan yadro, c-egri, elkama-kamar va tos suyuqligi, o'murtqa qo'shimchalar, to'liq nafas olish, muxolif energiya bilan ishlash - barchasi Pilates mat ishida ajralib turadi. Bu asoslarni matda o'rganish, unda kamroq narsalar bo'lishi kerak, ularni uskunalardan foydalanish ancha osonlashtiradi.
3 - Mat mahoratlari uskuna ko'nikmalaridir
Ba'zi odamlar Pilates mat mashqlarini Pilates uskunalari mashqlari uchun asos sifatida Jozef Pilates tomonidan o'ylangan deb hisoblashadi. Jozef Pilatesning mat va uskunalar mashqlari bilan shug'ullanadigan ishni aniq bilmaymiz. Biroq, ko'pincha Pilates o'qituvchilari va uzoq vaqtdan beri amaliyot shifokorlari sizning izchil mat ishingiz jihozlarning ishlashiga chuqur foydalidir.
Ko'p o'yin mashqlari to'g'ridan-to'g'ri asbob-uskunalarga tarjima qilinadi - teaserlar va shimlar ikki misol bo'lib, islohotchi, stul va minora bo'ylab harakat qilishda nomlarini saqlab qo'yishlari kerak. Barcha mat mashklari mashq mashqlari bilan bog'liq qobiliyatlarni o'rgatadi.
4 - Mat ishi tanani, aqlni va ruhni yaxshilaydi
Pilatesning din bilan aloqasi yo'q, lekin u tanani, ongni va ruhni birlashtirish va yuksaltirishga yordam berish maqsadida ishlab chiqilgan. Pilates mashqlari doimo markazlashtiruvchi, konsentratsiya, nazorat, aniqlik, nafas va oqimning Pilates printsiplari bilan qo'llaniladi.
Agar Pilatz mashqlari bu diqqat va sifat bilan to'ldirilgan bo'lsa, u jismoniy tajribadan ko'proq bo'lib, oqibatlari inson hayoti davomida seziladi. Mat - bu Pilates tamoyillarini hayotga tatbiq etish uchun ajoyib joy.
5 - O'zingizning mashxur mashg'ulotlaringiz qanday amalga oshirilganligini bilib oling
Pilates mat mashqlarini va muntazam mashqlarni yozma ko'rsatmalar, DVD va videolar bilan o'zingiz o'rganishingiz mumkin, ammo eng yaxshi usul bilan Pilates sinfida yaxshi o'qituvchi bilan tanishish mumkin.
Ketma-ket sinf sizni qo'llab-quvvatlaydi va siz hamma narsani to'g'ri bajarayotganingizga ishonch hosil qilish uchun kerak bo'lgan mulohazadan foydalanasiz. Agar siz mashqlar mashqlarini bilsangiz va ularni uyingizda muntazam ravishda birlashtira olsangiz, siz Pilatesni o'zingiz tayyorlaysiz. Jozef Pilates " Nazorat orqali hayotga qaytish " deb yozganida hammasi uchun mo'ljallangan. Sizga kerak bo'lgan barcha narsalar - mat yoki qattiq, padded sirt.