Yalang'och ommaviy daromadlar uchun tekis suhbat
Sovutgich va xushbo'y mushaklarni yuvish vositasida, erkaklarning ozgina qismi to'g'ri ish qilyapti. Biroq, aksariyat insonlar oziq-ovqat xomashyosi etishmovchiligini qo'llab-quvvatlamaydigan xatoga yo'l qo'ymaydi.
Erkaklar nimani xohlaydi?
Erkaklar, albatta, bu haqda o'ylaydilar, chunki ayollar ijtimoiy va ommaviy axborot bosimini faqat o'zlarini taniydilar.
Erkaklar qarash va o'zlarini yaxshi his qilishni istaydilar. Ularning maqsadi shunchaki jirkanch emas, lekin, albatta, mushaklarda mahkam yopishgan ko'ylak orqali ko'rsatiladi.
Mushaklarni ko'rish yoki ko'rish uchun ularning maqsadlariga qanday erishish mumkin?
Guns, Guts va Beer
Qo'llar yaxshi ko'rinishi mumkin, ammo bu ko'ylak ostidagi narsalar yaxshi emas. Erkaklar pivo ichishni yaxshi ko'radilar. Pivo sport musobaqalarida tanlangan kattalardagi ichimlik bo'lib, barbekyu atrofida turadi. Biftekni panjara qilayotganida bir nechta brewskieslarni urish odatiy do'stona qiziqarli.
Qo'rqinchli pivo qorinlari - bu oltitali abs bilan ishlaydigan erkaklar bo'lib, abdominal semirib ketish uchun yuqori pivo iste'mol qilish bilan bog'liq. Spirtli ichimliklar masalasi iroda kuchining etishmasligi. Erkaklar hozirgi kunda tutib qoladilar va bir pivoda to'xtamaydilar.
Jismoniy faol hayot tarzida ishdan keyin yoki hafta oxiri ichishning vaqti-vaqti bilan ichiladigan bo'lsa, qorinda qorin bo'shlig'ining ta'siri aniqlanmagan. Aksincha, og'ir ichimlik - mushaklar qotili va protein sintezini sekinlashtiradi (mushaklarning o'sishi). Bundan tashqari, yog 'yonishini ham bostiradi.
Siz ichakni tushirib, ichakni kesib tashlashga jiddiy tayyormisiz? Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishingizga halol nuqtai nazar bilan qarash, ajoyib boshlanishdir. Sportdagi oziqlanish tadqiqotlari spirtli ichimliklarni kamaytirish yoki yo'q qilish yog 'yo'qotilishi va sportning samaradorligini oshiradi.
Spirtli ichimliklar, maqsadlarni o'zgartirish orqali spirtli ichimliklarni maqsadlaringizga qanday ta'sir qilishi haqida ko'proq bilib oling
Big or Go Home ovqat
Muskullar oziq-ovqatning sog'lom muvozanatiga muhtoj. Juda ko'p makrolantiruvchi moddalarni iste'mol qilish, sizga flab qavati bo'lgan so'l tanasini beradi .
Erkaklar pompayı qondirish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini amplifiye qilish kerak kabi his-tuyg'ular hissi haqida hayajonga tushishi mumkin. Bolalar odatda mushak va raqobatbardosh bodibilding uchun ishlaydigan asosiy oqimdir. Bu erkaklar tovuq va oq guruch pasayishiga ega bo'lishi mumkin, lekin bu norma emas. Erkaklar badaniga mos kelmaydigan o'zboshimchalik bilan ishlaydigan bodibilding ratsionidan keyin xato qilishlari mumkin. Bundan tashqari, raqobatbardosh sportchilar ham sportni kengaytiruvchi dori-darmonlarni qabul qilishlari mumkin.
Bu kaloriyaga tushadi. Ovqatlanish juda ko'p yog'li yigitning tashqi qiyofasini yaratadi. Bu ular mashqqa o'xshash, biroq agar ular faqat og'irliklarini yo'qotgan bo'lsalar yaxshi ko'rinishi mumkin.
Natijalar uchun to'g'ri miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilish va tegishli qismlarni o'z ichiga olishi muhimdir. Preparatning muskullar uchun tavsiya etilgan kundalik ovqatlanishlari mayiz proteinlar, sog'lom uglevodlar va yog'larni o'z ichiga olishi mumkin.
O'qish orqali to'g'ri massa hosilotlari uchun qanday ovqatlanish haqida ko'proq bilib oling: Muscle uchun ovqatmi?
Oshxonada lazzatlanish
Bolalar, sizning kamaringiz ostida ovqat tayyorlash qobiliyatidan foydalanmaysiz. Agar siz hali ham yolg'iz bo'lsangiz, turmush o'rtog'ingizga qarab sog'lom ovqat tayyorlashingiz mumkin.
Bu, odatda, odamlarni ishdan so'ng telefonga buyurtma qiluvchi yoki haydovchi-gurji burgerlariga jo'natadigan telefonga yuboradi. U erda bolalar to'xtating, chunki bu siz uchun qabul qilinmaydi. Qayta ishlangan ovqatlar kilogramm hosil bo'lishiga olib keladi va bu sizni qochishga harakat qilayotgan narsa.
Oshxonada ishonch hosil qiling va oziq-ovqat iste'mol qilish uchun javobgarlikni o'zingiz qabul qiling. Sog'lom ovqatni sotib olishni boshlang va nimani toping? Xamma narsalarni pishiring. Ba'zi onlayn ovqatlanish saytlariga boring, oziq-ovqat kanalini tomosha qiling yoki aziz birodaringizdan pishirish asoslarini ko'rsatish uchun so'rang.
O'zingizga ovqat pishirishni boshlagandan so'ng, nafaqat o'zingizni his qilasiz, balki butun jarayoni quvontirasiz. Yalang'och mushak tanasi bilan eng katta yutuq sizning yuzingizga qo'ygan narsani nazorat qiladi. Ovqat tayyorlash san'ati usta bo'lib, uni amalga oshirish uchun eng qulay vosita bo'ladi.
Yangi odatdagidek yog'ni qabul qiling
Sevgi qo'llari va odamning ko'kraklari yangi odatdagidek qabul qilinadi. Erkaklar do'stlarini hayotga kirib, bel qismini kengaytiradilar.
Yaxshilik ko'rsatishga qaratilgan bosim o'rniga do'stlar bilan o'rtoqlashadigan kichik stol mushagi haqida mag'rurlik bilan gapirildi. Nikoh va ish stresi kabi hayot o'zgaradi, badanlarini g'amxo'rlik qilishni to'xtatish uchun erkaklarni tark etishi mumkin.
Xotin-qizlar ommaviy axborot vositalaridagi notinchlikning nozikligi uchun harakat qilishda davom etayotgan bo'lsa-da, erkaklar odatda uni silkitib, yoshi kattaroq bo'lgan yog'ning qo'shimcha qatlamini qabul qilishadi. Fitnes borasida xushmuomalalik bilan munosabatda bo'lish sizni mushaklarning jismoniy holatiga erishish bilan birinchi bazaga yaqinlashtirmaydi.
Siz o'zingiz munosib bo'lishingiz va o'zingiz xohlagan mushkul odam bo'lishingiz uchun nima qilsangiz, sizni aqlingizni o'zgartirish kerak. Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz, u sizning turmush o'rtog'ingizga yaxshi yalang'och holda ish tutish uchun harakatni to'xtating.
Sog'lik haqida ijobiy fikrga ega bo'lgan va fitnessni ustuvor holga keltiradigan odamlar bilan o'zingizni jamlang. «O'z tanangizni o'zgartirish uchun ongingizni o'zgartiring» degan taklifni qo'llashni boshlang va u mushaklarning ta'rifiga erishishni davom eting!