Sotib olishdan oldin Beachbody ovqatlanishini, mashqlarini va ko'makni ko'rib chiqing
Beachbody ko'p yillar davomida fitnes va vazn yo'qotish sanoati sohasida taniqli ism bo'ldi. Kompaniya P90X va Insanity kabi mashhur uy-joy mashqlarini ishlab chiqdi va Shakeology taomlarini almashtirishni, shuningdek, boshqa oziq-ovqat qo'shimchalari va mashqlar asboblarini sotadi. Toni Horton va Chalen Jonson singari mashhur murabbiylar brend uchun dasturlar ishlab chiqdilar.
Ammo Beachbody ishlayaptimi?
Beachbody qanday ishlaydi?
Beachbody uyda mashq bajaradigan mashg'ulotlarga keng ko'lamli mashqlarni taqdim etadi. Foydalanuvchilar noutbuklar, planshetlar, televizorlar yoki smartfonlardagi kontentlarga kirish uchun DVD-dasturlarni xarid qilishadi yoki kompaniyaning oqim xizmatidan, "Beachbody On Demand" dan foydalanishadi. Mashq muntazam ravishda kardiovaskulyar mashg'ulotlarni kuch-quvvatsizlik va moslashuvchanlik mashqlari bilan birlashtiradi. Bunda raqs mashqlari, yuqori intensiv o'quv dasturlari, yoga va boshqa maxsus formatlar mavjud. Dasturlarning aksariyati mashhur trener va ichki ovqatlanish mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan ovqatlanish rejasini o'z ichiga oladi.
Beachbody mijozlariga mashq dasturlari bilan birga Shakeology taomlarini almashtirish uchun ichimliklar xarid qilish va iste'mol qilish tavsiya etiladi. Beachbody ham mashqlar ishlashini, multivitaminler va boshqa diet yordamlarini kuchaytirish uchun oziq-ovqat qo'shimchalarini sotadi. Og'irligi kamayib ketadigan iste'molchilar uchun Beachbody band qismini boshqarish konteyner to'plami va ovqatlanish rejasi tavsiya etiladi.
Agar siz Beachbody mahsulotini sotib olishni tanlasangiz, siz Beachbody murabbiyi orqali xarid qilasiz. Antrenörler mashqlar yoki ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar emaslar, ular oddiy mahsulot sotish bilan shug'ullanadigan savdo vakillaridir. Antrenörler odatda dasturlari bilan muvaffaqiyatli bo'lgan va mushtariylariga teng yordam va mahsulot takliflarini taklif qilgan Beachbody mijozlari.
Agar mahsulotni sotish uchun sizni jalb qilishsa, ular ham komissiya tuzadilar. Ushbu ko'p bosqichli marketing tizimi kompaniya tarixidagi muvaffaqiyat va nizolarning manbai bo'ldi.
Beachbody ishlayaptimi?
Agar tanangizni o'zgartirishni xohlasangiz, har qanday dasturda uchta muhim tarkibiy qism mavjud: oziqlanish, mashqlar va qo'llab-quvvatlash. Beachbody uchta elementni taklif qiladi, lekin har biriga foyda va kamchiliklar mavjud.
Beachbody Fitness
Tepalikda Beachbody mashq dasturlari va uslublarini tanlay oladigan keng doiralar mavjud. Mashg'ulotlarning ko'pchiligini mashq va mashg'ulotlarda ko'p yillik tajribaga ega yaxshi niyatli murabbiylar olib borishadi. Ko'plab mashg'ulotlar juda qiyin bo'lsa-da (masalan, P90X, Body Beast va INSANITY), boshqalar fitness yangiliklari uchun mo'ljallangan. Kompaniya sizning yangi boshlanuvchilaringiz uchun 6 yoki 21 kunlik yangilanishni tavsiya qiladigan youV2, Country Heat, ingichka yoki semiz bo'lgan mijozlar uchun tavsiya etadi.
Ammo o'zingizning uyingizda mashq qilish uchun salbiy narsa bo'lishi mumkin. Uy ishlarini, oila a'zolarini va boshqa narsalarni chetga surib qo'yish oson kechmaydi. Va jismoniy mashqlar uchun mos va bo'sh joy bo'lishi mumkin. Faqat katta xonaga muhtoj emas, balki siz mashq qilish joyingizdan ham ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Ko'p uy taxta yuzasi (beton yoki gilam kabi) tez-tez o'tish, burma yoki plyometrics o'z ichiga olgan mashqlar uchun maqbul emas.
Va nihoyat, siz uyda mashq qilsangiz, sizning fikringizdan foydalana olmaysiz. Sizning mashqlar paytida formangizni tekshirish uchun katta oynali sirt mavjud emas, balki sizga moslashtirilgan tuzatish uchun jonli treyderga ega bo'lmaydi. Jismoniy mashqlar qilish noto'g'ri natijaga olib kelishi mumkin. Ammo ba'zilar uchun uyda mashq qilish muntazam ravishda mashq qilish uchun qulaylik va shaxsiy hayotni ta'minlaydi.
Beachbody Oziqlantirish
Har bir "Beachbody" dasturi uchun oziqlanishning yondashuvi biroz o'zgarib turadi, lekin rejalarning ko'pi 40/30/30 modeliga amal qiladi. Bu erda siz proteindan kaloriyalarning 30 foizini, karbongidrlarning 40 foizini va yog'dan kaloriyalarni 30 foizini iste'mol qilasiz.
Kompaniya ma'lumotlariga ko'ra, barcha Beachbody dasturlariga qo'llanadigan ba'zi bir rahbarlik ko'rsatmalari (mo'l-ko'l sabzavotlarni iste'mol qilish kabi) mavjud, biroq har bir dasturning maqsadlariga moslashish uchun ovqatlanish rejalarini tuzishadi.
Bir kompaniyaning vakili nimani kutish kerakligini tushuntiradi.
"Boshlang'ich dasturlarimiz (Country Heat and YouV2 kabi) uchun ovqatlanish rejalari asosan kilogramm halokatiga qaratiladi va oziq-ovqat tanlovi uchun kamroq oziq-ovqat tanlovi uchun odatiy holga aylanadi, chunki odamlar oziq-ovqat tanlovi yomonlashib, sog'lom ovqatlanishni osonlashtiradi. (80 kunlik Obsesyon va Shift Shop kabi) bizning yanada murakkab dasturlarda juda ko'p tugmachani eyish rejasi mavjud. "
Beachbodyning Shakeology dasturida ovqatni almashtirish uchun ichimliklar talab qilinmaydi, biroq mahsulot juda ko'p targ'ib qilinadi. Ular ham qimmat. Siz katta miqdordagi sarsıntılarni sotib olishingiz kerak (24 paketli karton mavjud bo'lgan eng kichik o'lchamli taklif) va siz murabbiy bo'lsangiz $ 129.95 (chakana) yoki $ 97.46 pulini to'laysiz. Narxlar, o'zingizning proteiningizni uyda sog'ib olish narxidan yuqori bo'lishi mumkin.
Kompaniya ma'lumotlariga ko'ra, Shakeology shovqinlari sizni "zich" ovqatlanish bilan ta'minlaydi. Shakar aralashmasining har bir kepagi 160 kaloriya, 2,5 gramm yog ', 6 gramm tolasi, 7 gramm shakar, 17 gramm karbongidrat va 17 gramm oqsil beradi. Agar siz silkingani sharbat yoki sut bilan aralashtirsangiz oziqlantiruvchi ma'lumotlar o'zgaradi. Sarsıntılar oziqlanishni oshirish uchun o'simlik va boshqa "superfood" moddalari bilan mustahkamlanadi. Har bir silkinish energiya uchun 2-20 milligramm kofein ham beradi.
Shakeologiyada ishlatiladigan ingredientlar iste'molchilar uchun ta'sirchan bo'lishi mumkin, sog'liqni saqlash mutaxassislari esa sizning ovqatlanishingizni qayta ishlangan qo'shimchalardan emas, balki butun ovqatdan olishingizni maslahat beradi. Yaqinda JAMA nashri mualliflari shunday deb yozgan edi: "takomillashtirish sog'lom va mutanosib ovqatlanishning o'rnini bosmaydi va aksariyat hollarda bunday oziq-ovqat bilan ta'minlanadigan ortiqcha foyda keltirmaydi". Shunday qilib, oziq-ovqat mahsulotidagi bo'shliqlarni to'ldirish uchun silkinishlarga tayanib, uzoq muddatli istiqbolda eng yaxshi salomatlik uchun eng aqlli yondashuv bo'lmasligi mumkin.
Beachbody qo'llab-quvvatlash
Hamkasblarini qo'llab-quvvatlash va jalb qilish - "Beachbody" tizimining asosiy poydevori. Beachbody murabbiylari do'stlari, oila a'zolari, hamkasblari va qo'shnilarini shaxsan va ijtimoiy axborot vositalarida yozib oladi. Misol uchun, ko'pgina murabbiylar "Beachbody" ning Facebookda muvaffaqiyatga erishishiga yordam berishadi.
Shu bilan birga, tengdoshlarning yordami moliyaviy tovonga bog'liq bo'lgani sababli, kompaniya mutaxassislar tomonidan "mashg'ulot xizmatlari" ni sotish bo'yicha mashg'ulotlarni amalga oshirish uchun ishlab chiqarish sohasidagi mutaxassislar tomonidan mashqlar o'tkazilmagan va ovqatlanish ma'lumoti bo'lmagan. Kompaniya shaxsiy distribyutorlarni qo'llab-quvvatlash va rag'batlantirish uchun malakali ekanligini aytadi, chunki ular Beachbody foydalanuvchilari o'zlari muvaffaqiyatli bo'lishgan. Biroq, rasmiy mashqlar yoki ovqat tayyorlash talab qilinmaydi.
Har bir inson $ 39,95 miqdoridagi bir martalik to'lovni va 15,95 dollarga teng oylik to'lovni onlaynda murabbiy bo'lish uchun ro'yxatdan o'tishi mumkin. Agar yangi bosh murabbiy 160 dollarlik taklif paketini sotib olsa (bir martalik fitnes va oziq-ovqat mahsulotlari) bir martalik to'lov bekor qilinadi. Qo'shimcha ish boshlang'ich to'plamlari va paketlar sotuvchilarni jalb qilish uchun murabbiylarga sotiladi. Antrenörler sotgan har bir mahsulotning foizini va har qanday mahsulotni sotib olgan murabbiy tomonidan sotiladigan har qanday mahsulotni topishadi, shuning uchun ular tarmoqni sotish va sotish uchun katta imtiyozga ega.
Beachgirl bilan og'irlashtiramanmi?
Beachbody mijozlarining ko'pchiligi dasturga sarmoya kiritadilar, chunki ular onlaynda ko'riladigan vazn yo'qotish natijalarini ko'rishadi. Ko'pchilik uchun, muntazam foydalanuvchilar tomonidan taqdim etilgan (oldindan to'langan mashhurlardan ko'ra) avvalgi va keyingi rasmlarni dastur haqiqiy dunyoda ishlayotganligining isboti. Lekin suratlar aldanishi mumkin. Yoritish, filtrlar, duruş, tana holati, hidrasyon darajalari va shkafi o'zgarishi osongina "keyin" fotosuratlar haqiqatdan ham ta'sirchan ko'rinadi. Suratlarga tayanish o'rniga, Beachbody xizmatlarini ko'rib chiqsangiz, dasturni natijalarni ko'rish uchun etarlicha uzoq muddatli dasturga yopishib qolasizmi?
O'zingizga investitsiya qilishdan oldin o'zingizga bir necha savol bering:
- Men o'tmishda mashq dasturiga tayanishim mumkinmi? Agar yo'q bo'lsa, nega men chiqmoqchiman? Beachbody va Beachbody Demand mashg'ulotlari har xil bo'ladi, shuning uchun siz bir xil mashqlarni boshdan kechirishingiz mumkin emas. Lekin har kuni uyda mashq qilish uchun sizni o'zingizning intizomingiz darajasiga ega bo'lishingiz kerak. Ba'zi mashqchilar jonli o'qituvchi yoki murabbiyning izchil turishlariga yordam berishlari kerak.
- Maxsus ozuqaviy yoki tibbiy tashvishlarim bormi? Buni boshlashdan oldin yoki biron bir mashqlaringiz yoki parhez dasturidan oldin sizning tibbiy yordamingiz bilan gaplashish muhim. Ammo ma'lum bir parhezga (masalan, glutensiz dietaga) amal qilish kerakligini bilsangiz, bu siz uchun eng yaxshi dastur bo'lmasligi mumkin, chunki siz kasbiy yoki moslashtirilgan ovqatlanish bo'yicha maslahatlarni olmaysiz. Xuddi shunday, agar sizda harakatni o'zgartirishni talab qiladigan jarohatlar yoki tibbiy holat mavjud bo'lsa, siz mashqlar dasturini xavfsiz tarzda boshqaradigan malakali murabbiy yoki murabbiy bilan yaxshiroq ish qilishingiz mumkin.
- Mening ovqatimning bir qismini yoki ko'pchiligini ichishdan qoniqyapmanmi? Shakeology-dan foydalanish kuniga 1-2 ta ovqatni almashtirish uchun silkinishlarni keltirib chiqaradi , bu esa kilogramm yo'qotish uchun zarur bo'lgan kaloriya tanqisligini keltirib chiqarishi mumkin . Ularni ichganingizda, to'yib ovqatlanishni yaxshilash uchun silkitishda qo'shimcha tolalar va oqsillardan foyda ko'rasiz. Lekin somon orqali ovqatni yutib yuborish sizni uzoq muddatli vaznni saqlash uchun ovqatlanish odatini targ'ib qilishga ko'maklashadigan aqliy yeyish tajribasi , og'iz bo'shlig'i yoki hissiy mamnuniyat bilan ta'minlamaydi. Darhaqiqat, ilmiy tadqiqotlar uzoq muddatli kilogramm halok va parvarish qilish uchun ovqat almashtirish sarsıntılarının foydalanish samaradorligi haqida aniq emas. Muxtasar aytganda, siz o'zingizning maqsadli vaznga erishganingizdan keyin 3 kunlik muntazam ovqatlanish odatlaringizga qaytsangiz, siz zo'r berib yo'qotgan vazningizni qaytarib olishingiz mumkin.
- Ovqatni rejalashtirishga mablag 'sarflayapmanmi? The Beachbody qismi - nazorat konteyner to'plami kilogramm berishni xohlagan dieters uchun aqlli tizimdir. Dastur ko'plab iste'molchilarga murojaat qiladi, chunki siz kaloriyalarni ishlatish uchun hisoblashingiz shart emas (tizim dasturlashtirilgan kaloriya maqsadlariga erishishga asoslangan). Har bir rangli retseptsiz idish sizning ovqatlanish vaqtida turli xil ovqatlarning to'g'ri miqdorini eyishga yordam berish uchun mo'ljallangan bo'lib, uzoq muddatli kilogrammni saqlash uchun sog'lom ovqatlanish odatlarini o'rganasiz. Shuningdek, xaridorlarni xarid qilish bo'yicha ko'rsatmalar va ovqatlanishni rejalashtirish ish varaqalari ham taqdim etiladi. Shuni yodda tutingki, tizimning ishlashi uchun sistema izchil vaqt majburiyatini talab qiladi (sog'lom ovqatlanish dasturi kabi).
- Mening vazn yo'qotish dasturi uchun yordamim bormi? Beachbody murabbiylari tomonidan taqdim etilgan peer yordami ayrim foydalanuvchilar uchun foydali bo'lishi mumkin. Beachbody Challenge-ga qo'shilishingiz yoki o'zingizning murabbiyingiz bilan nazorat qilishingiz bilan siz motivatsiyani va hisobdorlikni oshirishga yordam berasiz. Lekin murabbiylik munosabatlari sizning davomli xaridlaringizga asoslanadi. Agar siz Beachbody mahsulotlariga uzoq muddatli sarmoya kiritishni rejalashtirmaydigan bo'lsangiz, siz o'zingizni boshqa do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan vazn yo'qotish safarida yordam berishingiz mumkin.
Bir so'zdan
Agar savdo dietasi yoki fitness dasturining "Beachbody" kabi tanlovini tanlashga harakat qilsangiz va o'zingizga mashq qilishda vazn yo'qotish dasturi chalkash bo'lishi mumkin. Bir tomondan, tijorat dasturlari qulaydir, chunki ko'plab elementlar (maxsus mashqlar va ovqatlanish rejalari kabi) siz uchun tashkil etilgan. Ammo, bu rejalar tez-tez barqaror emas. Boshqa tomondan, mashq qilish uchun dasturlarni o'rnatish uchun ko'proq vaqt va harakat talab etiladi. Ammo, bu sarmoyalar sizga uzoq muddat davom etishi mumkin bo'lgan yanada moslashtirilgan dasturni yaratishga yordam beradi.
Qaroringizni qabul qilgandan so'ng qisqa muddatli "keyingi" fotosuratga emas, balki sog'lom hayot uchun rejangiz haqida o'ylang. Uzoq muddatli vaznli parvarishlarga e'tibor qarating, siz uchun ishlaydigan tizimni o'rnatishga yordam beradi. Beachbody kabi dastur sizning xun va fitness dasturini ishga tushirish uchun aqlli svinka deb ataladi. Yoki yolg'iz qolishni tanlashingiz va sizni qanchalik uzoqqa olib borishini ko'rishingiz mumkin. Siz tanlagan rejaga qaramasdan, tanangizni sog'lom va yaxshi saqlab turish uchun sizning yordamchingiz sifatida qo'llab-quvvatlash uchun yordamga murojaat qiling va sog'lom fikrlardan foydalaning.
> Manbalar:
> López Barrón, Bacardi Gascón M, De Lira G'orsiya S, Jiménez Cruz A. Uzoq muddatli kilogramm halokida ovqatni almashtirish samaradorligi: sistematik tahlil. Nutricion hospitalaria. 2011 yil noyabr-dekabr; 26 (6): 1260-5
Manson, Joanna E. va Shari S. Bassuk. "Vitamin va mineral qo'shimchalar. Klinisyenlarning nimani bilishi kerak "JAMA 5 fevral, 2018.
Mendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann va S. Stluka. "Ovqatni almashtirish dasturi doirasida maqsadga erishishdan so'ng kilogrammni saqlab qolish uchun to'siqlar va yordamchilar." Oziq-ovqat ta'limi va o'zini tutish jurnalining 48, no. 7 (iyul 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Mishel Kulovits, milodiy va Len Kravitz, doktorlik dissertatsiyasi Ovqatni almashtirish natija beradimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi bir taomlarni almashtirish mahsulotlari vaqtincha kilogramm halokatga uchragan. Meksika Universiteti, Mashq fanlari bo'limi