Smartfon va planshetlarda vazn yo'qotish yuqori texnologiyalarga aylandi. O'ttiz yil muqaddam biz kaloriyalarni hisoblash uchun qalam va qog'ozlardan foydalanardik, ammo hozirda biz kilogramm berishni osonlashtiradigan diet ilovalari mavjud. Texnologiyaning qulayligi shuning uchun biron-bir kamchilikka ega?
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, bu mumkin. Missuri shtatidagi Sog'liqni saqlash kasb-hunar maktabi professori, doktor Cheryl Shigaki tadqiqotlarni o'tkazdi va kilogramm halokati uchun dietli ilovalardan foydalanishning foydalari va kamchiligi haqida foydali tushunchaga ega bo'ldi.
Foyda
MyFitnessPal.com kabi bepul diet ilovalari va kilogramm halok bo'lgan veb-saytlar turli xil foydali xizmatlarni taklif etadi.
Kerakli kaloriya kuzatuvi. Aksariyat ilovalar sizning uy kompyuteringiz, planshet yoki smartfoningizda kunlik oziq-ovqat tanlovlarini kiritish imkonini beruvchi qidirish mumkin ma'lumotlar bazalarini taqdim etadi. Shigakining tadqiqotida, ko'pchilik ishtirokchilar oddiy mahsulotlarni ro'yxatga olishdan ko'ra tovarlarga oid ma'lumotlar bilan ta'minlaydigan ilovalarni afzal ko'rishganini ta'kidlashdi. Tadqiqot ishtirokchilarining boshqa qulay vositasi shtrixkoder edi. Ushbu smartfon vositasi dieterlarga oziq-ovqat ma'lumotlarini darhol olish uchun har qanday oziq-ovqat mahsulotining shtrixini tekshirish imkonini beradi. Ushbu vositalar yordamida dieters kunlik kaloriya iste'mol qilishiga yordam beradi.
Soddalashtirilgan oziq-ovqat tanlovi. Sizning joriy va o'tmishdagi kaloriya iste'molingizni baholaysiz, ammo kelajakni rejalashtirish uchun kaloriya kuzatuv vositalaridan foydalanishingiz mumkin. Agar siz oziq-ovqat mahsulotlarining aniq kalori miqdorini bilsangiz, sog'lom tanlovlarni qilish osonroq.
Misol uchun, agar kichkina krem sho'rvani yoki tushlik qilish uchun katta sandvich o'rtasida qaror qabul qilmoqchi bo'lsangiz, sizning oldingizda oziq-ovqat ma'lumoti to'g'ri bo'lsa, siz dietasiz qaror qabul qilish ehtimoli ko'proq. Hatto to'liq haftalik ovqatni rejalashtirishingiz yoki ilovalar bilan kunlik ovqat rejasini tuzishingiz mumkin.
Vizual mulohazalarni targ'ib qilish. Qaysi ovqatni bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz kilogrammni xosil qilishni xohlasangiz , energiya balansingiz vaqt o'tishi bilan kamchilikni aks ettirishi kerak.
Ko'p dietalar bu muvozanatni vizual ko'rsatishlari mumkin. Misol uchun, sport zalida va oshxonada sizning mashaqqatli mashg'ulotlaringiz haftada salbiy energiya balansiga erishishga yordam berganini ko'rsangiz, bu sizni bir oz noqulay bo'lsa ham rejasini davom ettirishga undashi mumkin. Albatta, faqat sizning boshingizdagi raqamlarni bilish ham g'ayratli bo'lishi mumkin, ammo ko'pchiligimiz grafikka yoki boshqa vizual ekranga yaxshiroq javob berishadi.
Tushkunlik
Smartfon ilovalari va veb-saytlar taqdim etgan qulay xususiyatlarga qaramay, doktor Shigaki ham mumkin bo'lgan kamchiliklarni topdi. Yuqori texnologiyali qurilmalar shaxsiy yordamni yoki ko'plab odamlarning og'irligini yo'qotganda muhimligini hisobga olgan holda yuzma-yuz javobgarlikni ta'minlamaydi.
Shigaki MU News Bureauga bergan intervyusida shunday dedi : "Insonning ijtimoiy ko'magi sog'lom turmushning umumiy manfaatlariga asoslangan yangi, onlayn ijtimoiy tarmoqlarni yaratishda afzal ko'rildi". Qisqasi, odamlar ovqat bilan bog'liq masalalar haqida shaxsiy aloqani yoqtirishadi. Shuning uchun dieters texnologiyani qulaylashtirishni "axborot texnologiyalarining o'rnini bosa olmaydi" deb nomlangan ijtimoiy qo'llab-quvvatlash bilan birlashtiradi.
Og'irlikni yo'qotish uchun diet qo'llanmasini qanday ishlatish kerak
Agar siz dietani tayyorlashga tayyor bo'lsangiz, ilovani yuklab oling.
Kalori kuzatish va oson energiya balansi boshqaruv vositalari kilogramm halokatini yanada qulay qiladi. Oziqlantiruvchi ma'lumotlarga muntazam va qulay kirishingiz bo'lsa, yaxshi tanlov qilishingiz mumkin. Doktor Shigakining tadqiqotida tilga olingan dasturlar quyidagilardan iborat:
- MyFitnessPal
- Uni yo'qot
- Sport reytingi
- Livestrong
- Bitga tegmoq
- The Daily reyting www.uz
- Runtastic Pro
- Odamlarni uchratish
- SELF Oziqlantirish Ma'lumotlarni
Lekin sizning xun tayyorgarligini yuklab olish bilan tugatishga yo'l qo'ymang. Do'stlaringiz bilan ishda, cherkovda, yaqin atrofingizda yoki sog'lik maqsadlaringiz bilan o'rtoqlashadigan oilangiz bilan bog'laning. Uchrashuv vaqtlarini birgalikda o'tkazish, retseptlarni almashtirish yoki vaznni yo'qotish jarayoni haqida gaplashish , muvaffaqiyatga erishish uchun kerak bo'lgan parhez yordamini olish .
Ushbu yuzma-yuz qo'llab-quvvatlash sizga ratsionda qolishga, javobgarlikni saqlashga va umumiy ovqatlanish muammolarini hal qilishda yordam berishga yordam beradi.
Manbalar:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "muvaffaqiyatli kilogramm halok: axborot texnologiyalari qanday qilib yo'qotish uchun ishlatiladi." Telemeditsina jurnali va elektron sog'liqni saqlash fevral 2014.