Qo'l muvozanat yarating
Darvoqe, ko'pincha birinchi qo'l balansi o'quvchilari kurashishadi. Garchi bu kuch-quvvatga bog'liq bo'lsa-da, kalitlar aslida sizning tortishish markazingiz bo'lgan joyda va sizning vazningizni taqsimlash uchun qanday qilib tarqatish mumkinligini o'rganishadi.
Engib o'tishning eng katta to'siqi odatda sizning qo'llaringizning og'irligiga etarlicha harakat qilishni istamaydi. Bu shirin joyni topsangiz, oyoqlar faqatgina o'z qavatidan chiqadi.
Boshqarish murabbosi eshikni ko'proq qo'lni muvozanatlashtiradigan kulgili eshikni ochadi. Bundan tashqari, kranning shakllanishi ham ma'lum.
Qarg'aning foydasi
Qarg'a yarasi bilagi, bilaklari va qorinini kuchaytiradi. Balans va yadro quvvatini oshiradi.
Qarshilik qilish uchun ko'rsatmalar
- Sizning elkangizni yotgan joyga tekis qilib qo'yishingiz uchun tizzalaringizni ozgina egib oling.
- Oyoqlaringiz oldida oyoq-qo'llaringizni yam-yashil tuting. Barmoqlaringizni kengroq joyga qo'ying va har bir barmoqning yuqori qismiga bosing.
- Tirsaklaringizni tekislang. Ularni to'liq chaturanga qo'llariga botirmang , lekin bu yo'nalishni boshlang.
- Oyoqlaringizning to'plariga kiring va tizzalarini oching, ular sizning ustki qo'lingiz bilan tizilib turadi.
- Tizzalarini yuqori qo'llaringizning orqasiga qo'ying.
- Qo'lingizni ko'tarib, boshingizni ko'tarib, o'zingizning og'irligingizni oldingizga keltiring.
- Quloq solingan joylarga kiring, so'ngra bir oyog'ini ko'taring, so'ngra boshqa joyni yerdan ko'taring.
- Tizlarni o'rta chiziqqa quchoqlang.
- Oyog'ingizni koptokga quchoqlang.
- Chiqish uchun oyoqlaringizni erga qaytib kelguniga qadar vazningizni qaytaring.
Crow uchun yangi boshlanuvchilar uchun maslahatlar
- Ba'zi odamlar oyoqlari ostidagi blok bilan boshlashni yaxshi ko'radilar . Siz buni sinab ko'rishingiz va qanday his etayotganingizni ko'rishingiz mumkin.
- Agar ikkala oyog'ingizni hali ololmasangiz, bir oyog'ingizni ko'taring. Bu sizga kuch-quvvat va texnikani his qilish uchun yordam beradi.
- Ko'zoyingizni ufqqa ko'tarib turing. Pastga qaramang va boshingizni qo'yib yubormang. Bu sizni oldinga cho'zish va muvozanatni yo'qotishga olib keladi.
- Agar siz yiqilsa, boshingizni urishdan qo'rqmaysiz. Shak-shubhasiz, kamida bir marta bu pozitsiyani o'rganayotganda oldinga cho'ziladi. Buning iloji boricha yumshoq bo'lishini xohlaysiz.
- Sizning oyoqlaringiz kelishi uchun sizning qo'lingizga etarlicha og'irliklarni qanday o'tkazishni bilib olishingiz mumkin. Uyda muntazam ravishda mashq qiling, shuning uchun to'g'ri uslubni toping.
Murakkab Maslahatlar
- Bir marta sizning oldingizga kelib, tirsaklaringizni ikkala tarafga tashlamang. Ularni elkalaringiz va bilaklaringiz qatoriga qo'ying.
- Qo'lingni to'g'rilashga harakat qiling.
- Chaturanga-ga o'tishga harakat qilib ko'ring.
- Agar siz uni o'zlashtirgan bo'lsangiz, pastga qaragan itdan to'g'ridan-to'g'ri qarg'aga otishni harakat qilib ko'ring.
- Bundan tashqari, qarg'alardan karnay holatiga o'tishga harakat qilishingiz mumkin.