Jamba shirasini yaxshi ko'rishmi? Diet tanlovlari bu ichimliklar barida qiyin bo'lishi mumkin
Smart Jamba shirasining vazn yo'qotish imkoniyatlari qiyin bo'lishi mumkin. Ichimliklar sog'lom bo'lsa-da, ularning ko'pchiligi kaloriyalarda juda yuqori va shakarning yuqori bo'lishi mumkin. Ushbu qo'llanmani Jamba Juice menyusini oching va dietangizni kuzatib turing.
Jamba suvi Oziqlantirish bo'yicha maslahatlar
Ba'zi dieters kilogramm yo'qotish uchun juicing yaxshi fikr. Boshqalar bunga qo'shilmaydilar. Sizning afzalligingizdan qat'iy nazar, siz yo'lda bo'lganingizda sharbat ichimligiga yoki yumshoqlikka buyurtma berishingiz kerak bo'lsa, o'zingizni chimchilashda topishingiz mumkin.
Jamba Suvi ovqatlanish haqida bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.
Birinchidan, sharbatlar ichimliklar va yumshoqlikdagi kaloriyalar juda yuqori bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz odatda dietada bo'lsangiz, kichik hajmdagi ichimliklar buyurtma qilish yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, ichimliklar sog'lom tarkibiy qismlardan iborat bo'lganligi uchun, bu siz uchun eng yaxshi tanlovdir degani emas. Misol uchun, ba'zi sharbatlar ichimliklar , shakarning kunlik tavsiya etilgan miqdoridan ortiqdir. Agar siz vaznni kamaytirishga harakat qilsangiz yoki diabet kabi holatni boshqarayotgan bo'lsangiz, juda ko'p shakarni iste'mol qilish muammo bo'lishi mumkin .
Shakar Jamba shirasi ichimliklar
Men Jamba Suvidagi ichimliklardagi shakar haqida Kathleen Zelman, MPH, RDdan so'radim. Ketlin restoranning Sog'lom hayot kengashida. "Bizning ichimliklarimiz va ovqatlarimiz ko'pchilik shakar yoki yuqori fruktoza murchi siropi holda ishlab chiqariladi," deydi u, "bizning ichimliklarning ozgina qismi soya suti, sut yoki sherbet shaklida shakarni o'z ichiga oladi".
U qo'shilgan shakar va tabiiy ravishda hosil bo'lgan hosil o'rtasidagi farqni tushuntirishga kirishdi. "Dieters iste'mol qilishni susaytirishga, qon shakarini kuchaytirishga, energiya berishga va to'liq his qilishlariga yordam beradigan tolaga qo'shimcha foyda uchun butun meva va sabzavotlardan tayyorlangan hidratsional ichimliklarni tanlashi kerak." To'liq his qilish, barmoqlarni pechene qutisidan olib chiqadi va istaklarni kamaytiradi ".
Bundan tashqari, "Jamba Juice" ga borganingizda "Yoritish" ni tanlashingiz mumkin. Oziqlantiruvchi ichimliklar iste'molchilar klassik versiyalarga qaraganda uchdan kamroq kaloriya, karbongid va shakarga ega bo'lgan ushbu taomlardan zavqlanadilar. Lekin Kathleen menyusi qaysi dieters uchun tavsiya qiladi? U ovqat va ichimlik narsalarini o'z ichiga olgan bir qancha sevimlilarga ega.
Eng yaxshi Jamba suvi vazn yo'qotish menyusi
Ketlin meva va sabzavot Smoothie (180 kaloriyadan) yoki yangi siqilgan sharbatni (100 kaloriya dan) oziq-ovqat bilan boy va qoniqarli atıştırmalık yoki taom uchun quyidagi oziq-ovqat bilan birga taklif qiladi.
- Chelik jo'xorli jo'xori idishini (180 kaloriya, 8 g protein, 4 g tolalar, 5 g shakar) bir piyola butun meva va yong'oqlar bilan qoplangan. Yong'oq va meva qo'shimcha kaloriyalarni keltirib chiqarishi, shuningdek, tola va sog'lom yog'larni ta'minlab berishini yodda tuting.
- Tuxum oq, ispancha va pishloq nonushta bilan o'ralgan (240 kaloriya, 15 g oqsil, 3 g tolalar, 1g shakar). Ushbu sendvordagi qo'shilgan protein sizni butunlay ko'proq his qilishingizga yordam beradi. Protein ham sog'lom metabolizm uchun mushaklar massasini saqlab qolish uchun foydalidir.
- Asalni yo'q qilishni xohlasangiz, qulupnay yunon qatiq kosasi (290 kaloriya, 23 gramm oqsil va 3 g tolalar, 32 g shakar) sizning afzalligingizga moslashtirilishi mumkin. Yunon yogurti oqsilni ta'minlaydi va qulupnay istaklarni qondirish uchun shirinlikni qo'shadi.
- Qovurilgan tovuq, keddar va asal Dijon tost Bistro Sandwich (290 kaloriya, 18 g oqsil va 1 g tolalar) issiq va buyurtma qilinadi. Boshqa sandviçlar har biri 350 kaloriya ostida.
Siz tanlagan Jamba suvi menyusi kilogramm yo'qotish uchun keng qamrovli rejaning bir qismi bo'lishi kerakligini unutmang. Sizga kun davomida energiya berish uchun mo'l-ko'l oziq moddalar kerak bo'ladi, lekin siz ham vazn yo'qotish uchun to'g'ri kaloriya tanqisligini yaratishingiz kerak. Smart dieters yaxshi ovqatlanish va nazorat qilishning bir qismiga e'tibor berishsa, Jamba shirasida kerakli narsalarni topishlari mumkin.