Yo'lda harakat qilsak ham ba'zan xavfsizroq tanlov bo'lishi mumkin (transportdan qochish uchun), asfalt biroz yumshoq va shuning uchun tanangizda betondan ko'ra osonroq. Shunday qilib, siz qattiq sirt ustida ishlayotgan bo'lsangiz, asfalt yo'llarni tanlashingiz kerak, chunki u ishga tushishning xavfsiz usuli.
Yumshoq yuzalar, masalan, o't, qum yoki axloqsizlik yo'llari yoki yo'llar tanangizda beton yoki asfaltdan ko'ra osonroq, lekin bu ko'pincha shikastlanishga olib keladigan shikastlanishlar uchun xavf tug'dirmaydi.
Haqiqat, yo'lovchilar ham yumshoq erlarda jarohat olishlari mumkin, chunki u qattiq sirt bilan bir xil barqarorlikni ta'minlamasligi mumkin. Sizning oyoqlaringiz jarohatlarga olib keladigan muskullar va bo'g'inlaringizdagi suyuqlikni kuchaytirishi mumkin bo'lgan ichki bo'g'inlar yoki ichakka aylanadi.
Erni almashtirish
Sog'lom yurish joylari doimo ularning sirtini o'z kuchlarini, muvozanatini yaxshilash va jarohatlardan qochishga yordam berish uchun o'zgartirishlari kerak. Marshrutlaringizni o'zgartiring va ba'zilari asfalt ustida ishlaydigan, ba'zilarini kuzatib boradi, va agar kerak bo'lsa, yo'l harakatlarida harakatlanadigan ba'zi izlarni bajaring. Plajda ishlash sizning ishlaydigan tartibingizni aralashtirish uchun qiziqarli usuldir.
Agar siz poyga uchun mashq qilmoqchi bo'lsangiz, harakatning aksariyat qismi bir xil turdagi sirt ustida ishlaysiz. Agar siz tez-tez bir xil yo'nalishda harakat qilsangiz, uning har bir yo'nalishidagi harakatni teskari yo'naltiring. Bu yo'lda har qanday burilish uchun moslashadi, shuning uchun siz tanangizning har ikki tomonini bir xil tarzda ta'kidlaysiz.
Agar siz shunchaki jarohatlardan tiklanayotgan bo'lsangiz va takroriy takrorlashdan xavotirga tushsangiz, sizning eng yaxshi pul tikishingiz tekis yuzaga, shuningdek, yaxshi zarba berishga imkon beruvchi kauchuk yo'lda ishlaydigan bo'lar edi. Yuqori maktabdagi maktablarning ko'pchiligi jamoatchilikka ochiq, shuning uchun ular xavfsiz, qulay variant. Aksariyat treklar 400 metr (taxminan 1/4 mil), shuning uchun u sizning mashqingizda masofani kuzatib borish oson.
Aksariyat nogironlar o'qqa tutishadi, agar siz jarohatdan keyin ishlayotgan bo'lsangiz yoki siz jarohat olgan bo'lsangiz va ta'sirni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, ularni yana yaxshi tanlov qiling. Yugurish moylari ham ob-havo sharoiti xavfsiz ishlov berish uchun haddan tashqari ko'p bo'lsa, eng yaxshi variant hisoblanadi. Yugurish yo'lakchasini 1% chiziq bo'ylab belgilash orqali siz tashqi harakatlarni yaxshiroq taqsimlashingiz mumkin. Shunga qaramay, siz butun mashqda harakat qilishni xohlamaysiz, chunki siz tashqariga ishlayotganingizda qaytib kelganingizda qiyinchiliklarni boshdan kechirishingiz mumkin. Pastki chiziq sizning ishlaydigan yuzalaringizni o'zgartirib, shikastlanishlar oldini olish va zerikishdan saqlaydi.