Uchastka o'tish joylariga tez va oson kirish uchun maslahatlar
Ko'plab triatletlar mashg'ulotlarning asosiy qismini uchta tadbirga bag'ishlaydilar: suzish, velosipedda o'ynash va mashq qilish. Biroq, har bir voqea orasidagi o'tish ham ta'limni talab qiladi. Har bir triatlonda ikkita o'tish bor: velosipeddan velosiped va velosipedda harakatlanish. Oddiy ko'rinishda bo'lishiga qaramasdan, ular kichkina o'tish davrida vaqt va energiya sarflashlari mumkin. Yaxshi o'tish sizning pozitsiyangizni va ruhingizni yaxshilashingiz mumkin, ammo yomon narsa sizni yo'qotish uchun kurashishingiz mumkin.
Triatlon o'tish maydoni bo'yicha maslahatlar
O'zingizning translyatsiyangizni yaxshilashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar bu sizning yangi xatolaringizni yaratmaysiz.
- Soddalashtiring
O'tishlaringizni toza va oddiy ushlab turing. Bunga ko'ra, o'tish davrida juda ko'p narsalarni qilishga urinmang. Vazifalar sonini yalang'och darajada saqlang. O'tish davrida qanchalik ko'p ish qilishingiz kerak bo'lsa, qancha vaqt ketishi va qanchalik ko'p xato bo'lishi mumkin. Velosipeddan suzib o'tishga o'tish vaqtida eng tez sportchilar faqat dubulg'a kiyishlari va o'z velosipedlarini to'ldirishlari mumkin. Mumkin bo'lgan hollarda kiyim almashtirishga yo'l qo'ymaslik uchun bitta qismli kostyum kiyib oling. Ba'zi racalar oyoq kiyimlarini pedalga biriktirib qo'yadilar va minib ketishadi. Ular foydalanadigan o'yinchoq velosipedga velosiped poyafzalining tovoqli birikmalaridan iborat bo'lib, ular o'ng tomonga qarab turishi kerak. Quyosh ko'zoynaklari gulxan ustiga o'ralib, yo'lga tushirilishi mumkin. Yo'l-yo'lakay yonilg'iga ega bo'lishingiz uchun oziq-ovqat va ichimlik allaqachon velosipedga ulangan.
- Ko'p vazifa
Agar o'tish jarayonida samarali bo'lishni istasangiz, bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qanday bajarish kerakligini va choksiz, suyuq harakatlarda harakat qilishni o'rganishingiz kerak. Yugurish yoki minib chiqish paytida yoki o'tish zonasi oldidan qanday harakat qilishingiz mumkinligi va ketishdan oldin nima qilish kerakligini biling. Kepkangizni va ko'zoynaklaringizni olib tashlash yoki energetik oziq-ovqat mahsulotining bir qismini olish kabi kichik narsalar yoki velosipedni ishlatish paytida sizning shkafni ochish bir necha soniyalarni tejash imkonini beradi. Bu narsalar juda oz yoki oz vaqt talab qilganday tuyulishi mumkin, ammo bu keyingi tadbir uchun sizning kuchingizni saqlab qolishga yordam beradi.
- Transitions uchun trening
Agar o'tishlarda yaxshi bo'lishni istasangiz, ularni amalda qo'llash kerak. Ammo ko'plab sportchilar bu musobaqada ishtirok etmaydi. Amaliy mashg'ulotingiz sizning muntazam mashg'ulotlaringiz davomida amalga oshiriladi, lekin o'tishning ruhiy yurishi ham muhimdir. Muntazam mashg'ulotlar davomida o'tishni amalga oshirish sizni poyga kunlarida juda qulay his etishga yordam beradi. Bu kabi amaliyot yangi texnikani sinab ko'rish va nima bo'lishidan qat'iy nazar siz nima qila olishingizni ko'rish uchun yaxshi vaqt. Hech qachon poyga kunida yangi narsalarni sinab ko'ring. - Race Day Set-up
Yarim poygada siz poyga oldidan o'tish maydonini o'rganish uchun etarli vaqt yetib kelishingiz kerak va, aslida, qaerga borishni aniq bilib olishingiz uchun sizning mashqlaringiz va chiqishingiz amalga oshiriladi. Har bir narsani qaerda kerakli va ketishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qilish uchun sizning qurilmangizni joylashtiring va sinovdan o'tkazing. Velosipedingizni topishingiz va yo'lingizni bilib olishingiz mumkin. Bu oldingi poyga tekshiruvi ham ruhiy tayyorgarlikni amalga oshirish uchun yaxshi vaqt. O'tish jarayonini ko'zdan kechirish sizning amaliyotga tatbiq qilinadigan har qanday qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.
Ko'proq tadbirlar qilganingiz sayin, siz uchun eng yaxshi ishni topasiz, lekin bu maslahatlar velosipedda harakat qilish uchun energiyani tejashingiz uchun samarali bo'lgan o'tishni rivojlantirishga yordam beradi.