Siz "og'irlikni yo'qotishga harakat qilyapsiz" demoqchisiz, ammo g'ayratli bo'lib qolish juda qiyin. Agar siz natijalar so'rasangiz, sizni uzoq vaqt davomida ushlab turish uchun sizda ba'zi motivatsion maslahatlar bo'lishi kerak va menda ular bor! Bu sizning vazn yo'qotishingiz safari davomida g'ayratli bo'lishning eng yaxshi yo'li.
Haqiqiy maqsadlar va istiqbollarni belgilang
Bir oy ichida 20 kilogrammni yo'qotishni rejalashtirish?
Agar siz eng katta mag'lubiyatda ishtirok etmasangiz , buni qilmoqchi bo'lmaysiz. Haqiqiy bo'lmagan maqsadlar sizni muvaffaqiyatsizlikka olib keladi; u ishlamay qolganda davom etish uchun maqsadi qolmaydi.
Agar siz dietani yoki mashq rejasini juda tezkor va'da qilgan holda o'qib chiqsangiz, biz million marta eshitganmiz: "Agar haqiqat uchun juda yaxshi bo'lsa, ehtimol!" Deb marhamat qilamiz. Kilo yo'qotish marafondir, sprint va davomli natijalar emas, balki vaqt va kuch talab etiladi, shuning uchun haqiqiy bo'lsin!
Fotosuratlaringizni o'zingizning muvaffaqiyatlaringizdan oling
Harakatlanuvchi fotosuratlar to'plami sizning ruhingizni yuqori darajada ushlab turishning ajoyib usuli hisoblanadi! Bitta ishda dietani rag'batlantirish uchun qanday qilib fotosuratlar diareyasini saqlab qolish mumkinligini ko'rsatadi.
Bu mantiqan. Har kuni ko'zguda tanangizga qaraganingizda, farqni ko'rish qiyin. Lekin sizning vazn-yo'qotishingiz sayohatidan oldin va keyin (va vaqtida) nimaga o'xshaganingizni fotosurat bilan isbotlashingiz sizga qanchalik yaqinligingizni ko'rsatadi.
Bundan tashviq qilish uchun sizning do'stlaringiz bilan baham ko'rish uchun suratlaringizni ijtimoiy media-da joylashtiring.
Mashq qilish uchun nima qilishingizdan zavqlaning
Yugurish zanjirida harakat qilishdan nafratlansangiz, ehtimol siz buni qilolmaysiz. Faoliyat qiynoqqa o'xshasa, bu g'ayratli bo'lib qolishi qiyin! Ammo yaxshi yangilik bor: Mashqlar juda ko'p shakllarda bo'ladi; siz sevgan narsalarni topishingiz kerak!
Raqs qilishni xohlaysizmi? Zumba klasslari yoki onlayn videolarni tekshiring. Yaxshi do'st vaqtida siqishni xohlaysizmi? Kundalik yurish va muzokaralar uchun kurtaklarni qo'shing. Qaerdan boshlash mumkinligiga ishonchim komil emasmi? Mahalliy sport zalidan mashg'ulotlar jadvalini oling va imkoniyatlardan birini qiziqtiramiz. Ba'zan ilhom beruvchi o'qituvchi sizning sinfdoshingizni sinfga jalb qilish uchun zarur bo'lgan motivasidir! Sizni chindan ham orziqib kutayotgan mashqni toping va motivatsiya muammo bo'lmaydi.
To'liq tungi dam olish
Bu turtki uchun juda kam uchqun kabi ko'rinishi mumkin, lekin u ishlaydi. Nima uchun? Biz charchaganimizda, to'g'ri tashvishlar va his-tuyg'ularni o'ylash qobiliyatimiz o'z zimmasiga tushadi. Va kimga shukurni sezganda, muzqaymoq pintiga chiqmagan kim? Jiddiy tarzda, uxlash siz uchun vaznni yo'qotmaydigan ajoyib sabab bo'lishi mumkin!
Buddy Up!
O'zingizning vazn yo'qotishingiz bo'yicha sherik topishingiz sizning muvaffaqiyatingiz bilan katta farq qiladi. Sizni javobgarlikka tortishni istagan kishi juda g'ayratli. Sizning do'stingiz sizni hisoblashayotganini bilsangiz, mashg'ulotni o'tkazib yuborishning imkoni yo'q, to'g'rimi?
Agar sizda yo'qotadigan biror kishi bo'lmasa ham, siz butun dunyo bo'ylab qo'llab-quvvatlash topa olasiz, ijtimoiy media mulohazasi. Facebookda juda ko'p ilhomlantiradigan og'ir vazn yo'qotish guruhlari sizning ishtirok etishingiz mumkin.
Qo'shilmoq!
O'zingizni mukofotlang
Mukofot va'dasi bilan muvaffaqiyatli bo'lishga kim sababchi emas? Sizning vazn-yo'qotishingiz muvaffaqiyatga bog'liq bo'lgan narsani tanlang. Shimlarning o'lchami tushadimi? O'zingizga yangi juft juft sotib oling! Qattiq mashq qilmoqdasiz, chunki mushaklari og'riydimi? Siz o'zingizni massajga erishganingiz kabi ko'rinadi. Hatto vazn yo'qotishning muvaffaqiyati uchun moliyaviy mukofotlarni va'da qiladigan ilovalar va guruh muammolari ham bor ... Pulingizni og'zingizning yoniga qo'ying!
Ölçekle jonli yoki o'lik qilmang
Ha, o'lchov vazn yo'qotishning eng aniq usulidir, ammo biz raqamlarga juda ko'p og'irlik (maqsadga qaratilgan) qo'yamiz. Ko'plab omillar sizning vazningizga ta'sir qiladi, xuddi shu kun ichganingizdan qancha kun ichish kerak bo'lgan suv va sizning kuningizdagi natriy miqdori qancha.
Agar siz har kuni o'zingizni og'irlashtirsangiz, sizda motivatsiyani yo'qotishingiz mumkin. Haftada bir marta o'zingizni tortish uchun tanlovni tavsiya qilaman. O'zingizning og'irligingiz bilan shug'ullanadigan kiyimingizni taqib oling va sizning harakatingizni tushunish uchun boshqa narsalarni ishlating, xuddi jinsiy a'zolaringiz va men aytib o'tgan suratlar kabi!
Mükemmellikçi bo'ling
Buning hech qanday munosabatidan qutulish. Motivatsiya uchun dahshatli. Maqsadlar qobilyatsiz bo'lib qolsa, biz bartaraf etamiz. Birdan qochib qutulishning bir usuli, siz sochiqni tashlashni xohlaysiz.
Bunday yo'l tutma. O'zingizga mehribon bo'ling. Siz faqat insonsizsiz! Orqaga qaytish oddiy. Siz ovqatlanish vaqtida barcha sevimli ovqatlardan voz kechishingiz shart emas; bu umumiy vazn yo'qotadigan afsonadir . Unutmang, va kilogramm halok osonroq bo'ladi .
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!