Haqiqiy soni va siz iste'mol qiladigan kaloriyalarni davolash
Siz Hallowen tunida qancha kaloriya iste'mol qilganingizni hech o'ylab ko'rganmisiz? Ba'zi axborot manbalarining hisoblashicha, bolalar har yili Hallowen shirinliklaridan 3500-7000 kaloriya iste'mol qiladilar. Lekin shakarni uzatgan kattalar haqida nima deyish mumkin? Hallowen shirinliklarini aldash yoki muomala qilish uchun qo'limizdan qancha kaloriya iste'mol qilamiz?
Halloween Candy Calories
Ehtimol, siz sharmandali bayramlarda siz iste'mol qilayotgan har qanday qiziqarli shakldagi kaloriyalarni qo'shib qo'ymaysiz.
Ammo siz ozgina pastga intilishga harakat qilyapsiz yoki oddiygina ovqatlanish odatlaringizni yaxshilashni istasangiz, buni qilishni xohlashingiz mumkin. Siz o'zingiz yoqtirgan narsalaringizni ko'proq ehtiyotkorlik bilan tanlashingizga yordam berishi mumkin. Halloween konfetidagi kaloriya miqdori siz tanlagan davolanish turiga qarab o'zgaradi.
Sizning Hallowen tunida sizning umumiy kaloriya iste'mol miqdorini bilish uchun, eng mashhur "Halloween" shirinliklaridagi kaloriya miqdorini hisobga oling. Eng qiziqarli o'lchovlar 60-100 kaloriya bilan ta'minlanadi.
- Snickers Fun Size : barda 80 kaloriya
- Shirin tortiqlar : 6 shakar 60 kaloriya
- Reese ning fıstığı yog'i kupaları : kosa boshiga 105 kaloriya
- Almond Joy : barda 80 kaloriya
- Somon yo'li : barda 80 kaloriya
- Tootsie rulo : 6 minutdagi 140 kaloriya
- M & M : 3-paketli xizmatga 180 kaloriya
- Hershey's Chocolate Bar: Har bir ko'ngilochka uchun 77 kaloriya
- Shakar Misr : 19 ta parhezga xizmat qilish uchun 140 kaloriya
- Kit Kat O'yin hajmi: Har bir xizmatda 70 kaloriya
- Whoppers Fun Sizga : 32 kaloriya
Total Kalori Halloween Night'da iste'mol qilingan
Haqiqiy kaloriya miqdori eng mashhur "Halloween" shakarlari uchun juda katta ko'rinmaydi.
Aslida, ba'zi dieters kulgili o'lchovdagi kaloriyalar haqida tashvishlanmasligi mumkin. Lekin biz odatda bitta ovqat emaymiz.
Sizning Hallowen tuningizning haqiqiy kaloriya miqdorini olish uchun sizga hayvon va goblinlardan tashriflar orasida qancha shakar ovqatlanish haqida o'ylashingiz kerak. Har bir soatda ikki marotaba ovqatlanasizmi? Yoki siz uchta yoki to'rtta shakarni olasizmi?
Agar siz 4 soat davomida shakarni topshirsangiz, bu noto'g'ri taomning bu namunasi 640-11280 kaloriyani tashkil qilishi mumkin. Va hatto kechaning oxirida uyga qaytganingizda, sizning bolalaringizning qozongan shirinliklarini ham o'z ichiga olmaydi.
Halloween Night-dan ozroq ovqat eyish
Har bir Halloween shakarining kaloriya miqdori juda yuqori emas. Lekin aqldan ozish amaliyoti parhezingizni buzishi mumkin. Hallowen tunida ozgina ovqat iste'mol qilishning eng yaxshi strategiyasi sizni o'zingiz uchun 3 yoki 4 marta chetga surishdir. O'zingizga mash torting va soatiga bir marta ovqatlaning.
Bundan tashqari, kichikroq shakarlarni tashlashni ham tanlashingiz mumkin. Aksariyat iste'molchilar o'zlarining sevimli shirinliklaridagi qiziqarli o'lchamli versiyasini sotib olishadi. Biroq, ko'pgina brendlar mini-o'lchovli taomlarni ham ishlab chiqaradi. Misol uchun, Kit Kat barining qiziqarli o'lchamli versiyasi 70 kaloriya. Ammo Kit Kat mini faqatgina 40 kaloriya. Kichikroq kaloriya bilan ozroq kaloriya uchun o'z istagingizni qondirishingiz mumkin .
Shakarni berishingiz shart emas. Mahalliy ota-onalar va ularning farzandlari shirinliklarga qaramaydigan oilani qadrlashlari mumkin. Yorliqlar, dekorativ qalam, silgi, yorqin bilaguzuklar yoki marjonlarni bolalar uchun qiziqarli qilishadi.
Nihoyat, tunga tayyorgarlik ko'rish uchun sog'lom ovqatlanish kunini rejalashtirish.
O'zingizning to'la va qoniqtiradigan darajada ushlab qolish uchun oz miqdorda to'ldirilgan yuqori proteinli aperituralar tayyorlang, shunda siz shakar piyosiga hujum qilmaysiz. Reese ning peanut yogurt kostryulkalarining mohiyati ta'mini yaxshi ko'rsangiz, uning o'rniga yerfaní yog'i bilan selseley svitalarini sinab ko'ring. Agar siz Starburst kabi mevali shirin taomlaringizni sevsangiz, tungi vaqt mobaynida yangi uzilgan mevalarni to'ldiring. Va ko'plab dietalar saqichni qulay saqlashadi. Yalpizli ta'mi shirin tishni to'xtatishga yordam beradi.
Ammo, agar siz hali ham haddan ortiq g'azablansangiz, vahima qo'ymang. Dam olish kunidan keyingi haftalar ichida Hallowen treninglaringizning mashq xarajatlarini va sport zalida bir necha qo'shimcha daqiqa sarflang.