Pilates sinflarining turlari va ularning qanday ishlashlari haqida nimalarni bilish kerak
Hollivuddagi mashhur yulduzlarning yarmidan ko'prog'i Pilates mashg'ulotlarini qoldirib, ehtimol sizning do'stlaringiz va qo'shnilaringiz og'riqlar va og'riqlarni kamaytiradigan va Pilatesga mos keladigan, o'zingiz uchun Pilates darslarini qiziqtirgan bo'lishi mumkin. Sinflar haqida batafsil ma'lumot olishdan oldin, Pilatesning barcha yoshdagi insonlar uchun va fitnes darajalariga erishish uchun sizni ishontirib aytamanki, siz to'g'ri yo'ldan borasiz.
Umid qilamanki, siz Pilates sinfiga tushishingizdan oldin sizning qiziqishlaringiz va xavotirlaringizdan bahramand bo'lishingiz kerak bo'lgan va sizga tegishli sinf taklif qilingan bir qabul qilish jarayoni bo'ladi. Pilates studiyalarining ba'zilari baholashni ham talab qilishadi. Sizni qo'rqitishga yo'l qo'ymang. Yaxshi Pilates ko'rsatmalari guruh sharoitida ham individual tarzda baholanadi, shuning uchun baholash faqat o'qituvchingizning sizning holatingizga qanday qarashiga va sinfda yaxshiroq xizmat qilish uchun qanday harakat qilishingizga yordam beradi. Masalan, ko'pincha Pilates sinfida guruh asosan ayni paytda ishni bajaradi, lekin o'qituvchi turli shaxslarga o'zlarining talabalar tanalari va ehtiyojlari haqida bilib olgan narsalarni o'zgartirishlari mumkin. Buni yaxshi qilish qobiliyati Pilates o'qituvchilarini umumiy fitness-treninglardan ajratib turadigan narsalardan biridir.
Pilates mashg'ulotlari ko'plab boshqa fitness mashg'ulotlariga o'xshash tarzda yaratilgan.
Odatda bitta o'qituvchi va bir guruh odamlar bor, ularning aksariyati Pilates bilan tanishish va mahorat darajasida. Sinfning qanchalik qiyinligi sinfda kim va sinf a'zolarining ehtiyojlariga bog'liq. Siz e'tiroz bildirishingiz kerak, ammo bunga qarshi emas.
Pilates mashg'ulotlarining kattaligi katta farq qiladi, lekin ular odatda kichikdir - 3 dan 10 kishi - garchi Pilates mat klasslari ba'zi sport zallarida yoki katta studiya sozlamalarida ancha katta ishlashi mumkin.
Guruh Pilates kurslari, odatda, bir soat davom etadi va mahalliy iqtisod kabi narsalarga qarab, $ 15 dan $ 25 gacha xarajat qiladi va u ko'pincha qo'shimcha xarajatlarga ega bo'lgan uskunalar sinfiga bo'ladimi yoki yo'qmi.
Pilates sinflarining turlari
Pilates sinfining asosiy maqsadi, ya'ni asosiy muvozanatni rivojlantirish, tanani, ongni va ruhni birlashtirish va yuksaltirish xizmatida bir xil kuchli va moslashuvchan tanani rivojlantirish uchun o'zgarmaydi, bir qator " "Pilates mashg'ulotlari. Jozef Pilates, Pilatesning mashqlar tizimini asoschisi (uni Contrology deb atadi), ijodkor ixtirochi edi. U odamlarga kuchli, moslashuvchan jismlarni samarali harakat qilishiga yordam berish uchun ko'plab usullarni topishga harakat qildi. Shuning uchun u motda bajariladigan mashqlarni va Pilates uskunalari, mashinalari yoki apparatlari haqida ko'plab mashqlarni yaratdi.
Barcha Pilates kurslari Pilatesning afzalliklarini rag'batlantiradi - ular bir oz boshqacha tarzda keladilar. Mavjud bo'lgan mashg'ulotlardan boshlashingiz va sizga murojaat qilishingiz va vaqt o'tishi bilan tajribangizni qo'shishingiz mumkin. Quyida topishingiz mumkin bo'lgan ba'zi asosiy Pilates sinflari ro'yxati keltirilgan:
Pilates Mat kurslari
Pilatesning ko'plab klassik klasslari Jozef Pilatesning " Boshqaruv orqali hayotga qaytish " nomli kitobida tasvirlangan klassik Pilates mat mashqlari va ketma-ketliklariga asoslangan.
Biroq, o'qituvchilar ko'pincha o'quvchilarning ehtiyojlari va qobiliyat darajasiga qarab ushbu mashqlarni o'zgartiradilar. Shuningdek, Jozef Pilates va uning talabalari tomonidan kitobda bo'lmagan, lekin tez-tez ishlatiladigan mashg'ulotlar mavjud va siz bunga amal qilasiz.
Pilates studiyalarining aksariyati yuqoridagi 1-rasmdagi Pilates mat'lari bilan jihozlangan. Agar sport zalida mashg'ulot olib borayotgan bo'lsangiz, o'zingizning oyoq kiyimingizni olib kelishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar ishonchingiz bo'lmasa, faqat qo'ng'iroq qiling va so'rang. Pilates mat sinflari, shuningdek, kichik Pilates uskunalarini ham o'z ichiga olishi mumkin. Pilates sehrli doirasini topish, mashq bajarish va bantlar Pilates klassining bir qismi sifatida topish odatiy emas.
Bu narsalarni olib kelish shart emas.
Mat kurslari Pilates studiyasida va fitness markazlarida keng tarqalgan bo'lib, ular Pilatesni ishga tushirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ular sizlarga Pilates harakatida katta poydevor beradilar va ular odatda uskunalar sinflariga nisbatan ancha arzon. Avval mashinada chalg'ib qolmasangiz, tanangizni sozlash osonroq bo'lishi mumkin.
Pilates uskunalari sinflari
Agar siz Pilates studiyasiga borganingizda, siz Pilates qurilmalarining turli xil turlarini ko'rishingiz mumkin. Yangi boshlang'ich sifatida, sizga uskunalar sinflari bo'yicha taqdim etiladigan eng keng tarqalgan variantlar islohotchi, Pilates kafedrasi va ehtimol qutb tizimi bo'ladi. Ushbu uchta Pilates uskunasi bahorga asoslangan qarshilikni taklif qiladi. Quyida har bir kishi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun havolalar keltirilgan. Agar omadingiz bo'lsa, ba'zi ochilgan sinflar ham bo'lishi mumkin. Yana qaysi sinf siz uchun eng yaxshi ekanini ko'rish uchun o'qituvchi bilan maslahatlashing.
Pilates islohotchisi
Pilates kafedrasi
Pilates pole tizimi
Sizning studiyada ko'rishingiz mumkin bo'lgan boshqa Pilates uskunalari orasida zinapoyalar va qadam namlagichlari , Cadillac va ped-a-pull kabi oyoqni to'g'rilovchi vositalar kabi juda kichik qismlar mavjud. Ushbu qismlar odatda boshlang'ich guruhlar sinflarida kiritilmaydi, lekin ular bo'lishi mumkin.
Pilates termoyadroviy sinfi
Hozirgacha biz an'anaviy Pilates mashg'ulotlari haqida gapirganmiz. Biroq, Pilatesning an'anaviy darslarga asoslangan mashhurligi, Pilates boks, yoga, aqua fitness bilan birga shug'ullanadigan va boshqa yoki boshqa mashqlarni bajarish uchun mo'ljallangan turli hibrli darslarni keltirib chiqardi. Ushbu darslar qiziqarli va foydali bo'lishi mumkin. Faqatgina Pilatesning yadrosidan olinishi kerakligini bilib oling, u erda ko'proq xona suyultirilish usuli mavjud va sizda chuqur Pilates taqdim etadigan barcha foyda olishingiz mumkin emas. Pilates Fusion Confuzionni oldini olishda ko'proq ma'lumot oling.
Bunday sinflar va uskunalar variantlari murakkab bo'lishi mumkin, ammo u bunday emas. Pilates o'qituvchilari notiqlik bilan ko'rsatma beradilar. Darhaqiqat, siz o'z sinfingizning har bir qismini shaxsan boshqarayotganingiz kabi his etasiz. Albatta, vaqt o'tishi kerak bo'lgan narsalar bo'ladi va mashq hayotiy muammolarni va kashfiyotlarni ta'minlash uchun chiqadi, lekin umuman, Pilates juda qulay bo'ladi.
Pilates o'qituvchisini qanday tanlash mumkin
Birinchi Pilates sinfi uchun tayyorgarlik
Pilatesni o'rganishning boshqa usullari
Pilatesni Pilates sinfidan tashqari o'rganishning boshqa usullari ham mavjud. Agar guruh sinf siz uchun to'g'ri bo'lmasa, maxsus Pilates darslari juda mashhur. Agar sizda jarohat yoki boshqa maxsus tashvish mavjud bo'lsa, ko'pincha xususiy tanlovdan boshlab, eng yaxshi tanlovdir. Bundan tashqari, boshlang'ichga haqiqiy o'qituvchi bilan mashg'ulot o'tkazish uchun eng yaxshi narsa bo'lsa, siz Pilates onlayn, kitoblar, DVD va Pilates videolarini o'rganish kabi ta'limni boshqa yo'llar bilan to'ldirishingiz mumkin.