Sog'liq uchun foyda, umumiy maqsadlar, maslahatlar va boshqalar
Goji berries ( Lycium barbarum ) sog'lig'ini yaxshilash uchun tez-tez ishlatiladigan meva turi hisoblanadi. Ko'pincha oziq-ovqat sifatida iste'mol qilinadigan energiya, energiyani kuchaytirish, immunitet tizimini rag'batlantirish va ko'plab sog'liq muammolaridan xalos bo'lish uchun aytiladi. Goji mevalari (va o'simlikning ildiz qobig'i) ekstraktlari dietalik qo'shimcha shakli bilan sotiladi.
Bundan tashqari, ba'zan gigiena salohiyatini oshirish maqsadida, goji mevalari va akai , noni , mangosten , kamu kamu , maqi va tortillagan gilosidan olingan meva sharbatlaridan tarkib topgan meva sharbatlarini o'z ichiga oladi.
Goji mevalari Xitoy, Mo'g'uliston va Tibetiya Himoloylarida mo''tadil va subtropik mintaqalarda topilgan abadiy buta o'sadi. Ular antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan aralashmalarni o'z ichiga oladi va an'anaviy xitoycha tibbiyotda uzoq vaqtdan beri foydalanilgan.
Goji jo'yaklarini ishlatish
Goji reza meva-sabzavotlarni ko'plab sog'liqni saqlash masalalarini davolash va / yoki oldini olishda yordam berishi aytiladi, jumladan:
- Altsgeymer kasalligi
- diabet
- charchoq
- yuqori qon bosimi
- yuqori xolesterin
- jigar kasalligi
Goji mevalari ham vazn yo'qotish, ko'rishni keskinlashtirish, saraton kasalligiga qarshi kurashish, kayfiyatni ko'tarish, aylanishni yaxshilash va qarish jarayonini susaytirish uchun mo'ljallangan.
Goji Berilgan Sutning Salomatligi
Goji mevasini muntazam ravishda iste'mol qilish 2012 yilda "Dorivor Oziq-ovqat " jurnali nashrida chop etilgan hisobotga ko'ra, sizning umumiy farovonligingizni oshirishi mumkin. Hisobotda tadqiqotchilar ilgari chop etilgan to'rtta klinik tadqiqotlar (jami 161 ishtirokchi) goji mevalaridan olingan sharbatning kunlik iste'molini tekshirdi.
Hisobot mualliflari, goji berry sharbatini iste'mol qilayotgan a'zolarning har kuni stress, uyqu sifati va sog'lig'ining umumiy hissiyotlari (har kuni platsebo berilgan o'quvchilarga nisbatan) kabi omillarni sezilarli darajada yaxshilashganini aniqladilar.
Bundan tashqari, bir necha kichik tadqiqotlar Goji mevalaridan boshqa salomatlik foydanglarini sinovdan o'tkazdi.
Mana shu tadqiqotlardan olingan muhim natijalarga qaraylik:
- Kilo yo'qotishi: Amerika Oziqlantirish Kollejining 2011 yilgi jurnalida chop etilgan dastlabki tadqiqotlar, goji berries kilogrammni yo'qotish harakatlarini qo'llab-quvvatlashi mumkinligini ko'rsatadi. Ko'p vaznli kattalar guruhini o'z ichiga olgan eksperimentda, tadqiqot mualliflari ikki hafta davomida har kuni goji berry sharbatlarini iste'mol qilganlar umid hajmini (plyonka bilan bir vaqtning o'zida berilgan ishtirokchilarga nisbatan) ancha kamayganini kuzatdilar.
- Immunitet tizimi: Goji berries vazifasini yaxshilashi mumkin, 2009 yilda Tibbiy Oziq-ovqat jurnalida chop etilgan kichik bir ishni taklif qiladi. Tadqiqot davomida 60 ta sog'lom yoshi kattalar (yoshi 55 dan 72 gacha) goji berry sharbatini yoki 30 kunlar. Tadqiqot oxiriga kelib, goji mevasi beradiganlar immun funktsiyasining bir nechta belgilarini yaxshilashni ko'rsatdi. Bundan tashqari, goji berry sharbati iste'mol qilganlar charchoq, uyqu sifati, xotira va diqqat markazida ko'proq yaxshilanishlarni boshdan kechirdi.
- Ko'zoyi: Goji mevalari zeaxanthin, quyoshning ultrabinafsha nurlar (karotenoid lutein bilan birga) kabi yuqori energiyali yorug'lik to'lqinlaridan ko'zlarini himoya qiladigan antioksidantning manbai. Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, ko'zga zeaxantin va lutein yaxshi ko'rish bilan bog'liq va katarakt va yoshga bog'liq makula dejenerasyon ehtimolini pasaytiradi. Goji mevalari manba bo'lsa-da, zeaxanthin qoldiq, ismaloq va brokkoli kabi ko'plab sabzavotlarda uchraydi.
Goji berry'larida ozgina shirin va nordon bo'lgan yumshoq shirin ta'mga ega. Umuman, quritilgan mevalar ham shakar kabi shakar va quruq meva bor.
Goji mevalari uchun boshqa ismlar
Goji mevalari uchun boshqa ismlar Lysium barbarumi , bo'ri, gou qi zi va Fruktus lycii hisoblanadi . An'anaviy xitoy tabobatida, goji mevalari xom-ashyonga aylanadi, choyga botiriladi, xitoylik sho'rvalar qo'shiladi yoki suyuqlik ekstraktlariga kiritiladi.
Goji berry sharbati va choyi mavjud. Qulupnay yoki meva sharbatini yumshoqlikda ishlatish mumkin. Barcha goji mevalari ham goji berry izi aralashmasi kabi qadoqlangan qoshiq ovqatlarning tarkibiy qismidir.
Goji gilosini olishda ogohlantirishlar
Goji reza meva-sekinlik bilan muammoga olib kelmasa ham, ular ko'ngil aynishi va oshqozon og'rig'i kabi yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Bundan tashqari, goji berries, qon tozalovchi, qon bosimi dori va diabet preparatlari kabi ba'zi dorilar bilan ta'sir o'tkazish mumkin. Agar siz dori-darmon bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, goji mevasini sotib olmaguningizcha doktoringiz bilan suhbatlashing. Uzoq muddatda goji qo'shimchalarini yoki goji sharbatini iste'mol qilish xavfsizligini bilish juda kam. Biroq, goji qon shakarini kamaytirishi va qon ketish xavfini oshirishi mumkin.
Boshqa qo'shimchalarda bo'lgani kabi, goji berry qo'shimchalari homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy sharoitga ega bo'lganlar yoki dori-darmonlarni qabul qilayotganlar uchun xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmagan.
Goji Berries uchun alternativ
Bir qator antioksidantlarga boy mevalar sog'ligingizni saqlab qolishi va sizni kasallikdan himoya qilishi mumkin. Misol uchun, ayrim tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, antosiyaninlarda yuqori ovqatlanish sizni yurak kasalligidan himoya qiladi. Kuchli antioksidant ta'sirlari bilan antosiyaninlar quyidagi mevalarda topiladi:
- akay
- bilberry
- chokeyni
- elderberry
- tortiladigan gilos
Ularni qaerdan topish mumkin
Siz goji berries, goji-berry asosidagi sharbatlar va ko'plab tabiiy-ovqatlar do'konlari va dorixonalarda goji berry ekstrakti o'z ichiga olgan xun takviyeleri topishingiz mumkin.
Manbalar:
Amagase H, Nance DM. "Lysium barbarumi kaloriya sarfini oshiradi va sog'lom vaznli erkaklar va ayollar uchun bel atrofini pasaytiradi: uchuvchi ish." J Am Coll Nutr. 2011 y. Oktyabr; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Xitoyda sog'lom odamlarning sog'lom mavzularidagi standartlashtirilgan Lysium barbarli meva sharbatining immunomodulator ta'siri". J Med tamaddi qilishga. 2009 y. Oktyabr; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, shunday qilib KF. "Qarish bilan bog'liq kasalliklarga qaramasdan, antigenga qarshi o'simlik dorini, Lysium barbarumdan foydalanish." Cell Mol Neurobiol "ni hozirgi kungacha bilamiz. 2008 yil, avgust; 28 (5): 643-52.
Jin M, Xuang Q, Zhao K, Shanp P. "Lysium barbarum L. dan ajratilgan polisaxaridlarning biologik faoliyati va sog'liqqa salbiy ta'sirlari" Int J Biol Macromol. 2013 Mart; 54: 16-23.
Pol Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Standartlashtirilgan Lysium barbarumi tomonidan umumiy farovonlikning klinik yaxshilanishini meta-tahlil qilish". J Med tamaddi qilishga. 2012 Noyabr; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum va L. chinense): an'anaviy qo'llanmalar va yaqinda ommaboplik nuqtai nazaridan fitokimyo, farmakologiya va xavfsizlik." Planta med. 2010 yil; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu P., Chan SW. "Lycium barbarum mevalaridagi antikanser va immunomodulyator ta'sirlarni o'rganish." Inflammofarmakologiya. 2012 y. Dekabr; 20 (6): 307-14.
Wu H va boshq. "Lyukum barbarum polisakkaridin NIDDM kalamushlarida antioksidantlik va DNKning zararlanishiga ta'siri". Yakupaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.