Kilovsiz bo'lmagan odamlarning ko'pchiligi kilolu va semirib ketishning asosiy sababi yolg'ondir deb o'ylaydi. Agar siz qo'llashdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni iste'mol qilsangiz, unda og'irlik paydo bo'ladi. Agar siz ozroq ovqatlansangiz og'irlikni yo'qotasiz. Aslida, iste'mol qilinadigan kaloriyalar va yoqilgan kaloriyalardan tashqari o'z og'irligingizga yordam beradigan ba'zi bir kilogramm sabablari bor.
Kundalik hayotda normal vazn daromadlari
Ba'zi kilogramm ortishi, ayniqsa, ayollar uchun normal hayotning bir qismidir. Og'irlikning oshishi homiladorlik bilan kechadi va ko'p emizuvchi onalar parvarish paytida ma'lum miqdorda vaznni saqlaydi. Bundan tashqari, ayollarning aksariyati oylik va hayz davrida muntazam ravishda kilogramm olishadi.
Siz taomingiz yog 'daromadiga hech qanday aloqasi yo'q kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Natriyda yoki uglevodlarda yuqori bo'lgan taom suyuqlikni ushlab turishga va og'irlikning vaqtinchalik o'sishiga olib kelishi mumkin.
Ushbu kilogrammning ko'pchiligi odatda suv og'irligi deb ataladi va siz tezda suvning og'irligiga erishishingiz yoki yo'qotishingiz mumkin. Aslida, vazningiz suv og'irligi yoki boshqa omillar tufayli kundan-kunga besh funt yoki undan ortiq o'zgarishi mumkin. Ushbu kundalik vaznning o'zgarishi odatiy hisoblanadi. Ko'pgina odamlar miqyosda ko'tarilish va sonlarni kamaytirish uchun ishlatiladi.
Ammo bu oddiy sabablar bilan bog'liq bo'lmagan tez og'irlikdagi o'sish, xavfli suyuqlikni ushlab turish belgisi bo'lishi mumkin va uni boshidan kechirgan har bir kishi shifokorga xabar berishi kerak.
Og'irligi qarish tufayli paydo bo'ladi
Qarish, shuningdek, ko'plab kattalardagi tabiiy vaznning o'sishiga yordam beradi. Qarish aslida kilogramm hosil bo'lishiga sabab bo'ladimi yoki yo'qligi aniq bo'lmasa-da, ko'pchiligimiz yoshga etadigan bo'lsak, eng kam vaznga ega bo'lishimiz aniq.
Xo'sh, nega bunday bo'ldi? Biz yoshga etganda, tanamizning tarkibi o'zgaradi, biz tez-tez mushaklarning massasini yo'qotamiz, metabolizm sekinlashadi va hayot tarzimiz o'zgaradi.
Bizning gormonlarimiz ham yoshi ulg'ayganda o'zgaradi. Ushbu omillarning har biri ovqat iste'mol qiladigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirmasak va vaznimizni saqlab qolish uchun etarli mashqlar bajarmasak, kilogrammni oshirishga yordam berishi mumkin .
Og'irlikning boshqa sabablari
Bundan tashqari, har bir kundalik hayotning bir qismi hisoblanmaydigan boshqa sabablarga ko'ra og'irlasha olasiz. Agar siz kilogramm yoki dyuymni qo'shishni boshlasangiz, ular quyida keltirilgan vaznning asosiy sabablari hisoblanadi.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish. Bug'doy kalori tezda qo'shiladi . Va biz ichganimizda, vazn orttirishga hissa qo'shadigan bo'sh kaloriyalarda tez-tez ovqatlanamiz.
- Kortikosteroidlar, siproheptadin, lityum, trankvilizatorlar, fenotiyazinlar, ayrim antidepressantlar va suyuqlikni ushlab turuvchi va ishtahani keltirib chiqaradigan dorilar kabi ba'zi dori vositalarini qo'llash. Agar siz yangi retsept boshlagan bo'lsangiz va vaznni oshirishni boshlasangiz, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan suhbatlashing.
- Aybdorlik va tashvish kabi hissiy omillar sizning vazningizdagi o'zgarishlarga yordam berishi mumkin. Ba'zi odamlar ajralish , ishni o'zgartirish yoki boshqa qiyin o'tishlarda vazn yo'qotishadi , ammo stressni boshdan kechirgan vaqtda boshqa odamlar vaznni egallashadi
- Chekishni tashlash, odatda, ayrim kishilarning vaznini oshirishga olib keladi. Nima uchun? Ehtimol, chekish yoki nervlarni boshdan kechirish sizningcha, chekishdir. Sigaretsiz, ba'zi odamlar ovqatga o'tadilar.
Og'irlikning tibbiy sabablari
Agar siz og'irlik qilmoqchi ekanligingizni va umrbod hayot tarzi sababi yo'qligini sezsangiz, biroz jiddiyroq o'ynash mumkin. Og'irlikning oshishi semptom yoki muayyan tibbiy holatning natijasi bo'lishi mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Cushing sindromi va hipotiroidizm kabi ba'zi endokrin kasalliklar
- Yurak kasalliklari
- O'pka kasalliklari
- Polikistlar tuxumdon sindromi (PCOS)
- Depressiya
Bugun tushunarsiz kilogramm va quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, shifokor bilan gaplashish juda muhim:
- Kabızlık
- Soch to'kilishi
- Sovuqqa sezuvchanlik
- Shishgan oyoqlar va nafas qisilishi
- Chidamlilik, titraguvchi va terlash bilan birga boshqarilmaydigan ochlik
- Tuyulgan o'zgarishlar
Bir so'z
Agar kilogrammni (yoki kilo berishni) keltirib chiqaradigan tibbiy muammoning mavjudligidan shubhalansangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilishdan qo'rqmang. Yaxshi xabar, ko'p hollarda kilogrammni ko'pincha barqaror turmush tarzi va xun o'zgarishlar bilan va jismoniy faollik ortishi bilan boshqarish mumkin. Sizning shifokoringiz ushbu asosiy sabablar sizning o'zingizning shaxsiy vaziyatingizda kilo berishga olib kelishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, u sizni mutaxassislarga murojaat qilishlari mumkin, jumladan, ro'yxatga olingan dietit, fizik-terapevt, qo'shimcha yordam uchun qiziqish sog'liqni saqlash mutaxassislari.
Manba:
> Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. MedlinePlus Medical entsiklopediyasi: kilogramm daromadi - tasodifiy emas. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm