Saylovchilar bilan muomala qilish ikkalasi ham, ota-onasi uchun ham yomon bo'lishi mumkin. Ba'zan bolalar faqat ba'zi bir taomlarning ta'mi yoki to'qimasidan nafratlanishadi va ularni iste'mol qilishdan bosh tortadilar. Ba'zi bolalar yangi narsalarni sinab ko'rishni xohlamaydilar. Yana bir marta, ba'zi bolalar uchun ovqatni eyish yoki ovqat eyish kabi his-tuyg'ulari ularning o'zgaruvchan kichik hayotlarida nazorat qilishlari mumkin bo'lgan narsadir. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizning tanlagan yutucunuza yordam beradigan ba'zi maslahatlar bor.
1 - Oziq-ovqat kurashini boshlamang
Bu stressli va charchagan va sizni xafa qilyapsiz. Siz faqatgina yaxshi ovqatlanishni yoqtirdingiz, va siz buni faqat bir marta, sizning bolangiz tabassum bilan ovqatlantiradi deb umid qilasiz. harakatlar.
Lekin bu hech qachon sodir bo'lmagan ko'rinadi, shundaymi? Siz o'zingizning tanish g'azabingizni ichki va sizning bolangizga baqirayotganingizni bilasiz. Va u qichqiradi, yig'lab, orqaga qarab qichqiradi.
Eng oson ishni bajarish sizning kichkinangizga xohlagan narsani eyishingizga imkon beradi. Ammo, bu to'g'ri bo'lmaydi, shunday emasmi?
Ehtimol, chegaralar ichida, bu eng yaxshi narsa. Agar bu butunlay sog'lom ovqatlanishni va yangi oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarishni urinib ko'rishga urinayotgan bo'lsa, ehtimol sizning farzandingiz ovqatlanish uchun kutishdagi mac va pishloqni himoya qilishni o'rganishadi. Shunday qilib, urush boshlanadi va hech kim g'alaba qozonmaydi.
Shunday qilib, sizning tanlagan yutgichingiz bilan jang qilmang. Chuqur nafas oling, mac va pishloqni (hozir) topshiring va farzandlaringizni yaxshiroq ovqatlantirish uchun boshqa usulni sinab ko'ring.
2 - rol modelingiz bo'ling
Bolalarimiz biz aytayotgan gaplarni tinglashadi va biz nima qilayotganimizni, jumladan, qanday qilib va qanday ovqatlanishni kuzatishadi.
Shunday qilib, kichkina odamingizning no'xat va sabzi iste'mol qilishini istasangiz, demak siz ularni ham yaxshi ovqatlantirasiz. Sizning ovqatlanishingiz va ovqatlanishingizni tekshiring. Har kuni ko'plab meva va sabzavotlarni va yuqori tolali ovqatlaringizni iste'mol qilasizmi? Oila sifatida ovqatlanayotganda qovurilgan tovuq o'rniga panjara tovuqni tanlaysizmi? Sizning bolalaringizning vazni haqida shikoyat qilasizmi, keyin eng yaqin konfet barini tutasizmi?
Farzandlaringiz uchun sog'lom tanlovlar va rol modelingiz bo'ling.
3 - Tiny Tastes ni sinab ko'ring
Sizning tanlovli ovqatingizni bir oz ko'proq sarguzashtga aylantirishning bir usuli - bunday oshxona xavfini olish uchun bir oz mukofot berishdir. Uni o'ylab ko'ring, yoki Tiny Tastes-ni ko'rib chiqing.
Tiny Tastes - bu bolalar odatdagidek iste'mol qilmaydigan oziq-ovqatning kichik siniqlarini sinab ko'rishlari va taomlarni eyayotganlarida stikerlar olishlari mumkin bo'lgan taom o'yinidir. Sizningcha, bolangiz unga ishlatilgunga qadar yana bir bor begona ovqatni bir necha marta qayta-qayta taklif qilishdir. Keyin, bir nibbles keyin, u aslida uni yoqishni boshlaydi. Biroq, sabrli bo'ling, agar bola yangi ovqatni yoqtirmasa, o'rtacha hisobda kamida o'nta harakatni talab etadi.
Tiny Tastes to'plami ko'rsatmalar, grafikalar va stikerlar bilan birga keladi. Ularning ishlarini ko'rsatish uchun izlanish olib boradi.
4 - Starchy Veggies bilan boshlang
Har qanday parhez ko'proq sabzavotlarni qo'shib yaxshilanadi. Ikkala bolalar ham, katta yoshdagilar ham vitaminlar, minerallar va tolaning yuqori bo'lishi va odatda kaloriyalarda pastroq bo'lishi kerak.
Albatta, eng qayliqlar sabzavotlardan nafratlanishadi, shuning uchun ularni qanday ovqatlantirasiz?
Yosh ta'mli kurtaklari ustida ozroq osonroq bo'lgan starchier va shirin sabzavotlardan boshlang. Kartoshka , jo'xori , sabzi, no'xat va shirin kartoshka yaxshi nomzodlar. Tiny Tastes usuli kabi biror narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin, yoki oddiy sabzavot bilan birga yangi sabzavotni kichikroq xizmat ko'rsatishni taklif qilishingiz mumkin. Etarli ovqatlanish vaqtida ko'pchilik bolalar noma'lum ovqatni iste'mol qila boshlaydi.
Yulduzchali yoki shirin sabzavotlardan boshlangan sabab yaxshi biladi, chunki bolalar tez-tez ularni tezda qabul qilishadi va keyin sog'lom ovqatlanishni o'rganish ijobiy tajribaga aylanadi. Shunday qilib, umid qilamanki, bu ozgina achchiq sabzavotlarni sinab ko'rish g'oyasi qo'rqinchli ko'rinmaydi.
5 - Qabul qilingan ovqatlarga meva yoki sabzavotlar qo'shing
Yangi ovqatlanishlarni joriy sevimlilarga qo'shish ayrim tanlangan yeyuvchilar uchun ishlaydi. Buni amalga oshirish uchun bir necha yo'l bor. Ulardan biri qovoq, gulkaram yoki sabzi kabi bir narsalarni pyuresi va mac va pishloq, spagetti sosu yoki har qanday narsaga sirg'alishdir. Sneaky Chef bu uslubni san'atga mos tushadi.
Bir tomondan, yovvoyi ovqatlar sizning bolangizga sog'lom oziqlantiruvchi vositalarni olishning ajoyib usuli hisoblanadi, ammo boshqa tomondan u farzandingizga yangi ovqatlardan foydalanishni o'rganishga yordam bera olmaydi. Umuman olganda, bu yomon fikrlar emas, balki tanlangan kattalar uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
Qadimgi sevimlilarga yangi ovqatlar qo'shishning yana bir usuli, ularni idishlarga yashirmasdan qo'shish yoki faqat lazzat va to'qimalarni biroz o'zgartirishdir. Mushuk va pishloqga qovoq yoki ismaloqni qo'shish haqida o'ylab ko'ring.
Bolangizni yangi ijod bilan ajablantirmasligingiz ma'qul. Ularga bu haqda gapiring va birinchi bo'lib bu fikrni sotib oling va ularni o'zlari sinash uchun yangi kombinatsiyani tanlaysiz.
6 - Tasty Toppings va Dips foydalaning
Tuxumlar, chinnigullar, dipslar va souslar "yucky" sabzavotlarini ajoyib ovqatlar va ovqatlarga aylantirishi mumkin. Brokkoli uchun eritilgan pishloq yoki pishloq sousi va cho'chqa bilan yashil fasol. Frantsiya yoki rus kostyumi singari shirinliklar bilan salat tayyorlang yoki xom-sabzavotlar uchun sarg'ish sifatida sarimsoqlardan foydalaning.
Fıstık yog'i, selderey çubukları yoki olma tilim uchun yaxshi bir tepaliktir va oddiy xom sabzi Humus'ta batırılabilir.
Bir karamel sosini olma dilimlariga qo'shing, shuning uchun u karamel olma kabi ko'proq lazzatlanadi. Bir oz shokoladli sirop yoki yogurt yoki sutli piyola bilan qulupnay va banan dilimlari bilan xizmat qiling.
Vaqt o'tishi bilan sizning tanlagan yiyiciniz barcha ovqatlarsiz ushbu ovqatlardan bahramand bo'lishni o'rganadi. Faqat sabr qiling.
7 - O'yin-kulgi bilan ovqatlanish
Ovqatlanishning ba'zi usullari yoqimli lavhalar va stakanlarni, oziq-ovqat mahsulotlarini badiiy tartibga solishni, sevimli ovqatlaringiz uchun nomlar tashkil etishni yoki bir nechta ochiq pikniklar tashqarisiga chiqishni o'z ichiga oladi. Siz tanlagan yutgichni haftada bir marta yoki bir oyni tanlashga harakat qilishingiz mumkin.
8 - Buddy toping
Ba'zan bolalarimizga biror narsani tushuntirishga qanchalik qiyin bo'lsak-da, faqat tinglashni rad etishadi. Ehtimol, xabarni ishonchli do'st yoki katta qarindosh kabi boshqa birovning atrofida bo'lish kerak. Do'st yoki birodar, shuningdek, tanlab egan bo'lishmasa ham bo'ladi.
Ovqatlanish vaqtida mehmonlarni tanlab oling. Do'stingiz bilan yangi oziq-ovqatlarni sinchkovlik bilan o'rganishga yordam berishi mumkin va yangi oziq-ovqat mahsuloti dahshatli narsa emas. Agar uning eng yaxshi do'sti ovqatlanishga tayyor bo'lsa, unda hamma yomon bo'lmaydi.
9 - Bolalarni ovqatlantiring
Yangi ovqatlarini sinash uchun tanlagan yutucunuzu olish uchun yana bir yaxshi usul bu jarayonga aralashishdir. Bolalar o'zlari nima yordam berishini yaxshi ko'radilar va oilaviy ovqatlarni birgalikda tayyorlash yaxshi.
Sizning tanlab eganingiz keyingi oilaviy ovqatlanish menyusini tanlashga yordam berishi yoki siz bilan birga xarid qilishingizga yordam beradi. Yaxshiyamki, pishirishni boshlash uchun tanlagan ovqatlaringizni oshxonaga olib boring. Hatto kichik bolalar yuvish, saralash yoki aralashtirish orqali yordam berishlari mumkin, ammo ularni o'tkir pichoq va issiq pishiriqlardan uzoqroq tutish uchun ehtiyot bo'ling.
Bir so'zdan
Tanlangan ovqatlarga yordam berishga harakat qilish buzilib ketishi mumkin, ammo bu maslahatlar va ko'plab sabr-toqat bilan sizning tanlab olingan yiyiciniz oxirida keladi. Agar siz hali ham xafa bo'lsa, pediatr yoki bolalar salomatligiga ixtisoslashgan diyetisyen bilan gaplashib ko'ring.