Keng pelvis ayollarning sportida tizza og'rig'i va jarohati bilan bog'liq
Q burchagi qanday va bu ayollarning sport jarohati xavfiga qanday ta'sir qiladi? Ayol sifatida, biomexanik farqlar mavjud bo'lib, bu bir odamning yuziga qaraganda ko'proq sport jarohatlanishiga olib keladi. Ayollarning erkaklar bilan solishtiradigan keng pelvisi tug'ilishni osonlashtiradi, ammo sport bilan shug'ullanish oqibatlaridan farq qiladi. Ko'pgina sport tibbiyoti mutaxassislari yanada keng pelvisni "Q" (Quadriseps) burchagiga - femur (yuqori oyoqli suyagi) tibia (pastki oyoq suyaklari) bilan uchrashadigan burchakka bog'laydi.
Q burchagi ikkita kesma chiziqni hosil qilish bilan o'lchanadi: biri patellaning markazidan to pelviyaning oldingi ustki ilyak orqa miyasiga; ikkinchisi esa patellaning tibial tüberküldür.
O'rtacha bu burchak erkaklarnikiga qaraganda ayollardagi uch darajadan yuqori (ayollar uchun o'rtacha 17 daraja erkaklarga nisbatan 14 darajaga nisbatan). Ushbu ko'tarilgan burchak tizzaning qo'shilishida stressni kuchaytirishi, shuningdek, ayollarda oyoqlarning kengayishiga olib kelishi mumkin.
Ayollar sportining jarohatlari Q burchakka yordam berdi
Ayollarda (jarima, gimnastika, gormonlar va boshqalar) shikastlanish xavfining oshishiga olib keladigan boshqa omillar ham bo'lishi mumkin, ammo yuqoridagi Q burchagi quyidagilar bilan bog'liq:
- Patellofemoral og'riqlar sindromi : Yuqori Q burchagi quadrisepsning patellani olishiga sabab bo'ladi va patellar izsiz tomoshaga olib keladi. Vaqt o'tib, bu tizza og'rig'iga va mushaklar muvozanatiga olib kelishi mumkin. Og'riq, tirnoq atrofida va atrofida seziladi. Ortiqcha va kamar qo'llab-quvvatlanishi tavsiya etiladi.
- Diz Chondromalacia: Bu patella pastki qismida xaftaga tushib ketish tizzaning artikulyar sirtlarining nasli yuzaga keladi. Bosh belgisi - bu tizzadan tashqarida va atrofida og'riq.
- ACL shikastlanishlar: Ayollarda ACL shikastlanishi erkaklarda ancha yuqori . Kattalashgan Q burchagi tizzaning kamroq barqaror va ko'proq stress ostida bo'lishiga sabab bo'ladigan omil bo'lib ko'rinadi.
Qatka bilan bog'liq jarohatlar bilan kasallangan ayollarni davolash bo'yicha maslahatlar
Ortiqcha: Maxsus tayyorlangan, moslashuvchan ortiklar Q burchagini pasaytiradi va protonlarni kamaytiradi, tizzada stress kamroq bo'ladi. Yuqori Q burchagini kamaytirish va tizzagacha stressni kamaytirishning eng oddiy yo'li orthot bilan ortiqcha pronatsiya qilishni oldini olishdir. Harakatni boshqarish poyabzali haddan ziyod haddan tashqari ko'paytmani to'g'irlashi mumkin, ammo maxsus ortikcha oyoq va oyoq dinamikasining barcha elementlari hisobga olinadi va tuzatiladi.
Ayollarda ACL shikastlanishlarini kamaytirish uchun mashqlarni kuchaytirish: Ayollar uchun mo'ljallangan ACL yaralanishining oldini olish dasturini amalga oshirish bilan ACL jarohatlarida pasayish kuzatildi. Vastus medialis obliquusni mustahkamlash, shuningdek, ayollarda tizza qo'shilishining barqarorligini oshirishga yordam beradi. Gçlendirme, mushak kasılmalarının zamanlamasına alohida e'tibor talab qilishi mumkin. Hozirgi vaqtda faqat 30 graduslik fleksiyonda bajarilgan yopiq zanjirli mashqlar (masalan, devor chig'anoqlari) tavsiya etiladi.
Qattiqlashuvchi mashqlar : qattiq mushaklarning kuchayishi va zaif joylarni mustahkamlash kerak. Ko'pincha mushaklarning kuadriseplar, hamstringslar, iliotibial gastrokensiya va gastroknemuslar mavjud.
Manbalar:
Naslund J va boshq. Patellofemoral og'riqlar bo'lgan shaxslarning kichik guruhlarida semptom va klinik topilmalarni solishtirish. Fizioterapiya nazariyasi va amaliyoti, 2006 yil iyun
Loudon JK va boshq. Ayol sportchida statik duruş va ACL jarohati o'rtasidagi munosabatlar. Ortopediya sporti jismoniy terapiyasi jurnali 1996.
Fredericson M va boshq. Fizika tekshiruvi va patellofemoral og'riqlar sindromi. Amerika jismoniy tarbiya jurnali va rehab. 2006 yil mart.
Kuhn doktor. Va boshq. Ortiq dori vositasini kiritgandan so'ng, quadriseps femorisning burchagi darhol o'zgarishlar. Manipulyativ va fiziologik terapiya jurnali. 2002 yil sentyabr