O'zingizning shaxsiy yutuqlaringizni hurmat qiling va siz u bilan yurishni davom ettirishingiz uchun g'ayratli bo'lib qolasiz.
Biz kelgusidagi maqsadga, kelgusi tadbirga yoki kelajakdagi bosqichga doimo e'tibor qaratganimiz kabi, biz juda ilg'or fikrga ega bo'lgan madaniyatda yashaymiz. Bu erda hozir turish va endi zehnlilikni amalda qo'llash uchun ko'plab imtiyozlar mavjud, shu jumladan, sizni ko'proq zavqlantira olasiz va har qanday vaqtda nima qilayotganingizni his qilishingiz mumkin. Biroq, bu sizning muvaffaqiyatlaringizni qadrlash uchun vaqti-vaqti bilan sizning ruhiy pauza tugmasini bosish ham oqilona.
Bu, ayniqsa, yopiq velosiped kabi jismoniy mashqlarga to'g'ri keladi. Sizning muvaffaqiyatlaringizni, ayniqsa boshqalarga qarshi raqobat qilmaydigan yoki o'lchovli mezonlarni inobatga olgan holda, o'zingiz qilgan yaxshi ishni davom ettirishga va yangi shaxsiy yutuqlar maqsadiga erishishga undashi mumkin.
Buni yodda tutib, yopiq velosipedda qo'ng'iroq qilish va nishonlash uchun ettita g'alaba mavjud:
Siz qarshilikning yangi darajasini saqlab qolishingiz mumkin.
Sizga ko'proq qarshilik ko'rsatishni davom ettirishingiz mumkin. Sizning velosipedingiz sizning tishli yoki tejamkorlikni saqlaydigan kompyuter yoki sizni farqni sezishingiz mumkinmi-bu sizning kuchayib borayotganingizni va yurak-qon tomirlari fitnesini va sabr-toqatni kuchaytiradigan belgi. Sizning tezligingiz xavfsizlik zonasida bo'lishiga ishonch hosil qiling, ideal 50 ta RPMdan yuqori.
Siz tezroq va / yoki uzoqroq yurishingiz mumkin.
Agar siz poyga kunini mashq qilsangiz yoki intervalli mashq paytida sprint qilsangiz, ko'proq qarshilikka qaramasdan 110 RPM tezligini saqlay olasizmi yoki uzoqroq davr uchun muhim bosqich hisoblanadi.
Demak, siz kuch-quvvat va dadillik va tezlikni rivojlantiryapsiz. Shunday qilib, bunday taraqqiyotga e'tibor bering va u bilan faxrlaning!
Yopiq velosiped mashg'ulotlari paytida va undan keyin ko'proq energiya mavjud.
Bu shov-shuvga qarshi emas, ammo jismoniy energiya sarf-xarajatlarini kamaytirishga yordam beradi.
Bu shamollatish, sof va oddiylik masalasidir. Agar siz yurak-qon tomirlari fitnesini va kuchini rivojlantirsangiz, mashq paytida charchaganingizda va siz bo'lmaganingizda ko'proq vaqt ketadi. Farqni his eting va siz minish uchun ilhomlantirasiz!
Siz vazni yo'qotdingiz yoki mushaklarni aniqlashingiz mumkin.
Agar ovqatlanish odatlaringizni bir xil yoki ozroq saqlasangiz va siz muntazam ravishda yopiq velosipedda harakat qilmoqchi bo'lsangiz , o'lchovdagi ijobiy o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin (agar siz vaznni yo'qotmoqchi bo'lsangiz) yoki sizda mushaklarning ohangini va ta'rifini sezsa oyoqlari. Har ikkisi ham ajoyib o'zgarishlar. Ularda bosh tort.
Tog'larga ko'tarilayotganda o'zingizni yanada kuchliroq his qilasiz.
Qattiq qiyalik tepaligini taqlid qilish uchun siz qarshilik qilishni boshlashingiz mumkin bo'lgan nuqtaga etib borganingizdan so'ng, u sizni shiddat bilan va 50 yoki 60 RPM yoki undan yuqori tezlik bilan bartaraf etishingiz mumkin, siz o'zingizni yomon his qilasiz. Yaxshi niyat bilan - bu sizning oyoq mushaklarida katta quvvatni yaratganingizning ishonchli belgisi.
Siz kamroq ustun oyog'ingiz kuchliroq ekanini sezdingiz.
Odamlarning o'ng va chap oyoqlari yoki ularning to'rtburchaklari va hamshiralari o'rtasidagi mushaklarning beqarorligi bo'lishi odatiy emas. Agar siz sayr qilishni o'zgartirsangiz va pedallar ustidan sizning kamroq bosilgan oyog'ingiz bilan harakat qilish uchun harakat qilsangiz (yoki siz velosipedda ishlayotgan vaqtingizni ko'proq bajarsangiz), siz zaif oyog'ingizni kuchaytirasiz.
Bu diqqatga sazovor yutuq.
Sizning tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Siz kuchliroq bo'lib, jismonan sog'lom bo'lishingiz uchun tanangizda yanada qulayroq bo'lishi mumkin. Bu juda yaxshi narsa! Axir sizning tanangiz - bu sizning uyingiz va sizning vositangiz - butun dunyo bo'ylab harakat qilish. Siz o'zingizni qulay his qilishingiz kerak.