Ko'pchiligingiz bilasizki, barqarorlik to'pi sizning tanangizning har bir qismini, shu jumladan, abs, kestirib, va sonlarni ishlaydigan eng yaxshi usuldir. Agar siz to'pni ishlatsangiz, xamirturushlar , pushuplar yoki og'irlik stolida foydalansangiz, siz ko'proq absorbe beruvchi mashqlar uchun abs, orqa va stabilizator mushaklaringizni maqsadlar.
Ammo bu narsalarni dori to'plamida qilish haqida nima desa bo'ladi? Ko'pchiligimiz gimnastika zalida eski odamlarni ishlatgan bo'lishi mumkin yoki hatto burchak to'plashi mumkin bo'lgan joyda ham bo'lishi mumkin.
Uni tozalash vaqti va uni yaxshi ishlatish uchun vaqt.
Nima uchun tibbiyot balli?
Qo'rqinchli gimnastika klassik tibbiyot to'pi o'rniga, bizning joriy versiyamiz mustahkamlik, muvozanat, barqarorlik va muvofiqlashtirish uchun ajoyib vositadir.
Tibbiyotda balli ta'limning afzalliklari
- Ular 1-lb increments ichida keladi, sizga turli xil mashq qilish uchun tonna imkoniyatlar beradi
- Ular siz tasavvur qilishingiz mumkin deyarli barcha mashqlar va harakatlar uchun ishlatilishi mumkin - o'tirgan, tik turgan, yotgan, statik harakatlar va dinamik harakatlar.
- Dumbbelllarning yo'lini tushirsangiz, ular yuzaga zarar bermaydi
- Ular orqaga va tashqariga chiqish uchun qiziqarli
- Ular harakatni yakunlashda sizning bo'g'inlaringizni ta'kidlamaydigan harakat va kuch bilan ishlashga imkon beradi, chunki to'p chiqqandan keyin
- Zarar pastligi
Tibbiyot to'plari uzoq yo'lni bosib o'tdi va endi turli og'irliklar va to'qimalarga ega. Ba'zilar qo'llari bor, ba'zilari esa yo'q, ba'zilari zaif, boshqalari esa yo'q. Dori to'plamini qo'llash sizning mashg'ulotingiz uchun yangi o'lchovni kiritadi, chunki siz barcha harakatlar samolyotlarida (an'anaviy vazn tayyorgarligidan farqli o'laroq) sizni oladi.
Ushbu turdagi ta'lim biz haqiqatdan ham haqiqiy dunyoda qanday qilib harakatlanayotganimizni yaxshi anglatadi.
Tibbiyot balini tanlash
Men o'z mijozlarimdan iloji boricha tibbiyot to'plamlarini taklif qilishni tavsiya qilaman. Siz ishlatmoqchi bo'lgan o'rtacha vazn ehtimol 2 va 10 lbs orasida bo'lishi mumkin, lekin ortib borish yaxshi.
Men sizga 4, 6 va 8 funt taklif qilishni tavsiya qilaman, chunki ba'zi mashqlar boshqalardan ko'ra ko'proq og'irlik talab qiladi.
Mening sevimli dori to'plamlari:
- 4 LB Valeo tibbiyot to'plami yuqori sifatli va ajoyib to'qimalarga ega, shuning uchun uni tushirmang. U sizni mashaqqat bilan mashq qilish uchun ishlatishingiz mumkin, shunchaki chaqqonlik bilan mash torting va silkitmang .
- 6 lb Spri Xerball Medicine Ball - bu men uchun juda yoqimlidir , chunki u ham juda sifatli va u katta zirvga ega.
- 8 lb ZoN soft medicine ball yaxshi, chunki u yumshoq, shuning uchun u zinadan emas. Buni pushuplar uchun ishlatish juda yoqadi.
Agar stabilite to'pi kabi, dori to'plamidan foydalansangiz, siz abs va orqangizdan juda ko'p ishni talab qilasiz, shuning uchun odatda 2 va 10 lbs orasida bo'lgan og'irlikni tanlang. Eng ko'p harakat yadroda va kuchli muskullarsiz boshlanadi, jismoniy zaiflikda jarohat olib, jarohat olib, jarohat yetkazasiz. Dori to'plamini qo'llash bu mash'um mushaklarni faqatgina sport zalida emas, balki kundalik faoliyat davomida ishlashga yordam berishi mumkin.
Ishni boshlash
Ba'zan siz fitness mashqlari bilan shug'ullanasiz va o'zingiz boshlayotganingizni yoki hatto boshdan kechirayotganingizni bilmasligingizni tushunib etasiz.
Tibbiyot to'plamini o'rgatishning eng yaxshi usuli - u aerobik / anaerobik (to'pni oldinga va orqaga burish) bo'lishi mumkin yoki siz uni kuchli mashq vositasi sifatida (tibbiyotda to'p to'planishi kabi) ishlatishingiz mumkin.