Drishti yoga asana va meditatsiya amaliyotida sizning ko'zingizni damlab turadigan diqqat markazidir. Bir nuqtaga diqqat qaratib, konsentratsiyani yaxshilaydi, chunki sizning atrofingizdagi xonani atrofga aylantirganda yoki boshqa o'quvchilarni tekshirib tursangiz, u sizni chalg'itadi. Drishtis shuningdek, to'g'ri joylashishni aniqlashga yordam beradi.
Drishti tez-tez ko'z bilan qarashga qaramay, ko'zlar har doim yumshoq va yumshoq turishi kerak.
Ashtanga Yogada Drishti
Drishtis ayniqsa, Ashtanga yogasida ta'kidlangan. Ular 1934 yilda uning usullarini tasvirlaydigan Yoga Makarenda kitobida Ashtanga forerunner T. Krishnamacharya tomonidan ham tilga olinadi. Ashtanga yoga asoschisi K. Pattabxi Jois tez-tez yoga (Tristana deb ataladi) uch marotaba yondashuvni tasvirlab berdi, bu nafas ( pranayama ), durust (asana) va Drishti, shu jumladan, aql. Ashtangada to'qqiz burilish mumkin: burun uchi, oyoq barmoqlari, barmoq uchi, bosh barmog'i, kindik, qoshlar ( uchinchi ko'z ), osmongacha, o'ngga va chapga. Har bir pozaga bu o'ziga xos e'tibor markazlaridan biri beriladi. Sizningcha, Mishore-uslubidagi Ashtanga-da, bu xonadondagi har bir kishi navbatdagi joyda boshqa joyga joylashtirilgan, biroq ular o'z konsentratsiyasini saqlab qolish va o'zlarining amaliyotlariga e'tibor berish uchun tayinlangan dirijyorlaridan foydalangan holda, dshtishtlarning bu ma'lumotni uyg'unligini ta'minlashga harakat qilishini ko'rishingiz mumkin.
Drishti va Alignment
Odamlarni diqqatni yaxshilashga qo'shimcha ravishda, doktorlar ham muhim bo'g'in nuqtalarini, ayniqsa bo'yin va shu bilan birga orqa miya bilan bog'liq masalalarni kuchaytirishga xizmat qiladi. Misol uchun, pastga qaraydigan itda (adho mukha svanasana) , Drishti ko'krak bo'ladi. Bu sizni boshingizni pastga qo'yib, bo'ynini oldinga intizar qilish o'rniga, bo'yiningizni bo'shatishingizni eslatadi.
Warrior II (virabhadrasana II) da , Drishti sizning qo'lingizning barmoq uchi. Buni bilish, siz tomonga o'girilish o'rniga, boshingizni matning old tomoniga qaratishga yordam beradi. Ko'rinishida, qarashlar ko'pincha sizning aylanish yo'nalishida davom etish uchun mo'ljallangan, bu esa bu pozalarni chuqurlashtirishga yordam beradi.
Boshqa yoga amaliyotlarida Drishti
Drishti ko'pgina zamonaviy yoga amaliyotlariga, xususan, Ashtanga, Jivamukti va Baptiste Power Vinyasa singari ta'sir ko'rsatdi. Drishti, shuningdek, umumiy yoga ishlatish bilan birga, siz yara paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday joyni tavsiflashning usulidir. Misol uchun, o'qituvchingiz daraxt singari muvozanatni saqlashda (vrsksasana) turish uchun sizga yordam beradigan joyni topishni maslahat berishi mumkin. Bu, aslida Ashtangada tavsiflangan to'qqiz nafar dindorlardan biri emas, ammo sizning pozatingizni saqlab qolishda hali ham foydali. Meditatsiya paytida muayyan nuqtada yumshoq ko'zoynakni ushlab turish, ko'zingizni yumishga muqobildir. Sizning diqqatingizni sinash uchun burunning uchi yaxshi joy.