Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 64
Yog ' - 0g
Suzilar - 16g
Protein - 2g
Umumiy vaqt: 30 min
Tayyorgarlik 30 daqiqa , 0 min
Xizmatlar 2
Yozning issiq kunlarida, suvda saqlanishi muhim ahamiyatga ega. Suv ichkilik ichsa, suv zerikarli bo'lishi mumkin, shuning uchun narsalarni o'zgartirish variantlari yaxshi. Bu shaftoli yalpiz ziravorli yashil choy retsepti meva shaftoli va yangi yalpizning ta'mini va tabiiy shirinligini qo'shdi.
Yashil choy antioksidant bo'lib , u yallig'lanishni pasaytiradi va saraton kasalligini oldini olishga yordam beradigan polifenol moddalar bilan to'la. Yashil choyni ham issiq, ham muzli qilib qo'yish mumkin, shuning uchun siz yil bo'yi lazzatlanishingiz mumkin. Faqat odatdagidek choyni qaynatib oling, keyin chillaytiring.
Tarkibi
- 16 untsiya suv
- 2 sumka yashil choy
- 1/2 choy qoshiq asal yoki 1/2 paket steviya (ixtiyoriy)
- 1 mayda shaftoli, dilimlenmiş
- 1/2 stakan yalpiz barglari, taxminan yirtilgan
- Muz
Tayyorlash
- Qaynoq suvga keltiring. Choy istalgan kuchga ega bo'lmaguncha, issiqlik va tik choy paketlarini olib tashlang, 2 dan 3 minutgacha. Foydalanilsa asal yoki steviyada aralashtiramiz. Katta kosaga quyib sovutguncha sovutgichni torting.
Shaftoli va yalpizni ikki ko'zoynak va laxta orasida bo'linadi. Ko'zoynaklarni muz bilan to'ldiring.
Sovutilgan choyi muz ustida to'kib tashlang va aralashtiring. Enjoy.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Yashil choy o'rniga siz qora, oq yoki o'simlik choylardan foydalaning (stres busting uchun ajoyib).
Har birining o'ziga xos foydalari bor.
Agar siz choyni shirinlik qilishni afzal ko'rsangiz, ozgina asal (yoki steviyani qandli diabet bilan ta'minlash uchun), pivo tayyorlashdan so'ng, sovutishdan oldin aralashtirasiz. Hatto butun hafta davomida yiringlash yoki kompaniya bilan bo'lishish uchun katta krujkalar qilishingiz mumkin.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Suvni haddan tashqari qizdirmaslik uchun ehtiyot bo'ling, yoki choyingiz achchiq bo'lishi mumkin. 160F dan 180F gacha eng maqbul haroratdir.