Noto'g'ri vaqtda borish kerak
Siz yurish, qochish yoki yurishdan qochishingiz kerakmi, chunki siz tez-tez siyishingiz kerak bo'ladi? Sizda qovuqlarni nazorat qilish muammosi yo'q , lekin siz yurish uchun chiqib ketganingizda dushni qidirishni yoki port-a-johnni ishlatishni xohlamaysiz. Bu yurish-turishda ishtirok etishdan yoki boshqa odamlar bilan yurishdan qochish uchun ba'zi bir foydalanadigan uzrli bahonadir.
Ko'pincha undan qulayroq ishni qilish kerak emas
Juda tez-tez siyish kerak bo'ladi? Ehtimol, siz o'zingiz uchun bu belgilab qo'ygansiz va siz hojatatsiz borishingiz mumkin bo'lgan vaqtga yurishingiz mumkin.
Yurish tadbirining tashkilotchilari dam olish xonasiga soatiga kamida bir marta kirishni xohlovchi yurish marshrutlarini rejalashtirmoqdalar, bu taxminan har 2-3 daqiqalik yurish yo'lidir. Ayollarga ayniqsa, odatdagidek, dam olish xonalari kerak, aksariyat erkaklar ikki soat yoki undan ko'proq vaqtni to'xtatishlari mumkin.
Tez-tez yutib yuborishga muhtoj bo'lgan umumiy sabablar
O'tgan homiladorlik va tug'ruq, abort jarrohligi, prostata kengayishi va prostata jarrohligi, menopauza, siydik yo'llari infektsiyasini va sizning ovqatlanish va ichish odatlaringiz qulayroqdan ko'ra tez-tez siyishni talab qilishga yordam beradi.
Ko'pincha siyish diabetning belgisi bo'lishi mumkin. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizga ayting. Qandli diabetning erta aniqlash va nazorat qilish kasallikning uzoq muddatli salomatlik oqibatlarini bartaraf etish uchun juda muhimdir.
Sizning yurish-turishingiz uchun qaynoq turishni qanday kamaytira olasiz?
- Quviq va siydikni rag'batlantiradigan ma'lum tirnash xususiyati beruvchi moddalardan saqlaning. Bunga kofein, alkogol va tamaki kiradi.
- Sizning retseptsiz dori-darmonlar va preparatlardan qoching, bu sizning buyraklaringizni faollashtiradi va ko'proq siydik ishlab chiqaradi: suv tabletkalari, antidepressantlar, antihistaminiklar va yo'tal / sovuq preparatlar, shu jumladan, ma huang kabi o'simlik qo'shimchalari. Har qanday dozani yoki vaqtni o'zgartirishdan oldin uni shifokor bilan birga olib keladigan retsept bo'yicha dorilarni muhokama qiling.
- Yurganingizdan bir soat oldin katta stakan suv iching, keyin piyoda yurishni boshlashdan oldin siyish. Bu sizga yaxshi hidlanib borishini ta'minlaydi, ammo siz boshlamasdan oldin qo'shimcha suyuqlikni yo'qotib qo'yasiz.
- Siz yurganingizda suv ichishdan qo'rqmang. Siz terni yo'q qilasiz va qo'shimcha siydik hosil qilmaydi.
- Yurishingizdan oldin qahva va boshqa kofeinni yalang'och minimal 2 soat ichida cheklang. Bu degani kofeinni o'z ichiga oladigan energiya ichimligi yo'q .
- Yurishingiz boshlanishidan oldin darhol ishlang.
- Ikki marta siydik - Bir necha soniya davomida siyish va siyishdan keyin kuting.
Qutqarish uchun sog'lom nima?
Nafas olish tabiiydir va suvsizlanishni oldini olish uchun etarli miqdorda suyuqlik ichganligingiz belgisi. Agar siydingiz quyuq sariq bo'lsa, siz etarli miqdorda suv olmaysiz. Agar u rangsiz rangga bo'yalgan bo'lsa, siz etarli suv ichasiz. Dehidratsiya xavfli va noto'g'ri. Yallig'lanishni talab qilish faqat noqulay.
Dam olish xonasi uchun oldindan rejalashtirish
Tanangizni tinglang va qanchalik tez-tez siyishingiz kerakligini biling. Kerakli oraliqda dam olish xonasini qo'shish uchun yurish marshrutingizni rejalashtirish. Hodisalar va poyga qilishda ishtirok etganingizda, marshrut bo'ylab qayerda to'xtash kerakligini so'rang.