Savol: Yordam. Kecha kechqurun juda ko'p ichdim, va men ertalab ertalab itga o'xshab kasal bo'lib qoldim. Men jiddiy kasal bo'lib qoldim. Bu suv ichishdan ko'proq suv ichish meni tezroq tashiydimi? Qancha pul kerak?
Javob: Men spirtli ichimliklar iste'mol qilgan kishilarning ko'pchiligi ba'zan bir-ikkita ichimliklarni juda ko'p iste'mol qilgan deb o'ylayman (yoki ehtimol bundan ham ko'proq).
Ichimlik qismi qiziqarli bo'lsa-da, ortiqcha ichadigan bo'lsangiz, qayta to'lov keladi. Siz xuddi hozir bo'lgani singari, sizni xavotirlash bilan uyg'otasiz.
Hangovers bir nechta sabablarga ko'ra sodir bo'ladi, ulardan biri suvsizlanmoqda. Boshqa sabablar ichak ichidagi yoki organizmingizda yaratilgan toksik moddalarni o'z ichiga oladi, chunki sizning jigaringiz qurilgan shamlardan qutulish uchun ortiqcha ishlaydi. Lekin hozircha ma'ruzani istamaysiz deb ishonaman; faqat o'zingizni yaxshi his qilmoqchisiz. Yaxshi xabar shundaki, ichimlik suvi sizni o'zingizdan yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi. Yomon yangiliklar shundan iboratki, uni tiklashga bir oz vaqt ketadi.
Qancha suv ichish kerak?
Sizga qancha suv kerakligini aniq aytish qiyin. Bu sizning suvsizlanishingiz va qanaqaligingiz qanchalik og'irligiga bog'liq, lekin men katta bir stakan suvni to'ldirish va har ikki daqiqada bir yupqa yoki ikki marta olish yaxshi fikr ekanini aytmoqchiman. Agar oshqozoningiz uni qo'llashi mumkin bo'lsa, siz bir nechta yiringni olishingiz mumkin, lekin siz yomon shaklda bo'lsangiz, gulping suv sizni tashlab qo'yishi mumkin.
Kundalik ketganingizdan keyin ham kun bo'yi suv quyib turing. Ertasi kuni mo'l-ko'l suv ichish.
Boshqa ichimliklar haqida nima deyish mumkin?
Tiklanish uchun tekis suv ichishingiz shart emas. Sharbat, o'simlik choyi , sut, sabzavot suvi, gazlangan suv yoki alkogolsiz ichimliklar yaxshi. Agar kofeinli ichimliklarni qahva yoki qora choy kabi iste'mol qilsangiz sizni biroz kuchliroq his qilishingiz mumkin.
Itning dori-darmonlaridan uzoq turing (siz ochlikda ko'proq spirtli ichimliklar ichishingiz kerak), siz faqat muqarrar aktsizdan kechikib ketasiz, va u hozirgi holatdan ham battar bo'lishi mumkin.
Ozgina taom ham eb-ichinglar. Yangi meva yaxshi, chunki u suyuqlikda yuqori va sizni sog'aytiradi. Ammo, agar siz bunga rozi bo'lmasangiz, tost, ingliz muffinsi, tuxum yoki sizga tasalli beruvchi narsa kabi oddiy narsalarni ko'ring.
Hangoverslarni oldini olish
Shunday qilib, endi siz kasal bo'lsangiz, o'zingizni va sizning shaxsiy xudoingizni hech qachon ichmaslik uchun va'da berishingiz mumkin. Agar siz bu va'daga rioya qilsangiz, siz uchun yaxshidir, ammo agar bo'lmasa, do'stlaringiz bilan keyingi safar ichishni rejalashtirishga harakat qiling.
Agar siz stakanga urishdan oldin bir stakan suv ichib oling va ichimliklar orasida yana bir bor bo'lsa. Bu sizning spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni sekinlashtirishi mumkin, shuning uchun siz mast bo'lmaysiz, shuning uchun sizni hidratishga yordam beradi. Va ha, bilaman, barcha qo'shimcha suv sizni juda ko'p ishlaydigan xonada o'tkazadi, biroq bu keyingi kunni urishdan ko'ra yaxshiroqdir.
Manba:
Birlashgan Qirollik Milliy Sog'liqni saqlash xizmatlari. "Hangover davolash". 9 oktyabr, 2014 yil yangilandi. Http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.