AQSh Sog'liqni saqlash va insonparvarlik xizmati Departamenti, belning o'lchami 35 dyuymdan ortiq bo'lgan ayollarni va bel o'lchami 40 dyuymdan ko'p bo'lgan ayollarning semirib ketishi bilan bog'liq kasalliklarning xavfini oshirishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. Umumiy vazn yo'qotish qorin semirish bilan kurashish va semirish bilan bog'liq kasalliklardan himoya qilishning yagona yo'li bo'lsa-da, ayrim tadqiqotlar ma'lum tabiiy echimlar qorin yog'ini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda.
Quyida bir necha tadqiqot natijalariga qarash mumkin:
1) Soya
2010-yilda AQShning Akusherlik va ginekologiya jurnalida chop etilgan kichik bir tadqiqotga ko'ra, soya qo'shimchalarini qabul qilish obez postmenopozal ayollarda qorin yog 'miqdorini kamaytirishi mumkin. Tadqiqot davomida tadqiqotchilar 39 postmenopozal ayolni so'yak qo'shimchalari yoki platsebo . Natijalar shuni ko'rsatdiki, so'larda qorin yog 'va interlokin-6 (yallig'lanish belgisi) kamaydi, ammo qon shakar almashinuvini yaxshilay olmadi va leptin darajasini oshirdi (yog' metabolizmida ishtirok etgan gormon).
2) Probiyotikalar
2010 yildagi Klinik ovqatlanishning Yevropa jurnalidan olingan ) probiotiklarning qorin yog'ini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda. 12 hafta mobaynida har kuni 87 ta ishtirokchi Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) deb nomlangan probiotik suyuqlik bilan boyitilgan etti sakkizta fermentlar sutidan yoki LG2055siz ishlab chiqarilgan bir xil fermentlar sutidan ichdilar.
Nazorat guruhi bilan solishtirganda, LG2055 bilan boyitilgan fermentlangan sutni iste'mol qiluvchilar, qorin yog 'va tana vaznini ancha kamaytirdilar.
Probiyotiklar qorin yog 'miqdorini kamaytirishi mumkinligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun vazn yo'qotish uchun probiyotiklarni o'qing. Bundan tashqari, kislota va boshqa probiyotiklar haqida ko'proq bilib oling.
3) Yashil choy
Dastlabki tadkikotlarda metabolizmni tezlatish uchun ko'rsatilgan yashil choy, ba'zan qorin semirish uchun tabiiy vosita deb talaffuz qilinadi.
Biroq, 2007 yili American College of Nutrition jurnalida o'tkazilgan tadqiqotda, tadqiqotchilar 12 hafta mobaynida yashil choy ekstrakti bilan ishlaydigan ortiqcha vaznli ayollarning qorin yog'idagi farqni topa olmaganlar va bir vaqtning o'zida platsebo bilan ishtirok etishgan ishtirokchilarni o'rganishdi.
Kilo yo'qotish uchun yashil choy haqida ko'proq bilib oling va maksimal antioksidant faollik uchun yashil choyni qaynatish haqida bilib oling.
Belly yog 'bilan kurashish uchun tabiiy chora-tadbirlarni qo'llash
Agar qorin yog 'miqdorini yo'qotmoqchi bo'lsangiz, sog'lom parhezni aerob mashqlari va kuch-quvvat mashqlarini o'z ichiga olgan jismoniy mashqlar dasturi bilan birlashtirish kerak. Stressni boshqarishda qorinni jang qilishda ham yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
Yordamchi tadqiqotlarning etishmasligi tufayli, kilogramm berishning asosiy usuli sifatida muqobil tibbiyotni tavsiya etish juda tezdir. Qo'shimchalar xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmadi va xun takviyeleri ko'p jihatdan tartibga solinmaganligi sababli, ayrim mahsulotlarning tarkibi mahsulot yorlig'ida ko'rsatilganidan farq qilishi mumkin. Shuningdek homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlar xavfsizligi belgilanmaganligini ham unutmang. Qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha maslahatlar olishingiz mumkin, ammo muqobil tibbiyotdan foydalanishni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda sizning boshlang'ich yordamchingiz bilan suhbatlashing.
O'z-o'zidan davolanish va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Manbalar:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Saytlari Ck. "Postmenopozal kavkaz va afro-amerikalik ayollarda soya qo'shimchasining metabolik ta'siri: tasodifiy, plasebo nazorat ostida". Am J Obstet Gynecol. 2010 y. Avgust; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, doktor, Bryus McEwen, doktor, Tereza Seeman, doktor, Karen Matthews, doktor, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, doktor, Jenifer Bell, BA va Jeannette R Ickovics, doktorlik. "Stress va tananing shakli: stressni keltirib chiqaradigan kortizol sekretsiyasi Markaziy yog'li ayollar orasida doimiy ravishda ko'payadi". Psikosomatik tibbiyot 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Bukley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "EGCG obez mavzularda qorindagi yog'ni qisqartiradimi?" J Am Coll Nutr. 2007 yil, avgust; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogava A, Ikuyama K, Akay Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Randomize nazorat ostida bo'lgan sud jarayonida obezlik tendentsiyalari bilan kattalardagi probiotiklar bilan qorinni semirib ketganligini probiotiklar bilan (laktobacillus gasseri SBT2055) tartibga solish. " Eur J Clin Nutr. 2010 yil; 64 (6): 636-43.