Qarshilik bandini sotib olishdan avval nima bilish kerak
Qarshilik bantlari, streç, mashqlar yoki moslashuvchan bantlar deb ham ataladigan mashqlar bantlari ancha vaqt atrofida bo'ldilar. Ular reabilitatsiya vositasi sifatida ish boshladilar, ammo hozirgi kunda fitness dunyosida asosiy uskunalar mavjud.
Qarshilik banti - eng mashxurli, ko'p tomonlama va past texnologik egallagan uskunalardan biridir. Ular streç va kuch-quvvat mashqlari uchun moslashuvchan qarshilikni ta'minlaydi.
Mashq qilishning ikkita asosiy turi bor: qo'shimcha chiziqlar kabi juda ko'p ko'rinadigan muntazam chiziqlar va quvurlardan tayyorlangan bantlar. Tubka chiziqlari odatda o'rtada o'ralgan va ushlab turiladi. Tabiiyki, siz tanlagan mashq guruhining turi siz foydalanmoqchi bo'lgan mashq turiga bog'liq bo'ladi.
Men odatda Pilates studiyalari va DVDlarida ishlatiladigan tekis, tasma tasma turini ko'raman. Bunday turdagi badan yalangoyoq va do'stona munosabatda bo'lish osondir. Quvurlash uslubidagi bantlar Pilatesni ishlatish uchun moslashadi, lekin men ularni kuch bilan mashq qilish erda tez-tez ko'rib turaman, bu erda, masalan, kuchli bicep burishib ketayotganda haqiqiy tutqichlarni ushlab turish kerak bo'lishi mumkin .
Mashq guruhlarini tanlash
Mashg'ulot mashqlarini sotib olish juda katta xarajat emas, lekin siz hali ham o'z ehtiyojlaringizga javob beradigan guruhni olishni xohlaysiz.
Sotib olishdan oldin ko'rib chiqiladigan bir nechta narsalar:
- Guruhning etarlicha uzoqligiga ishonch hosil qiling. To'satdan harakatlanishga ruxsat bermaganidan ko'ra, guruhga boqish yaxshiroqdir. Parmak qoidasi: balandligingizning 8 dyuymli uzunligida band uzunligini oling. Ba'zi fitnesslarda yoki tibbiy ta'minot do'konlarida to'plangan rulonlardan sotiladigan mashqlar guruhlarini ko'rdim; Bu sizning ayniqsa baland bo'yli borish uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin.
- Lenta uslubidagi chiziqlar ko'pincha lateksdan tayyorlanadi. Agar siz lateksga allergiyaga qarshi bo'lsangiz, latekssiz bantlardan foydalaning.
- Siz uchun to'g'ri qarshilik darajasini oling. Mashq qilish guruhlari tez-tez qarshilikning turli darajalariga ega paketlarga sotiladi va men buni yaxshi usul deb bilaman. Pilates uchun qarshilik darajasi odatda o'rta masofadan o'rta va o'rta og'irlik darajalariga to'g'ri keladi. Yuqori va quyi badanimdagi mashqlar uchun ko'pincha har xil qarshilik darajasini qo'llayman .
- Quvurli bantlar juda og'ir vaznlarda taklif etiladi. Agar siz ko'p qarshilikni qidirmoqchi bo'lsangiz, u holda quvurlarni o'tkazish yo'li.
- Ko'p bantlar qarshilik harakati mashg'ulotlari rejalari yoki DVD-lari bilan sotiladi. Agar siz guruh mashg'ulotlarini kuchaytirish uchun yangi bo'lsangiz, ularni qidirib ko'ring.
- Latex tasmasi lentalarining ayrimlari ajralib chiqadigan tutqich bilan sotiladi. Bu Pilates islohotchi dasturlarini takomillashtirish uchun juda yaxshi.