- Qarshi turi : Inversion
- Bent qo'l tarozi deb nomlanuvchi , tukli peacock yara
- Foydasi : qo'llarini, elkasini, yadroini va orqasini mustahkamlaydi; muvozanatni yaxshilaydi
- Eslatma : hayz ko'rganda hayajonlantiriladimi?
Ko'rsatmalar:
- Kiyimingizni devorga keltiring.
- Qo'llaringiz va tizzalaringizni devorga qarating. Barmoqlaringiz devorga yaqin bo'lishi kerak. (Bir dyuym yoki ikkita uzoqda yaxshi, bu sizning boshingizni ko'targaningizda va to'plamlaringiz devorda bo'lsa, o'murtmangiz iloji boricha vertikaldir).
- Bilak va xurmozorlarni tekis joyga olib kelish uchun tirsagingizni burang. Sizning yuqori qo'llaringiz bilakka perpendikulyar bo'lishi kerak. Sizning ko'zingiz bu holatda bo'yningizga tushishi kerak.
- Oyoq barmoqlarini quying va oyoqlari bilan pastga qaragan itning holatiga tushib qolish uchun sizning belingizni ko'taring. Bu holat ba'zan yunus yoki kuchukcha deb ataladi.
- Oyoqingizni imkon qadar imkon qadar tirsagingizda yuring. Ideal holda, sizning belbog'ingiz sizning elkangizda bo'ladi.
- Sizning dominant oyog'ingizni (siz bilan birga olib yurishni istagan kishini) pastga itning bo'linish pozitsiyasiga ko'taring.
- Qolgan oyog'ining tizzasini bog'lab qo'ying. Qopqog'ingiz oyog'ingizni pastga aylanganda, sizning oyog'ingiz bir oz pastroqqa harakatlang.
- Ikkala tovonni ham devorga yumshoq qilib o'tirishga harakat qiling.
- E'tibor bering, bosh zinadan uzoqlashadi. Qo'lingni qo'llaring orasiga qo'ying.
- Agar siz ikkala oyoqni ham yuqoriga ko'tarib qimirlayotgan bo'lsangiz, o'zingizni yadroga jalb qilish bo'yicha ishni boshlang, shunda siz oyoqlarni devorlardan birida olib tashlashingiz va mustaqil ravishda muvozanatni saqlashingiz mumkin.
- Pastga tushing va bolaning qarshisida dam oling.
Boshlanuvchilar uchun maslahatlar:
Aksessuarlar bu holatda juda foydali bo'lishi mumkin.
- Devorga blokni joylashtiring. Har bir qo'lning bosh barmog'i bilan "L" shakli hosil qiling (o'ng qo'l orqaga "L" bo'ladi). Barmoqlaringiz blokning old tomonida bo'lishi uchun qo'llarni blok atrofiga qo'ying va old tomonlar kvadrat ustida yassi hovuchlar bilan yon tomonda. Qo'llarini tekis qilib, bloklar va erga mahkam yopishtiring.
- Qo'shimchalar ham foydali. Bilagini elkangizdagidek kengroq qilib sozlang. Qo'llarni yon tomonlarga burilmasligi uchun dirseklarni tirsagining yuqori qismida qo'llaringizga siljiting.
- Tikish uchun tuyg'u olish, ayniqsa vaqtinchalik bo'lsangiz, biroz vaqt talab qilishi mumkin. Faqat amaliyotni davom eting!
Murakkab Maslahatlar:
- Blok va tayoq yordamida siz o'zingizni qulay his qilasizmi, o'zingizni bu sahnadan olib chiqib ketasiz. Tirsaklarning elkama-elka tutilishiga va yon tomonlarga chiqmasligiga ishonch hosil qilish eng muhim detaldir.
- Devorga o'rnashib olsangiz, xonaning markaziga ko'chib o'tishga urinib ko'rasiz. Usul asosan bir xil, lekin siz ko'tarilishni nazorat qilish uchun ko'p kuchga ega bo'lishingiz kerak.