Ming yillik va yosh kattalar o'zlariga g'amxo'rlik qilmoqdalar. Sog'lom turmush tarzini yaxshilash uchun ilovalar va veb-saytlardan foydalanish bu texnologiyadosh avlod uchun aniq tanlovdir.
1 - 7 daqiqa mashq
7-daqiqalik mashqlar mashq bajaruvchining vaznini og'irlik va mushaklarni quradigan mashqlarni yaratish uchun ishlatadi. Ilova bepul bo'lsa-da, dasturlarning ba'zilari nominal ish haqi uchun sotib olinishi kerak.
2 - Ovqat pishirish
Cooking Light ilovasi Cooking Light dukonlaridan tortib olingan ta'riflarning katta assortimentiga ega. Ovqat tayyorlashni osonlashtiradigan yoshlar kattalar uchun juda yaxshi.
3 - 5K (C25K) ga soling
C25K kartoshkali kartoshkani olib yuradi va sekin-asta ularni 5K (3 milya) chuqurlikda ishlashga majbur qiladi. Ushbu evolyutsiyaning davri 2 oydan iborat bo'lib, dasturda qatnashadigan kuchli, qo'llab-quvvatlovchi jamoa mavjud.
4 - itga it
Down Dog, yoga dasturidir, shuning uchun foydalanuvchilar o'zlarini markaziga borishlari mumkin. Mehmonxona xonalaridan plyajda sayohat qilishda tasalli berishadi.
5 - Fitokratiya
Fitokratiya - bu o'qituvchilar o'z xizmatlarini mijozlarning ehtiyojlariga qarab har xil narxlarda va intensivlik darajasida taqdim etadigan veb-sayt. Fitnes va ovqatlanish / sog'lomlashtirish uchun murabbiylik bilan ancha-muncha darajadagi bir-biri bilan muloqot qilish.
6 - Yashil oshxona
Yashil oshxona - bu o'simlikka asoslangan taomlarga qaratilgan sog'lom, qiziqarli va qiziqarli ta'riflar uchun vegetarian retsepti dasturidir.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers ijtimoiy media yulduzi va fitness gurusi bilan birgalikda, kichik bir haqiqat namoyishi bilan birga. Hayajonli, fotosini va jonli yosh ayol, Heidi uning hayoti, fitness va oziqlanish maslahatlar va ko'proq YouTube kanalida baham ko'radi. Taxminan yarim million izdoshi bilan, u atrofdagi eng mashhur fitnesslardan biri.
8 - Mening Fitnesim xaritasi
Agar sizning yosh yuguruvchingiz sayohatchilarsiz bo'lsa, Mening Mening xaritam Mening xaritam butun dunyodagi shaharlardagi eng yaxshi va eng qulay harakat yo'nalishlarini topishga yordam beradigan qulay vosita bo'lib, milya va kaloriyani kuzatib borish uchun boshqa fitnes-ilovalarga hamohang bo'ladi. yondi.
9 - yo'qotmang!
Yo'qotmang! O'zingizning fitnessingiz va parhezingizni o'zingiz kuzatib borishingiz va rejalashtirishingiz mumkin. Kaloriyani va ozuqa moddalarini hisoblash uchun skaner bor va siz tasvirni ishlatib oziq-ovqat mahsulotlarini qidirishingiz mumkin. Bir oyda $ 3.99 bo'lgan asosiy reja va mukofot rejasi mavjud.
10 - Agar u makrolaringizga mos bo'lsa
Qanday qilib bilasizmi? Makroslar - bu yog ', uglevodlar va oqsillar uchun yana bir atama. Agar sizning so'lingizga mos keladigan bo'lsa, yaxshi ovqatlanish va kilogrammni yo'qotish uchun $ 17 dan $ 297 gacha maxsus fitness dasturiga qadar turli xil rejalar taqdim etadi. Maxsus rejadagi uyda ishlaydigan mashg'ulotlar, mijozning ehtiyojlari va profiliga mos ravishda ishlab chiqilgan.
11 - Nike +
Nike + nafaqat fitness ilovasi. Shuningdek, bu mahsulotlarni xarid qilish, maxsus tadbirlar uchun ogohlantirishlar va boshqa Nike aktsiyalari bilan bevosita bog'liqdir. Fitnes uchun u Nike markali mahsulotlarga e'tiborni qaratib, fitness-turmush tarzini yaxshilash uchun to'liq xizmatga mo'ljallangan bir-biriga yordam, mashq dasturlari va yana ko'p narsalarni taklif etadi.
12 - Noom
Noom Coach - bu foydalanuvchilarga sog'lom, barqaror turmush tarzi odatlarining shakllanishiga yordam berish orqali uzoq muddatli vazn yo'qotish imkonini beruvchi mobil ilovadir. Noom, u ishchilarning ish salomatligini yaxshilashga intilgan ish beruvchilar uchun yaxshi ishlaydigan bir guruh odamlar va shaxslar atrofida qurilishi mumkinligi bilan ajralib turadi.
13 - o'simlik dadı
O'simlik dumi suvni iste'mol qilishni yaxshi gidratli va energiya bilan ta'minlashga yordam beradi.
14 - ko'taring
Rise - bu ilmiy tadqiqotlar bilan qo'llab-quvvatlanadigan, individual tarzda yaratilgan, sog'lom turmushga qaratilgan va xaridorlarni kuzatib borish uchun kundalik hisobdorlikdan foydalanadigan, vazn yo'qotish dasturi. Bundan tashqari, Rise uchun noyob foydalanuvchilar va murabbiy / murabbiy o'rtasidagi rasmga asoslangan aloqadir. Bandlar bilan aloqada bo'lishda yordam berishga urg'u berib, Rise yo'lda ketayotgan va uzoq soatlarda ishlaydigan mingyillik mashhur.
15 - Runkeeper
Runkeeper mashinistlar uchun ilovadir. U faqat xaritalarni hisoblab chiqadi va ishlaydi, lekin u guruhda qiyinchiliklarga duch kelmoqda. Bu zich ishlarda energiya tejash uchun to'g'ridan-to'g'ri mashhur Spotify musiqa ilovasiga ulanadi.
16 - kuchli rishtalar
StrongLifts bepul og'irliklari va barbelllari bilan og'irlik mashg'ulotlariga yo'naltirilgan. Ilova sport mashg'ulotlari zalida qaysi turdagi tortishlardan kerakli masalalar bo'yicha savollarga javob beradi va ular orasida vakillar o'rtasida qancha vaqt turishi kerakligi haqida gap boradi.