Sizning uyingizga Pilates mashqlari uchun juda ko'p joy kerak emas. Sizga kerak bo'lgan hamma narsa, qo'lingizda va oyoqlarini qirg'oqqa, ikki tomondan bir nechta oyoq va oyoq va boshdagi xonani kengaytirish uchun etarlicha bo'sh joy bilan mashqlar kostyumi qo'yish uchun etarlicha katta joy. Bu juda minimal, ammo u sizga yordam beradi.
Yaxshilangan joy yanada kuchliroqdir
Keling, uyda mashq qilish dasturiga yopishib olishga yordam beradigan shart-sharoitlar haqida gapiraylik.
Kichkina yoki kichikroq joyga ega bo'lib, siz hisobga olsangiz va rohatlanadigan bo'lsangiz, o'zingizning mashg'ulotingizdagi rejalaringizning muvaffaqiyatli bo'lishiga yordam beradigan uzoq yo'l bo'ladi.
Birinchi qadam, o'zingizni uyda ishlashni ko'rishdir. Sizning fazilatingiz qanday fazilatlarga ega bo'lishi kerak deb o'ylaysiz? Xususiy bo'lishi kerakmi? Qanday ko'rinishi kerak? Uni qanchalik tez ishlatasiz?
Uyingizda mashq qilishni tasavvur qilsangiz, siz o'zingizning uyingizdagi ma'lum bir joyga o'zingizni tortib olayotganingizni ko'rasiz. Bu siz tasavvur qilganingizdan farq qilishi mumkin.
Ko'pchiligimiz ideal ko'rinishimizning har bir qismini bajara olmaydi, shuning uchun tanlovlarni yaxshilash va birinchi o'ringa qo'yish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.
Joyingizni rejalashtirish
Yuqorida aytib o'tilganidek, siz Pilates mat mashklari uchun juda ko'p joyga muhtoj emassiz. Albatta, bu sizning balandligingizga bog'liq, lekin o'rta o'lchamli ayol uchun, masalan, 8 'x 8' bo'lishi mumkin.
Jismoniy mashqlar uchun uskunalar qo'shasizmi? Pilates halqalari va mashqlar guruhlari juda kam joy egallaydi va turli mashqlarni qo'shib qo'yish va mashg'ulotlarga qarshi kurashish uchun ajoyib tanlovdir; Biroq, mashqlar to'pi sizda bo'lmasa, biror joyda saqlanadigan joyga muhtoj bo'ladi.
Va Pilates uskunalarining katta qismlari haqida nima deyish mumkin?
Pilates uskunasining kattaroq, qimmatroq qismlariga sarmoya kiritayotganda o'zingizning rejalashtirishingizda juda aniq bo'lib ko'ring. Ular juda ko'p joy egallaydi. Agar siz islohotchi yoki "portativ" bo'lish uchun tayyorlangan Pilates kafedrasini olsangiz ham, "ishlab chiqaruvchi" degan ma'noni anglatadigan darajada "port" qilishni xohlamasligingiz mumkin.
O'zingizning ko'chma stul yoki islohotchini ko'chirishni yoqtirmasligingizni bilsangiz, agar kerak bo'lsa, ko'p ishlamasligingiz mumkin. Shunday qilib, buyumni sozlashingiz mumkin va siz hali ham mat ishingizni bajaradigan joyingiz bo'lishi yoki hech bo'lmaganda uskunani qulay tarzda aylantirishi mumkinligiga ishonch hosil qiling. Malumot sifatida, Stamina Aero Pilates Reformer 85 "L x 20 Vt o'lchaganini ko'radi va ularning ko'pchiligi u yerdan chiqadi.
Motivatsiya uchun sozlash
Sizning mashg'ulotingizdagi mashg'ulot maydonini belgilashda sizning ustuvorligingiz aslida mashq qilishingizga qaratilgan bo'lishi kerak. Yoqimli joy ko'pchilikning motivatsiya darajasida katta farq qiladi. Bodrumlarda va garajlarda qanchadan-qancha yaxshi niyatli mashqlar maydoni tashkil etilgan bo'lsa, faqat u erda foydalanilmay o'tirish uchun, ularning egasining aybini faqatgina qilish kerakmi? Bu joylar juda sovuq yoki juda issiq, g'ayrioddiy yoritilgan, ba'zan chirigan bo'lishi mumkin. Juda qiziq emas.
"Juda sovuq" - bu uyda mashq qilish joyini ishlatmaslik uchun eng keng tarqalgan bahonadir. Albatta, siz sovuq xonada kosmik isitgichni qo'yishingiz mumkin, ammo agar siz uni isitish uchun yarim soat kutishingiz kerak bo'lsa, mashq qilasizmi?
Buni aniq o'ylab ko'ring. Juda qulay bo'lmagan joyni doimo qulay his qila olasizmi? Agar shunday bo'lsa, unda investitsiya qiymatiga teng bo'lishi mumkin. Agar javob noaniq bo'lsa, siz unga erishishingizga ishonch hosil qilish uchun siz undan kamroq yoki kamroq narsalarga borishingiz mumkin.
O'ylashingiz mumkin bo'lgan vaqtingizni o'ylab ko'ring va o'sha paytda siz uchun haqiqatan ham mavjud bo'lgan joyni tanlang. Ko'plab mashg'ulotlarni peanut galereyadagi bolalar, sheriklar, xonadoshlar sharhlari va chalg'itadigan narsalar chiqarib tashladi. Oila xonasi aniq joyga o'xshab qolishi mumkin bo'lsa-da, sizning yotoqxonangizda buyuk kichik joy yaratib berish yaxshiroqmi?
Pilates DVD disklari bilan mashq qilish
Pilates DVD-lari ko'pchilik uchun uyda mashq qilishning asosiy toshi hisoblanadi. Agar ularni ishlatishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, doimiy mashg'ulotingiz joyingiz televizor va DVD pleerga ega bo'lishi kerak. Tomoshabinni televizor orqali doimo tekkizishdan to'xtatib turmang, va zinapoyalar bilan yashash xonasi o'rtasida katta DVD pleerni oldinga siljitish uchun ketayotganingizni o'ylamang.
Portativ DVD pleerlar arzon. Davom eting, agar kerak bo'lsa, birovni oling.
Umid qilamizki, siz o'zingizni uyda mashq qilish uchun ajoyib joyga aylantirish uchun o'zingizni g'ayratli his qilyapsiz. Vaqt va joyni bir chetga surib qo'yib, sizning kuzatuvingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar siz hali ham panjara ortida bo'lsangiz , uy mashqining quvonchlari haqida o'qing.