Starbucks'dagi eng yaxshi va yomon salomatlik tanlovlari
Sizga eng yaxshi kaloriya Starbucks ichimliklar buyuradimi, siz qahva qaynatish kerak bo'lgan paytda buyurtma berish uchun? Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, ehtimol kerak. Ba'zi Starbucks ichimliklar (Oq Chocolate Mocha kabi) 600 dan ortiq kaloriya bor. Nima uchun bir piyola java bilan ovqatlanishni buzish kerak? Starbucks'dagi sog'lom tanlovlarni amalga oshirish va parhezingizni davom ettirish uchun ushbu qo'llanmani foydalaning.
Ommabop Starbucks ichimliklar uchun ovqatlanish faktlari
| Nonfat latte oziqlanish faktlari | |
|---|---|
| Xizmat hajmi 16 fl oz | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriyalar 130 | |
| Yog 'dan olingan kaloriyalar | |
| Jami yog ' 0g | 0% |
| To'yingan yog '0g | 0% |
| Polyundan to'yinmagan yog '0g | |
| Monounsaturatsiyalangan yog '0g | |
| Xolesterin 5 mg | 2% |
| 150 mg natriy | 6% |
| Karbongidratlar 19 g | 6% |
| Diyet eti 0g | 0% |
| Shakar 18g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin A 15% · Vitamin C 0% | |
| Kaltsiy 45% · Temir 0% | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Starbucks'dagi (yoki biron bir qahvaxonada) eng ko'p uchraydigan ichimliklar - bu kofe latte , bug'doyli sutli espresso ichimligi va ko'pikli kichkina qatlam bilan qoplangan. Agar ichimlikning yaltiroq versiyasini buyurtma qilsangiz, barista yog'siz sut ishlatadi va ichimliklar oqsilni sog'lom mustahkamlaydi, lekin juda kam kaloriya. Bundan tashqari, ushbu ichimlikni muzli buyurtma berishingiz mumkin, lekin tepada hech qanday ko'pik bo'lmaydi.
Starbucks latte kalori , siz tanlagan sutga bog'liq ravishda farq qiladi. Agar kam yog'li (yoki 2%) sutga ega bo'lgan 16-onsli katta latte buyurtma qilsangiz, siz 190 kaloriya va 7 gramm yog 'iste'mol qilasiz. Agar butun sutni buyurtma qilsangiz Starbucks latte osmonida kaloriyalar. Tam semiz sutga ega bo'lgan grandte latte 230 kaloriya va 12 gramm yog'ni o'z ichiga oladi. Bodom suti bilan bir xil ichimliklar 100 kaloriya va kokos bilan taxminan 140 kaloriya bor.
Starbucks menyusidagi eng sog'lom variant
200 kaloriya ostida Starbucks ichimliklar ko'p.
Ushbu uzun bo'yli (12 ta) qahva ichimliklar, sutsiz yog'siz sut bilan ishlab chiqariladi. Agar siz katta hajmni buyurtma qilsangiz yoki baristaga yupqa sutni ishlatmasangiz, kaloriya miqdori yuqoriroq bo'ladi.
- Nopok Kapuccino (60 kaloriya, 0 gramm yog'i, 9 gramm karbongidrat, 6 gramm protein): Kapuchino haqida juda ko'p narsalar ko'pik hisoblanadi. Ushbu ichimlikning engil puffyli yuqori qismi, agar siz haqiqatan ham bo'lmasangiz, sizni ko'proq buzadigan narsalarni ichishdek his qilyapsiz.
- Pivo qahvani yoki Caffe Americano: Pishirilgan qahva va espresso asosan kaloriya yo'q. Shunday qilib, kofeinni oshirish kerak bo'lsa, bu sizning eng past kalorili Starbucks sharobingiz bo'ladi.
- Arsen no'xat moxi (110 kaloriya, 1 gramm yog ', 14 karbonhidratlar , 11 gramm protein): Ushbu qahva ichimligi shirinlik o'rnini bosadigan shirin va mazali bo'ladi. Kichkina xizmat qiluvchi shirin tishingizni qondirish uchun mo'l-ko'l.
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 kaloriya, 0 gramm yog'i, 24 gramm vazn, 6 gramm protein): vanilya sizning sevimli lazzatingiz bo'lmasa, findiq, bodom, yalpiz yoki boshqa navlarni sinab ko'ring. Agar shakarsiz siropni tanlasangiz, ichimligingizdagi kaloriyalarni kesasiz.
- Caffe Misto: (60 kaloriya, 0 gramm yog ', 8 gramm karbongidrat, 6 gramm protein) Bu ichish yarim filtrlangan qahva va yarim isitilgan sut.
- Soy Chai Choy Latte (180 kaloriya, 2,5 gramm yog'i, 35 gramm karbongidrat, 5 gramm protein). Agar choyni bir oz shirinlik bilan afzal qilsangiz, bu soyali ichimlik sizning kaloriyalaringizni nazorat qilishingizga yordam beradi.
- Karamel Macchiato . (150 kaloriya, 1,5 gramm yog'i, 27 gramm karbongidrat, 8 gramm protein). Agar siz shirin taom bilan isinish kerak bo'lsa, bu ajoyib ichimlik qo'shimcha lazzat uchun karamel bilan qoraquldir.
Eng past kalorili Starbucks ichimliklar buyurtma qilish
Siz allaqachon yaxshi ko'rgan kofe ichadigan bo'lsangiz, ichimlikning yog 'va kaloriya miqdorini kamaytirish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.
Shuni yodda tutingki, siz o'zingizning shaxsiylashtirilgan Starbucks ichimliklaringizning onlayn kaloriyalarini tekshirishingiz yoki smartfondagi Starbucks ilovasidan foydalanishingiz mumkin. Caribou Coffee kabi boshqa qahvaxonalarda ham ozuqaviy ma'lumotlarga ega veb-saytlar mavjud.
- Kremlangan kremni o'tkazing. Kremni qo'shib qo'ymang ham. Qahva ichsa, baribir uni zo'rg'a tatib ko'rish mumkin. Kaloriyalar bunga loyiq emas. Agar siz uzun bo'yli mocha bilan krevetka qo'shsangiz, 60 kaloriya va 6 gramm yog' qo'shasiz.
- Yoqilmasin. Non-sutsiz sutni istaganingiz uchun har doim qahva ichish tartibini boshlang. Ba'zi menyu majmuasi, ichimlikning past kaloriya ekanligini bildirishi mumkin, ammo barista 2% dan ko'proq sut iste'mol qilishi mumkin, bu esa tarkibida yog 'va kaloriya miqdori yuqori.
- Ko'pikka ayting. Agar sizning ichingiz ko'pik bilan qoplangan bo'lsa, qo'shimcha ko'pik so'rang yoki uni "quruq" qilishni so'rang. Ko'pik ichimliklar ko'proq joy oladi va siz ishlatiladigan sut miqdori va ichimliklardagi kaloriyalar sonini kamaytirasiz.
- Muz (yoki qo'shimcha muz) qo'shing . Muz bilan har qanday ichimlik issiq alternativga qaraganda kamroq kaloriyaga ega bo'ladi, chunki muzning kalori yo'q. Muzdan tushgan ichimlik uchun qo'shimcha muz so'ra va sutli, sovuqroq va tetiklantiruvchi ichimlik bo'lsin.
- Sprinkler qo'shmang, ziravorlar qo'shing . Sizning ichimlik sprinklerli menyu majmuasida ko'rsatilsa, ularni o'tkazib yuboring va buning o'rniga ziravor qo'shing. Ko'pchilik qahvaxonalarda doljin, kakao va yong'oq go'shti mavjud.
- Shakarga berilmaydigan siroplardan foydalaning. Xurmo siroplari qahva ichimligiga mashhur qo'shimchalar, ammo ular deyarli sof shakar. Qalamsiz kaloriyani kaloriyalarni kesib olishni afzal qiling.
- Kichikroq narsa yaxshiroq. Ertalabki kofe qaynatgichga kirgan vaqtingizda odatdagi , charchash yoki umidsizlikdan xalos bo'lgan buyuk buyurtma berishingiz mumkin. Ba'zilarimiz uchun, ertalabki, bir qahva tuzatish zarurati jiddiy. Lekin kichik tomonda xato. O'zingiz o'ylayotganingizdan kamroq kofein kerakligini bilish sizni hayratda qoldirishi mumkin.
Starbucks ovqat tanlovi
Sog'lom Starbucks qahvangizni buyurtma qilish uchun navbatda turganda ko'rib turgan narsalar qiziqarli. Biroq ular sizning aqlli ichimliklar afzalliklarini osonlik bilan hal qilishlari mumkin. Ularning ko'pchiligi yuqori kaloriyali, shakar, qahva va boshqa pishirilgan mahsulotlar kabi yuqori shakarli taomlar. Misol uchun, Klassik Qahvaxona Keki deyarli 400 kaloriya, 16 gramm yog 'va 31 gram shakarni ta'minlaydi. Yaxshiyamki, Starbucks ko'p joylarda shaffof oziq-ovqat ma'lumotlarini beradi, shunda ularning ko'pchiligida kaloriya miqdorini ko'rishingiz mumkin.
Starbucksda ovqatlanish uchun sog'lom narsa bormi? Agar ichimligingiz bilan ozik-ovkat taomiga muhtoj bo'lsangiz, sog'lig'ingizni sog'lom ovqatlanish rejasini saqlab turadigan bir nechta narsalar mavjud.
Oching, agar siz Protein Bistro Box kuchli tanlovdir. U 370 kaloriya, 19 gramm yog ', 37 gramm karbongidrat, 5 gramm tolali va 13 gramm oqsil beradi. Va har bir qatiq va meva parfaiti 300 kaloriya ostida ochlikni qondiradi.
Agar siz shirin taomni talab qilsangiz, Kek-to'ng'iz Popi faqat 180 kaloriya va 19 gramm yog 'beradi, lekin u juda kichik. 200 kaloriya ostida shirin tishingizni qondiradigan bir nechta Petit (mini tort po'sti) mavjud.
Starbucks menyusidagi eng yaxshi imkoniyat
Ba'zi shisha ichimliklar, eng yaxshi Starbucks qahva tanlovi emas. Misol uchun, mashhur Starbucks Frappuccino shakar bilan to'la. Yagona xizmat 290 kaloriya, 4,5 gramm yog 'va 46 gramm shakarni ta'minlaydi.
Siz tasavvur qilishingiz mumkinki, tuzlangan karamelli issiq shokolad mazali bo'lsa, venti suti versiyasi 650 kaloriya, 24 gramm yog 'va 84 gram shakarni beradi.
Safarda sizning sevimli qahvaxoningizdan nafaqat ratsionda bo'lishingiz kerak. Agar siz ertalab java tuzatishni yaxshi ko'rsangiz, uni kun tartibiga qo'ying. Lekin eng kam kalorili Starbucks ichimliklar buyurtma berish o'rganing. Bir necha kichik o'zgarishlarni bartaraf etadigan kaloriyalar miqyosga chiqish vaqti kelganida katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.