, Tibbiy va fitnes dunyosiga ayollarning faqat kichik erkaklar emasligini aniqlash uchun bir necha bor tushdi (va agar ular "Men Marsdan, Venera ayollardan bo'lgan" deganini o'qisa edi edi), lekin ular u erga boradi. Ayollarning jismi erkaklardan farqli ravishda ishlayotganini bilamiz - ayollarda yurak xurujining turli xil belgilari bor, ular vazndan farq qilmaydi va ular jismoniy mashqlar uchun javob berishadi.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda mutaxassislar muhim savol berishga qaror qildilar: yuragimizni tezlatadigan formulalari, asosan erkaklarga asoslangan, ayollar uchun aniqmi?
Javob: Haqiqatdan ham emas. Ba'zi bir tadqiqotlardan so'ng, ular maksimal yurak urish tezligini hisoblash uchun ishlatiladigan an'anaviy formula (220-yosh yoki yangilangan versiya, 206.9 - (0.67 x yosh)) uchun ayollarning maksimal yurak urish tezligini oshirganini angladilar.
Ushbu ma'lumotlarga ko'ra, mutaxassislar ayollar uchun maksimal yurak tezligini hisoblash uchun yangi formulalar bilan murojaat qilishdi. 206 - (.88 x yosh) = MHR
Endi, ushbu tadqiqot mutaxassislari, kelajakda sog'liqni saqlashni bashorat qilish va ayollarning yurak kasalliklaridan tiklanishiga ishonch hosil qilish uchun to'g'ri jismoniy mashqlar intensivligi berilishi uchun ayollar uchun to'g'ri chuqur yurak tezligini topishga ko'proq qiziqishdi. Agar raqamlar juda baland bo'lsa (ekspertlar ushbu tadqiqotda ta'kidlaganidek), ular juda og'ir ishlarni amalga oshirishga harakat qilib, ayollarga yaxshiroqdan ko'proq zarar etkazishlari mumkin.
Endi bu blogda hech qanday matematika bo'lmasligiga va'da berganman, lekin men yolg'on gapirdim, shuning uchun men bilan birga turing. Keling, yurakning yurak urish tezligi zonalarining yangi karbongen formulasi bilan birga yangi yurak urish tezligi formulasidan foydalanib qanday qilib turli xil bo'lishini ko'rib chiqaylik. 49 yoshli ayol sizning 65 yoshli yurakdagi yurak urish tezligida (RHR)
Eski formulalar
206.9 - (0.67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (yurak urish tezligining past oxiri) OR 85% (yuqori so'nggi) = 71 (65%) yoki 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Bu odam uchun yurak urish tezligi zonasi daqiqada 136-158 dyuym bo'ladi.
Yangi formulalar
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (yurak urish zonasining past oxiri) OR 85% (yuqori so'nggi) = 64 (65%) yoki 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Bu odam uchun yurak urish tezligi zonasi daqiqada 129-148 dub.
Bu raqamlarning qanchalik farqliligini bilib olasiz va bu ba'zi ayollar aniq shaklda emasligi uchun emas, balki ularning maksimal yurak stavkasi yuqoriligi tufayli emas, balki ma'lum bir intensivlikka erishish uchun kurashish mumkinligini ko'rsatadi.
Xo'sh, siz haqingizda nima deysiz? Ushbu formula sizning raqamlaringizni qanday o'zgartiradi va siz buni yanada aniqroq deb hisoblaysizmi? Bu kabi hisob-kitoblarga qanchadan-qancha ishonasiz?
Manba:
> RJ Gibbons, GJ > Balady , J Timothy Bricker, al. Asemptomatik ayollarda stressni aniqlashda yurak urish tezligi. Jeyms Jeyms Ayollar Take Heart loyihasi. Tirilishi . 2002; 106: 1883.