Savol: Men suvni ichish muhimligini bilaman va suv olishni har kuni oshirish uchun qo'limizdan kelganini qilaman. Mening tashvishlarim shundaki, men juda ko'p ichishim mumkinmi yoki yo'qmi. Ko'p suv ichadimi, qanday qilib bilaman ? Men kasal bo'lamanmi?
Javob: Tananing turli xil biologik qayta ishlashlari uchun sizning har biringiz suvni ko'p miqdorda ichishingiz kerak. Ammo, siz butun kun davomida bitta suv uchun kerak bo'lgan barcha suvni (yoki deyarli barchasini) olishni rejalashtirmagansiz.
Ko'p suv ichish, ba'zan suv intoksikatsiyasi deb ataladigan giponatremi deb ataladigan hayotga xavfli holatga olib kelishi mumkin. Hyponatremi deyarli "qonda kam natriy" degan ma'noni anglatadi. Biror kishi juda ko'p miqdordagi suv ichganda va qisqa vaqt ichida tanadan juda ko'p tuz chiqarsa paydo bo'ladi.
Bu kunning umumiy miqdori haqida emas, balki siz soatlab ichadigan miqdor. Qisqa vaqt ichida suvni katta miqdorda iste'mol qilish sizning buyraklaringizni to'ydiradi, shuning uchun ular tezda suvni tezda yo'q qila olmaydi va qonni kamaytira olmaydi.
Og'ir natriy etishmovchiligi sećrgarlik, egilish va hatto o'limga olib kelishi mumkin. Hiponatremiyaga ega bo'lgan shaxs darhol tashxis qo'yish va davolanish uchun shifokorni ko'rishi kerak.
Hiponatremi kun davomida bir necha stakan suvga chayqagan sog'lom odamga tegishli bo'lmaydi. Marafon qatnashchilari galon suvi ichganlarida va irqlar paytida elektrolitlar o'rnini bosmaganda yoki ma'lum bir psixologik kasalligi bo'lgan insonlar ichimlik suvidan to'sqinlik qila olmaydilar.
U shuningdek, keksalarda ham yuz beradi va muayyan tibbiy sharoitlarda sodir bo'lishi mumkin.
Giponatremi qanday oldini olish mumkin?
Suv zaharlanishining oldini olish oson. Sizning tanangizga kerak bo'lgan suvni ichingiz, lekin bundan ortiq ichmang. Bir vaqtning o'zida bir nechta stakan suvni puflash uchun hech qanday sabab yo'q. Shoshilmang.
Odatda siz chanqadingizmi yoki yo'qmi, ko'proq suvga ehtiyoj sezasiz. Sizning siydingizning rangi ham sizni bekor qilishi mumkin - Agar sizning siydagingiz ochiq-oydin sarg'aygan bo'lsa, unda siz yaxshi ish tutasiz. Agar siydingiz qorong'i sariq yoki oltin bo'lsa, unda ko'proq suv ichish kerak.
Ba'zan siydik rangiga qarab ishlamaydi. Masalan, siz riboflavin deb ataladigan B kompleks vitaminini o'z ichiga olgan parhez ovqatni olsangiz, ehtimol siz siydikni qo'shib olgandan so'ng tezda sariq rangga aylanadi. Ba'zi dorilar siydik rangini o'zgartirishi mumkin.
Siz qattiq mashq qilayotganda yoki haddan tashqari issiqda ishlayotganingizda suv olishingizni kuzatib boring. Ushbu sharoitlarda soatiga 30 gramdan ko'proq (taxminan to'rt chashka) ichmang.
Hiponatremi xavfini kamaytirishning yana bir yo'li - tekis suv o'rniga elektrolitlar bilan sport ichimliklar ichish. Ular yo'qolgan suyuqliklar almashtirilayotganda ular kerak bo'ladigan joylarda kaliy va natriy miqdorini saqlab qolish uchun yordam beradi. Yoki suvingiz bilan ozgina ovqat yeyishingiz mumkin.
Va nihoyat, agar sizda buyrak va bezak bezingiz bilan bog'liq bo'lgan tibbiy holat bo'lsa, yoki siz piyodalarga qarshi vosita bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. U har kuni ichimlik suvini qancha miqdorda ichish kerakligini tushuntiradi.
Manba:
Amerika oila shifokori. "Giponatremi davolash". http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.