Maxsus mashg'ulotlarning afzalliklari
Ushbu maqola Pilatesning uyda mashg'ulotlari afzalliklari haqida bo'lib o'tadi, lekin bu hech kimni o'zboshimchalik qilmaslik uchun uni rag'batlantirmaydi. Pilates darslari va Pilates o'qituvchisi yordami juda qimmatlidir. Biroq, yolg'iz ishlaydigan narsa juda muhim. U sizning Pilates dasturini juda yaxshilaydi. Pilatesning uyida ilhom olish uchun ba'zi sabablar shu.
1 - O'z-o'zini anglash uchun yaxshi muhit
Pilates tana / aqlga asoslangan fitness usuli hisoblanadi. Shunday qilib, ichki diqqatni jalb qilish amaliyot uchun ajralmas hisoblanadi. Pilates sinfida o'qituvchiga, kamroq tanish muhitga va sinfning bir qismi bo'lishga katta e'tibor berish kerak. Uyda, o'zingizning e'tiboringizni diqqat bilan nima qilayotganingizni va qanday his etayotganingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Pilates harakatining chuqurroq darajasini o'zingiz ichida kashf qilish uchun mashqlarni yanada samarali qilish uchun mukammal sozlash.
Uyda mashq qilish joyini qanday qilib o'rnatishingiz mumkinligini bilib oling.
2 - Siz o'zingizning vaqtingizni olasiz
Jismoniy mashqlar orqali tez sur'atda harakat qilish uchun juda ko'p narsa bor. Lekin ba'zida biz yaxshi bo'lmagan narsalarni ataymiz yoki tushunmaymiz.
Siz o'zingiz bilan ishlashingiz kerak bo'lgan narsalarni aniq bilish uchun o'zingizning vaqtingizdan foydalanishingiz mumkin. Siz uchun ishlamagan mashqlar bilan tajriba qiling. O'zingiz uchun nimalar qilish kerakligini tushunishga harakat qiling va nima uchun ular ishlamasligi mumkin. Ko'p kashfiyotlar sizning amaliyotingizni keyingi darajaga olib chiqadigan tarzda amalga oshirilishi mumkin.
Uy tajribasi, shuningdek, onlayn va kitobdagi yozma mashq ko'rsatmalarini o'rganishda o'zingizni bag'ishlash va DVD va videolarning qismlarini tomosha qilish va qayta tomosha qilish uchun ajoyib vaqt.
3 - Hech kim izlamaydi
Qanday mashqni aniqlab olish imkoniga ega bo'lishingizdan oldin ham siz o'qituvchingizni to'g'ri tanlaganmisiz? Zerikarli, shunday emasmi? Bizning o'qituvchimizning xayvonli ko'rishiga muhtoj bo'lsak-da (bizni hayratda qoldiradigan sifat), ba'zan biz ham to'g'ri ish qilishimizdan oldin biroz go'dakni ko'rish erkinligiga muhtojmiz.
Uyda hech kim sizning harakatingizni ta'riflamaydi. Sizning oldingizda nimani nazarda tutayotgan boshqa o'quvchilar yo'q, va o'qitishda o'qituvchi yo'q. Uy - bu sizning chekkangizga ishlov berish uchun imkoniyat va sizni aqldan ozishdan tashvishlantirmasdan ham o'tmishingiz mumkin!
Xavfli narsa (masalan, yangi boshlovchi bo'lsangiz, ilg'or qadamlar kabi) bilan urinmang, lekin keyingi bosqichga nima kiradi.
4 - Pilatesingizning amaliyotini qo'llashingiz mumkin
Ishtirok: birlashtirilgan butunning tarkibiy qismi sifatida (Merriam-Webster lug'atidan) yaratish yoki uni kiritish.
Ba'zan, Pilates sinfiga borib, hayotimizning bir qismini qaytarib olish kabi. Keyinchalik, ta'sirimizni davom ettirish umididamiz. Agar siz Pilates uyingizga kirsangiz, siz amaliyotingizni hayotingizning shaxsiy matoiga aylantirasiz. Bu o'zingizni Pilateslik o'quvchi sifatida qanday ko'rsatsangiz, juda katta farq qilishi mumkin. Bu Pilatesni sizning o'zingiz deb da'vo qilish va sizning ichki ishlaringizni to'ldirish uchun ruxsat berish kabi, sizning kafolatni kuchaytiradigan kuch va mustahkamlash harakatini kuchaytiradi.
5 - Siz Pilates mashqlarini muvozanatlashtiring
Agar siz o'zingiz ishlab chiqarish uchun mashq qilsangiz, fitnes amaliyotingiz uchun boshqa yo'lga va taraqqiyotda qolishingizga bog'liq bo'lmaydi.
Juda yaxshi Pilates dasturi bir-ikki mashg'ulot bilan to'ldiriladigan ikki haftadan iborat. Agar byudjetingiz Pilates mashg'ulotlarida tez-tez uchramasa, studiya dam olish kunlarida yopiq bo'ladi yoki siz juda ko'p sayohat qilasiz, agar siz Pilatesni o'zingizning mashg'ulotingiz uchun qulayroq deb hisoblasangiz, sizni hech kim tashlamaydi.