Har bir taklifning foydasi bor bo'lsa-da, bir marotaba keyin
Uzoq muddat yoki marafondan so'ng mashg'ulotchilar ikkita narsadan birini amalga oshiradilar: chiroyli, issiq hammomni yig'ish yoki salqinlash uchun chiroyli va jo'shqin dush olish uchun. Ikkalasi ham hurmatli saylovlar kabi ko'rinadi, siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lganingizdan ko'ra juda kam terapevtik.
Issiq va sovuq hidroterapiyaning afzalliklari
Issiq va sovuq suv terapiyasining foydalari bor, lekin ular aslida juda aniq.
Hidroterapi shakllari sifatida har biri har xil maqsadlar va maqsadlarga ega:
- Issiq suv (90 ° F dan 100 ° F) qon tomirlarining shishib ketishiga sabab bo'ladi va mushaklar va bo'g'inlarga qon aylanishini oshiradi. Ushbu terapiya shakli mo''jizalar yoki og'riyotgan og'rig'iga ega bo'lgan, moslashuvchanlikni kuchaytiradigan va og'riqni 10 daqiqaga kamaytirishga qodir odamlardir.
- Sovuq suv faqat teskarisini qiladi. Bu nafaqat yallig'lanishni qisqartiradigan, balki ta'sirlangan mushaklar va to'qimalarni uyg'otib, og'riqni ketkazadigan qon tomirlarining torayishini (torayishini) keltirib chiqaradi.
Er yuzasida har bir kishi bir xil foyda keltirishi mumkin. Lekin ular qanday qilib bu qadar katta farq qiladi va siz ulardan foydalanganda ba'zan yaxshiroqdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Nima uchun issiq suv yordam bermaydi
Ishlayotganda, qoida oddiy: ishdan oldin va sovuq suvdan oldin issiq suvni ishlatish.
Nima uchun? Uzoq vaqtdan so'ng mushaklar va bo'g'imlarga ta'sir va stress har doim yallig'lanishni keltirib chiqaradi.
Yallig'lanish shunchaki tananing jismoniy stressga bo'lgan munosabatidir, chunki u haddan tashqari faollik, jarohatlar yoki infektsiyadan kelib chiqadi.
Yallig'lanish sodir bo'lganda, qon tomirlarining shishib ketishiga va to'qimalarning ko'zga ko'rinadigan bo'lishiga sabab bo'ladigan immun javob beradi. Bu immunitet hujayralari stress maydoniga yaqinroq bo'lishiga imkon beradi.
Ta'sir zararlangan hujayralarni tiklashga mo'ljallangan bo'lsa-da, bu shish, qizarish va og'riqqa olib kelishi mumkin.
Ishlamoqchi bo'lganingizda, eng so'nggi narsa, iliq suvda namlash orqali bu ta'sirni kuchaytiradi. Buning o'rniga, zararlangan hududni sovutish uchun tomirlarni chayqashga undash va shu tariqa shish va og'riqni engillashtirmoqchisiz.
Qattiq va og'riqli mushaklar va bo'g'inlarni isitish uchun issiq suvli hammom yaxshi mos keladi. Uzatilish bilan birlashtirilganda u qattiq muskullarni, bo'g'imlarni va tendonlarni bo'shatib, umumiy harakatni yaxshilashi mumkin. Odatda fibromiyaljisi bo'lgan odamlarda qo'llaniladi va mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rishi mumkin.
Qanday qilib muz hammomni olish kerak
Uzoq muddat yoki marafondan so'ng, muz hammomingiz sizning eng yaxshi yengillik va eng yaxshi yo'lingizni tiklaydi. Boshlash uchun, siz vannangizni sovuq suv bilan to'ldirishingiz va tanangizning haroratga mos kelishiga imkon berishingiz kerak. Bir daqiqadan so'ng, suvga bitta yoki ikkita besh poundli muzli sumkalar tushib, 10 daqiqada qolinglar, endi yo'q.
Agar yalang'och teri ustida muzli suv tuyg'usini ko'tarmasangiz, siz hammomda ishlaydigan shlyuz va terli ko'ylak kiyishingiz mumkin. Sovuq dush ham qabul qilinadigan muqobildir.
Agar barbod bo'lsa, muzlatilgan sabzavotlarni yoki muzlatilgan sabzavotlarni buzilgan joylarda qo'llang.
Biroq, siz maydonni 20 daqiqadan ko'proq muzlashdan yoki mumkin bo'lgan sovuq jarohati xavfiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
Manba:
"Mooventhan, A. va Nivethitha, L." Hidroterapiyaning turli organlarga oid ilmiy asoslangan dalillari ". N Am J Med Sci. 2014 yil; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103/1947-2714.132935.