Popeyes'dagi eng yaxshi va eng yomon sog'liq variantlari
Kilogramm berish yoki muvozanatli ovqat dasturini saqlab qolish Popeyes kabi bir restoranda amalga oshirilishi qiyin bo'lishi mumkin. Menyu tovuq idishlariga asoslangan bo'lsa-da, qizarib pishgan tovuq dietasi yoki sog'liq uchun foydasi yo'q. Ammo u erda ovqatlanayotganda ovqatlanishning yaxshi usullari bor. Popeyesga tashrif buyurganingizda aqlli menyu variantlari bilan sizning sog'lom ovqatlanish rejangizni qanday saqlab qolish mumkinligini bilib oling.
Popeyes Menyu Oziqlantirishni tahlil qilish
Popeyes Louisiana Kitchen, janubiy tarzida oziq-ovqat tayyorlash bilan mashhur. Ushbu fast-food restoranda an'anaviy narxlarni ko'p topasiz. Ovqatlar qizarib pishgan tovuq, qizarib pishgan dengiz mahsulotlari, qaymoqli soslar va kraxmalli yonma-yon idishlar atrofida quriladi. Kompaniyaning markali "BONAFIDE" tovuqi qovurilgan, qovurilgan va qovurilganidan oldin nonlanadi. Afsuski, qovurilgan ovqatlar odatda sog'lom bo'lmaydi.
Menyu shuningdek byudjetda ovqatlanishni osonlashtiradigan birlashtirilgan ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Popeyes Combo Ovqati BONAFIDE tovuq go'shti, bir piyola, pechene va ichimlikni o'z ichiga oladi. Popeyes Oila taomlari 8, 12 yoki 16 ta tovuqni, shuningdek, ikki tomonlama ovqatlarni va pecheneyi o'z ichiga oladi. Ushbu taom paketlari sizning hamyoningizga osonroq bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular sizning belingizda qattiq bo'lishi mumkin. Sizga kerak bo'lgan narsadan ko'proq oziq-ovqat sotib olganingizda , to'g'ri qismlar eb-ichish qiyin bo'lishi mumkin.
Eng mashhur popeyslar Oziq-ovqat
| Popeys biskvit ovqatlanish faktlari | |
|---|---|
| Xizmat qilish hajmi 1 pechenye (60 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 260 | |
| Yog '135 dan olingan kaloriyalar | |
| Jami yog ' 15g | 23% |
| To'yingan yog '7g | 35% |
| Xolesterin 0 mg | 0% |
| 450 mg natriy | 19% |
| Kaliy 26mg | 1% |
| Uglevodlar 26g | 9% |
| Diyet tolasi 2g | 8% |
| Shakar 1g | |
| Protein 4g | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Popeyes menyusidagi eng ommabop narsalardan biri - bu pechene. Aksariyat diners o'z tovuq ovqatiga pechene qo'shib, kamida bitta boshqa piyola ovqatni qo'shib qo'yadi. Lekin bitta pechene kaloriyalarda, natriyda va yog'da ancha yuqori. Faqat bitta pechene 260 kaloriya va 15 gramm yog ', 7 gramm to'yingan yog' va 450 milligram natriy beradi.
Xo'sh, Popeye tovuq ovqatlanishi qanday qilib oshadi? Tovuqni yumshoq yoki baharatlı buyurtma qilishingiz mumkin. Har bir lazzat uchun ovqatlanish faktlari nisbatan o'xshash.
- Yengil tovuq ko'kasi 440 kaloriya, 27 gramm yog ', 11 gramm to'yingan yog', 16 gramm karbongidrat, 35 gramm oqsil va 1330 milligramm natriy beradi.
- Achchiq tovuq tovuqiga 260 kaloriya, 18 gramm yog ', 6 gramm to'yingan yog', 8 gramm karbongidrat, 14 gramm oqsil va 460 milligram natriy beriladi.
- To'rt tovuq tenderini o'tkazish tartibi 150 kaloriya, 9 gramm yog ', 4 gramm to'yingan yog', 10 gramm karbongidrat, 7 gram protein va 230 milligram natriy beradi.
Side ovqatlarni Popeyesda juda mashhur. Tomonlarning ba'zilari (barchasi hammasi emas) sizning umumiy popeyes ovqat kalorini sezilarli darajada oshiradi.
- Kartoshkaning pyurei bir navi 110 kaloriya, 4 gramm yog ', 2 gramm to'yingan yog', 18 gramm karbongidrat, 3 gramm oqsil va 590 milligram natriy beradi.
- Makaron va pishloqdagi muntazam tartibida 200 kaloriya, 7 gramm yog ', 3,5 gramm to'yingan yog', 26 gramm karbongidrat, 8 gram protein va 490 milligram natriy mavjud.
- Yashil fasollarning bir navi 40 kaloriya, 1,5 gramm yog ', 6 gramm karbongidrat, 2 gramm oqsil va 420 milligram natriy beradi.
Popeyslar menyusidagi eng sog'lom variant
Dieters uchun eng oqilona ovqat tanlovlari Popeyes-da Live Well menyusida berilgan. Biroq, bu menyu menyudagi elementlardan farqli ravishda tayyorlangan menyu elementlari emas. Bu faqat 350 kaloriya yoki undan kamroq bo'lgan kichik narsalar ro'yxati.
Agar siz Popeyesda tovuqni yoqtirishni xohlasangiz, "qoraygan" menyudagi elementlarni tanlang. Bu mahsulot kaltsiysiz va nonatsiz, chunki ular kaloriyalarda past bo'ladi. Qora tanlov savdolari , masalan, 170 kaloriya, 2 gramm yog ', to'yingan yog', 2 gramm karbongidrat va uchta tenderli xizmat uchun 26 gram protein.
Agar qovurilgan tovuqni va pecheneyi atlayabiliyorsanız, Tovuq va Susum Jambalaya'nın nisbatan sog'lom tartibidan bahramand bo'lishingiz mumkin. Yagona xizmat faqatgina 220 kaloriya beradi, lekin bu menyu elementi hamma Popeyes joylarida mavjud emas.
Va sog'lom tomonlar ham mavjud. Faqat 90 kaloriya uchun pechene o'rniga bagetni tanlang. Va yashil fasol (40 kaloriya) - har bir muntazam xizmatda 220 kaloriya, 15 gramm yog 'va 300 milligram natriyni ta'minlaydigan kremli kostryulkalardan ko'ra ancha yaxshi tanlovdir.
Popeyes menyusidagi eng yaxshi imkoniyat
Popeyesdagi nonushta menyusi yog ', kaloriya va natriyga nisbatan ancha yuqori bo'lgan bir nechta kichik narsalarni o'z ichiga oladi. Misol uchun, Tuxum va Sosis Biskvit 690 kaloriya, 45 gramm yog ', 22 gramm to'yingan yog' va 1520 milligram natriy beradi. Va bir xizmatkor ertalab ochligingizni qondira olmaydi. Ovqatlanish uchun Grits yoki Hash Rounds qo'shsangiz, yana 360 yoki 370 kaloriya qo'shing.
Tushlik vaqtida, qisqichbaqalar po-Boy sizni ovqatning kaloriyalar qiymatini qaytarishi mumkin. Siz sendvichni iste'mol qilsangiz, 690 kaloriya, 42 gramm yog ', 13 gramm to'yingan yog' va 2165 milligramm natriy iste'mol qilasiz. Va tovuq jo'mragarlari sizning ratsioningizni ham siqib chiqarishi mumkin. Buyurtma 1190 kaloriya, 80 gramm yog ', 34 gramm to'yingan yog' va 2070 nigatr natriy beradi.
Nihoyat, Popeyesda taomlanayotganingizda, soslarni silkiting. Ovqatlanish uchun sousni qo'shish keraksiz kaloriyani va ozgina ozuqa qiymatini oshiradi. Misol uchun, siz narh sosini tender savdolaringizga qo'shsangiz, siz 150 kaloriya va 15 gramm yog' qo'shasiz. Baliq uchun tatar sousi yana 140 kaloriya va 15 gramm yog' qo'shadi.