Oyoqli shilinalarni oldini olish uchun qadamlar qo'ying
Blisterlar yuradigan va chopuvchilarning la'natidir. Sizning oyoqlaringiz odatdagi kilometrga, odatda yuzingizga tushadigan tepaliklar va hodisalar uchun ishlatilsa, siz shamollashni xohlamaysiz. Biroq, agar siz poyezddan ochiq mashg'ulotlarga qadar turli xil poyafzallarni almashtirsangiz yoki yarim marafon yoki marafon kabi uzoq masofalarga mashg'ulotlarni boshlasangiz, to'satdan blister klubiga qo'shilishingiz mumkin.
Siz shikastlanishga yo'l qo'ymaslik va ularga zarar yetkazmaslik uchun ularni yaxshilab davolashingiz mumkin. Siz murojaat qiladigan ikkita omil mavjud. Birinchisi, teriga shikast etkazadigan ishqalanishni kamaytirishdir. Ikkinchisi, oyoqlaringizni quruq saqlashdir, chunki ho'l teri ishqalanish orqali yaralanishga ko'proq moyil bo'ladi. Oyoqlaringizni mustahkam ushlab qolish yoki ularga shifo berish va og'riqni kamaytirishga yordam berish uchun tasdiqlangan usullar va mahsulotlar.
Oyoqli choklarning oldini olish uchun soqol
Ayol va paypoqlardan teri yirtilib ketgan joylarda blisterlar rivojlanadi. Oyoqlaringizni moylash orqali siz ishqalanishni kamaytirasiz va qorishmalarning oldini olishingiz mumkin. Oddiy piyodalarga chidamli yog'lar orasida neft jeli, suyuq silikon, chang silikon va neytral moylar va kremlar mavjud. Paypoqlarni qo'yishdan oldin oyoqlaringizni yog'lang. Agar siz yana mile qilmoqchi bo'lsangiz, siz 6 chaqirimdan keyin to'xtashingiz va qo'shimcha yog'larni qo'llashingiz mumkin. Yurish va harakat qilish uchun ishlab chiqilgan ko'p yog'li moddalar mavjud.
Buni poyafzal do'konlarida topishingiz mumkin, ba'zilari esa, dorixonaning oyoq parvarishlash bo'limida mavjud.
Blisterlarni oldini olish uchun oyoqlarini quruq holda saqlang
Islom terini yirtish osonroqdir, bu esa blisterni rivojlanishiga olib keladi. Sizning oyoqlaringizdan teringizni pichoqlashingiz va qabariqlarni oldini olish uchun oyoqlaringizni quruq saqlashingiz kerak. Ba'zi odamlar oyoqlarini quruq saqlashning bir usuli sifatida paypoqlarni paypoqqa sepadilar.
Yog 'moddalari kabi, ular har bir necha kilometr to'xtaydi va ko'proq mısırcık qo'shing. Bundan tashqari, oyoqlaringiz teringizni kamroq teringizga solib qo'ymasligi uchun, terining parvarish qilinishini ham qo'llashingiz mumkin. Terining antiperspirantga sezgir bo'lgan taqdirda, ushbu taktikani faqat terining kichik joyiga harakat qiling. Namlikni paxta emas, nam matolardan yasalgan atletika paypoqlari sizning teringizdan namlikni saqlab qolish uchun muhimdir.
Blisterga chidamli joylarni himoya qilish uchun qopqoqni ko'taring
Agar siz doimo bir joyda puflashni boshlasangiz, uni ishlatishingizdan oldin uni tasmasini yoki bandaj yoki yostiq bilan yopib qo'ying. Agar siz mashq qilayotganingizda issiq nuqta yoki blister rivojlanayotganini his qilsangiz, bu joyni bandaj, blister pad, jismoniy tasma yoki boshqa qopqoq bilan to'xtatib, himoya qilishingiz kerak. Buni yaxshi qilgan ko'plab mahsulot bor. Agar siz blisterni ishlab chiqarsangiz, uni himoya qilish va davolanishga yordam berishingiz mumkin. Ushbu bandajlar tez-tez odatdagi bandajlardan yaxshiroq turadi va yurish yoki chopishni davom ettirishingiz kerak bo'lsa, bo'shashmasdan kamroq bo'ladi.
Blister to'plamlari siz bilan birga olinadi
Tayyor bo'ling. Uzoq yurish yoki chopishdan oldin , har qanday issiq joylarni qoplash yoki har qanday qabariqni davolash uchun tayyorlanadigan blister to'plamini olib boring. Onlaynda yoki ochiq do'konlardagi tayyor to'plamlarni topishingiz mumkin.
Bundan tashqari, siz o'zingizni gellas, moleskin, antiseptik tozalagichlar, spirtli ichimliklarni tozalash, jismoniy tasma va kichik qaychi bilan bezashingiz mumkin. Siz do'konlarda minadigan konteynerlarni topishingiz mumkin.
Blisterni qanday davolash mumkin
Oyog'ingizdagi issiq joyni blisterga aylantirishni oldini olish uchun uni to'xtatib qo'yishingiz va darhol uni sezishingiz kerak. Agar siz juda uzoqqa kirsangiz yoki blister birdan rivojlansa , blisterni davolash uchun oddiy qadamlar mavjud. Birinchidan, agar mavjud bo'lsa, maydonni sovun va suv bilan tozalang va tozalang. Blisterni yoping yoki yopishqoq ko'pikli "moleskin" o'tiradigan joylar atrofida pardani quring.
Siz nafaqat yirtilib ketish xavfi bor blisterni to'kib tashlashingiz kerak va diabet, saraton, yurak xastaligi yoki OIV kabi infektsiyani xavfini oshiradigan shartlaringiz bo'lsa, siz hech qachon blisterni bo'shatib qo'ymasligingiz kerak.
Hali ham blistering? Ehtimol, bu sizning poyafzalingiz
Oyoqlaringiz oyoqlaringizni noto'g'ri surish mumkin. Barmoqlaringiz oyog'ingiz yurishdagi to'liq poyabzal hajmini shishiradigan tarzda kengaytirish uchun joy kerak. Jismoniy poyabzal uchun to'g'ri kelishi kerak. Sizning oyoqingiz atrofga ko'proq joy bo'lgani kabi, uyg'unlikning juda kamligi ham blister olishda o'z hissasini qo'shishi mumkin. Shu sababli to'g'ri moslashish muhim ahamiyatga ega. Ayol poyabzali hajmini o'rganish uchun sizning hududingizda eng mashxur oyoq kiyim do'koniga tashrif buyurishingiz va sizga mos keladigan narsani topish uchun turli modellarni sinab ko'rishingiz kerak.
Ehtimol, bu sizning ichki kiyimlaringiz
Agar siz yangi taglik yoki archni qo'llab-quvvatlashga aylantirilsa, shikastlanishga sabab bo'lgan aybdor bo'lishi mumkin. Qo'shtirnoqlarni ichki kiyimlar, ichki kiyimlar yoki arqonlar bilan ishlating. Tabiiy oyoq barmoqlaringizdagi oyoq va oyoq barmoqlari uchun bo'sh joylarni kamaytirishi mumkin. Boshqa tomondan, ba'zi poyafzal do'konlarida sizning oyoqingizga maxsus issiqlik plyonkalari bo'lishi mumkin. Ular yaxshiroq oyoq tovushi keltirib chiqarishi va qorishmalarga olib kelishi mumkin bo'lgan ishqalanish sohalarini kamaytirishi mumkin.