Snowboarding paytida qo'llaringiz, yuqori tanangiz va elkangizni saqlang
Sizning snowboardingiz bilan togga borayotganingizda, jarohat bilan emas, balki hayratga tushishni xohlaysiz. Sizning do'stlaringiz yamaçlarda barcha qiziqarli narsalarga ega bo'lgani uchun siz olovdan kakao ichishdan qo'rqishni xohlamaysiz. Nima uchun snowboard jarohati sabab bo'ladi va ularni oldini olish uchun nima qilsangiz bo'ladi?
Ko'p jihatdan o'xshash bo'lsa-da, tosh va snowboardda ularning farqlari bor.
Ushbu sport turlari odatdagidek ishtirokchilar tomonidan olib borilgan jarohatlarning turiga nisbatan katta farq qiladi. Tosh uchun konditsionerlik tezlikni, kuchni, muvozanatni va moslashuvchanlikni talab qiladi. Snowboarding shunga o'xshash konditsionerni talab qiladi, biroq tananing har bir sportdagi harakatlari aslida boshqacha. Bu farq har bir sportda juda ko'p turli jarohatlarga olib keladi.
Umumiy snowboard jarohati
Birinchidan, qor kayig'idan farqli ravishda tosh kayfiyatini ko'rib chiqaylik. Toshlar ko'proq tizza jarohatlanishiga olib keladi. Odatda toshlar shikastlanishi tizza va pastki ekstremizmga qarshi Turkiyadagi shikastlanishlarni o'z ichiga oladi. Yuqori oyoqning bir tomoni, pastki oyog'i teskari yo'nalishda aylanayotganda, ko'pincha oldingi orqa miya ligasida (ACL) ko'z yoshlar paydo bo'ladi.
Snowboardda ikkala oyoq bir xil taxtga o'ralgan va har doim bir xil yo'nalishni ko'rsatgan. Bu tizzalarni har qanday burilishdan himoya qiladi. Biroq, yuqori ekstremizm pasayish qudratini olishga qodir.
Snowboardchilar tushganda, ular qo'llariga, elkalariga, orqa uchlariga yoki boshlariga tushadi. Eng tipik snowboard jarohati, bilak sindromi. Bilakchalar va tirsak kontsessiya va dislokatsiya ham mavjud. Eroziya kontuziya va rotator manba shikastlanishi bilan kaltaklanadi. Yiringli bo'yinbog'lar, siqilish va boshqa bosh va bo'yin jarohatlari ham keng tarqalgan.
Yelkada rotator manba shikastlanishi odatda mustahkamlash dasturlari, kontuziya va shishish uchun yallig'lanishga qarshi dori-darmonlar va umumiy davolanish jarayoni uchun dam olish bilan ko'proq konservativ davolanadi. Muzni vaqtincha qo'llash (kuniga 3 yoki 4 marta 10 daqiqa) og'riqni , shishishni va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Agar snowboarder xavfli mashqlarni qilsa - daraxtlar, otlar yuguradi va zargarlik qilish - zarbalar e'tiborga loyiqdir.
Snowboarding jarohatlarini qanday oldini olish mumkin
Snowboarderlar, ayniqsa, yangi boshlanayotganlar, ayrim xavfsizlik uskunalariga zaxira qilish oqilona bo'lardi. Bilak va tirsak qo'riqchilari yuqori tananing bo'g'imlarga tushib ketishini kuchaytirishi mumkin. Tizza tizzalari kontuziyalarni oldini olishga yordam beradi, dumg'aza uchun pad ham yaxshi fikrdir, chunki yangi snowboarderlar orqada juda ko'p vaqt sarflaydi. Eshiklarni tushishidan himoya qilish uchun uning anatomiyasi va funktsiyasi haqida bir oz ma'lumot olish noto'g'ri (qo'shimcha ma'lumot olish uchun, Iyqozni saqlash bo'yicha maslahatlarni o'qing).
Va nihoyat, tog'da qor va qor ko'chishi ham bo'lsa-da, ular texnik jihatdan juda farq qiladi. Yodda tutingki, siz yaxshi kayakçıysanız , siz snowboardda yangi boshlovchilar bo'lishingiz mumkin. Malakali murabbiy yoki tajribali snowboarderdan saboq olish - bu snowboarderni boshlash uchun yaxshi fikr.
Bu sizning vaqtingizni tog'da juda ham yoqimli qiladi.
Yamalardagi xavfsiz joyda saqlang!
Manba:
Kathleen A Dunn. "Snowboardning sog'lig'i qanday?" G'arb J Med. 2001 yil; 174 (2): 128-130.