Ertalab bu g'oyalar bilan salqin bo'ling
Bolalar uchun nonushta, aslida, kunning boshlanishini ta'minlash uchun juda muhim taomdir. Nima uchun? Kechasi uyquga ketgan va o'sganidan so'ng, bolalar oldinga kunlarda o'z tanalarini to'ldirishlari kerak.
Nonushta erta tongda energiyani ta'minlaydi va nonushta qilish odatdagidan ko'proq sinf xonasiga olib kelishi mumkin. Ilm-fan tajribasida ishtirok etishga harakat qilmoqchimisiz yoki sizning qorin bo'shlig'ingiz bilan raqamli aloqani echishga e'tibor berishingiz mumkinmi?
Ayniqsa, maktabda atir-upalarga ruxsat berilmagan bolalar uchun bu qiyin. Nonushta tushlikdan oldin ovqatlanishning yagona imkoniyatidir.
Ba'zan ovqat qilish va / yoki nonushta qilish vaqtini topish qiyinchilik. Quyidagi maktabdagi ertalabki nonushta takliflari va ayrim rejalashtirish bilan siz ushbu muammolarni engish yo'llarini topasiz va samarali, o'rganish bilan to'ldirilgan kunni ochib beradi. Farzandingizning yoshiga qarab, ular qo'shimcha sabzavotlarga minimal yordam bilan tayyorlangan oziq-ovqat mahsulotlarining ko'pini olishlari mumkin.
Barmoqlaringiz uchida tez nonushta qilishning bir nechta usullari:
Dondurucudan
Smoothie paketlar: Ertalab qilish kerak bo'lgan barcha narsalarni suyuqliklarni / qo'shimchalar va aralashmalar qo'shing, shuning uchun siz o'zingizning sevimli suyuqliklaringiz uchun kerak bo'lgan meva va sabzavotlarni muzlatib qo'ying.
- Pancakes va Gofretlar: hafta oxiri davomida butun donli krep yoki waffle katta bir partiya qilish va har bir o'rtasida bir muzqaymoq qog'oz bilan muzlatgichni sumkada muzlatish. Non qavrilgan idishni yoki mikroto'lqinli pechda va yong'oq va meva, yong'oq yog'i va banan chiziqlarini yoki sizning oilangizning eng yoqimli balchiqlarini eritish.
- Nonushta tuxum chashkalarini muffin qalayida o'stirasiz: bularni oldindan tayyorlab qo'ying va ularni muzlatib qo'ying, va u olti tuxum chashka (yoki sizning oshqozon kalayingiz qanchalik katta ekanligiga qarab) berganligi sababli, bu siz saqlashingiz va tayyor bo'lishingiz mumkin bo'lgan olti nonushta muzlatgich.
- Kekler: Sevimli butun don tuxumlarini tayyorlang va ularni mazali uy qurib turadigan nonushta uchun osongina eritish uchun muzlatib qo'ying.
- Barcha don bug'doy ingliz kekleri: Biz ingliz keklerimiz tez nonushta ovqat sifatida foydalanish uchun muzlatilgan to'liq don saqlashni istaymiz. Mikroto'lqinli pechdan tayyorlangan tuxum va maydalangan pishloq bilan nonushta sabzavini qilish yoki tost, gofret yoki pankekdan foydalanishingiz mumkin.
- Tuxum va ingliz muffin sandviçlari: bu sandviçlarni past yog'li go'shtli tanlov bilan oldindan tayyorlang va tez mikroto'lqinli nonushta qilish uchun muzqaymoq.
Sovutgichdan
- Bir kechada jo'xori uni: siz uxlab yotganda nonushta qilasiz ! Bir kechada jo'xori uni mazali qiladi, to'ldiradi, oziqlantiruvchi va juda tez bajaradi. Kechki ovqatni alohida-alohida qilib tayyorlang va siz ertalabki tayyorgarlikni talab qilmaydigan nonushta qilasiz.
- Yogurt va meva parfaiti: Bir necha kun oldin bir necha qozon va meva parfatlarini yarating va xohlasangiz ertalab granola qo'shing.
- Kuchli pishirilgan tuxum: Siz hafta davomida tez iste'mol qilish yoki yashil salatlarda yoki orkinos yoki tovuq salatida foydalanish uchun yumshoq tuxumni bir necha marta ishlatishingiz mumkin.
- Cheesestick: Agar biz chindan ham shoshilinch bo'lsak, pishloq pishirgichini (bizning uyimizda sevimli pizza soslu yoki soslu sosissiz) ushlab tursak, mayiz yoki banan qutisi bizning nonushta talablariga javob beradi.
Mikroto'lqinlardan
- Mikroto'lqinli pechka tuxumlari: Ikkita tuxumni, ikki osh qoshiq sutni, tuz va qalampirni mikroto'lqinli pechkada xavfsiz 12 gramm kubok yoki piyola ichib oling. Mikroto'lqinli pech 45 sekunddan yuqori, aralashtiriladi, keyin mikroto'lqinli pechda 30-45 sekundgacha yoki tuxum pishirilguncha. Ushbu tuxumga xizmat qilishning eng sevimli usullaridan biri shreddi pishloq va salsa bilan butun bug'doy tortillasiga o'ralgan. Juda tez va juda yaxshi!
Olovni yoki cho'chqadan oling
- Yulaf ezib: bu nonushta bizning ro'yxatimizni qayta qiladi. Uyg'onganingizda pechni 350 daraja Fahrenhaytga aylantiring. Bir stakan eski moda jo'xori, uch stakan suv va pechdan tayyorlangan pechda xavfsiz choyni aralashtiramiz. Taxminan 30 daqiqa pishirib (siz kunga tayyorlanganda, bolalar uyg'otib, tushlik va hokazolarni to'planganda) yoki kerakli mustahkamlik kelguniga qadar. Tuxumdan chiqarib olib, choy qoshig'idagi sariyog 'ustiga aralashtiring va keyin eng hayajonli qism qismlari keladi. Bolalar mayiz, mersini, yong'oq, pecans yoki istagan narsalar kabi sevimli qozonlarini qo'shsin.
مور
Bu uch sutkaga semiz sigirlarni juda yaxshi xizmat qilib beradi. Agar siz maktabda ertalab bu ishni qilish vaqtini topa olmasangiz, uni yakshanba kuni pishirib, sovitishingiz va dushanba kuni nonushta qilishingiz mumkin. Agar siz maktabda ertalab o'choq bilan shug'ullanmoqchi emassiz, kofe yong'oq embrini ko'ring. Shuni ham yodda tutingki, qolgan jo'xori jo'xori muzlatgichga solinishi va boshqa ertalab zavq olishi mumkin.
Kilerdan
- Nonlarni, mayizlarni, quritilgan mevalarni va donli donni: Har qanday joyni har qanday joyga yig'ib olib , har qanday joyga joylashtiring. Oson tuzilishi mumkin bo'lgan uy qurilishi izlari aralashmasini tekshirib turing, shaxsiy pishiriqlarga qadoqlang va maktabni zabt etish uchun tuting.
- Yong'oq yog'i bilan tushdi: Tez va qulay.
- To'liq donli don: Agar siz ertalab don va meva sotib olsangiz, kecha oldin don, qoshiq, piyola, banan yoki boshqa mevalarni (yoki oldindan yuvilgan, kesilgan va muzlatgichda tayyorlangan) qutilarini qo'ying.
Yuqoridagi variantlardan bir nechtasini haftaning oxiri uchun tayyorlab qo'yishingiz mumkin, shunda siz tezda sizning maktab haftaligida foydalanishingiz mumkin. Sizning nonushta opsiyangizni tayyorlashga jalb qilingan bolalarni olishni xohlaysiz. Bundan tashqari, nonushtaingizni yangi meva bilan juftlash - bu har doim ham yaxshi imkoniyat.
Jadvalga (yoki mashinaga yoki avtobus bekatiga) nonushta qilishning aniq usuli bor. Nonushta rejalashtirish vaqtida kichik sarmoya baxtli qorinlarni tayyorlash va aqlini o'rganishga tayyor holda katta savob to'playdi.