Pei Wei-da eng yaxshi va eng yomon sog'liqni saqlash tanlovlari
Agar siz Osiyodagi turli xil oziq-ovqatlarni yaxshi ko'rsangiz va siz sayr qilayotganda butun dunyo bo'ylab oziq-ovqat iste'mol qilishdan zavq olsangiz, ehtimol siz Pei Veyga borasiz. Oziq-ovqat Yaponiya, Xitoy, Tailand va boshqa Osiyo oshxonalaridan ilhomlanib, Pei Wei restoranlarida ko'plab sog'lom menyularni topasiz.
Biroq, tanlovlarning barchasi oziqlantiruvchi emas. Pei Wei taomini iste'mol qilishda nima buyurtma berishni va sog'lom ovqatlanish dasturini yoki kilogrammni yo'qotish rejasini saqlab qolish uchun nima qilish kerakligini bilib oling .
Pei Wei menyusini tahlil qilish
Pei Wei menyusi juda keng. Osonlik bilan sog'lom turmush topish uchun turli tanlovlar bo'yicha harakat qilishga harakat qilishingiz mumkin. Lekin menyuning turli bo'limlarini tekshirsangiz, bu biroz osonroq bo'ladi. Siz quyidagilarni topasiz:
- Salatlar, salatlar va sushi kabi engil takliflar
- Kung Pao, mo'g'ul va sesomali kostryulkalar, shuningdek, Karamel, Thai Basil va Blazing Bangkok Peanut Noodle kabi ijodiy kostryulkalar kabi an'anaviy ta'mi, jumladan, guruch va Noodle kosa .
- Kichkina taomlar va bahor tuxumi, tuxum rulolari, go'sht, sho'rvalar, adamam va qanotlar kabi qirralar
Bolaning menyusi, glyutensiz menyu va bir nechta shirin buyumlar mavjud. Ko'p idishlarni so'ralganda vegetarian sifatida qabul qilish mumkin.
Pei Wei menyusidagi bir nechta elementlar sozlanishi mumkin. Misol uchun, turli xil kattalikdagi sosiskalar ishlab chiqariladi va sizning lazzatlaringizga mos keladigan boshqa tarkibiy qismlarsiz salatlar tayyorlanishi mumkin.
Agar piyola buyurtma qilsangiz, siz (kichik yoki muntazam) o'lchamni tanlaysiz, keyin siz protein tarkibiyasini tanlaysiz. Tovuq, biftek, qisqichbaqalar va tofu kabi sabzavotlar yoki sabzavotlar va tofu aralashmasi taklif etiladi. Va nihoyat, piyola bilan birga xizmat qilgan tomonni tanlaysiz. Tanlovda oq guruch, jigarrang guruch, salat, quinoa, marul stakanlari, qovurilgan guruch yoki noodle mavjud.
Nihoyat, Pei Wei menyusida turli ziravorlar darajasida ovqatlarni topasiz. Achchiq ovqatlardan foydalanishni xohlasangiz, menyu ro'yxatining yonida kichik olovli narsalarni izlang.
Ommaviy Pei Wei ovqatlari uchun oziq-ovqat faktlari
| Tovuqni oziqlantirish faktlari bilan Bangkokni ildiz makaronlari portlatdi | |
|---|---|
| Sizga xizmat ko'rsatuvchi hajmi 9 oz (255 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 1350 | |
| Yog '570 dan olingan kaloriya | |
| Jami yog '64 g | 98% |
| To'yingan yog '17 g | 85% |
| Xolesterin 135 mg | 45% |
| Natriy 3100 mg | 129% |
| Uglevodlar 133g | 44% |
| Diyet tolasi 9 g | 36% |
| Shakar 34 g | |
| Protein 63 g | |
| * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Noodle va guruch kostryullari Pei Veyning mashhur tanlovlari. Biroq, ular menyuda eng yaxshi tanlov emas. Kaloriyalaringizni kamroq ushlab turish yoki sizning yog 'va kaloriya miqdorini yarmini kesish uchun do'stingiz bilan bo'linishi uchun kichik guruch yoki yorma kassasiga buyurtma berishingiz mumkin.
Ba'zi mashhur piyola tanlovlari uchun kaloriya miqdori quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Tovuq bilan kichik qovurilgan guruch kosa: 750 kaloriya, 23 gramm yog ', 4,5 gramm to'yingan yog', 245 gramm xolesterin, 2290 milligram natriy, 95 gramm karbongidrat va 37 grammli protein.
- 1210 kaloriya, 54 gramm yog ', 11 gramm to'yingan yog', 65 gramm xolesterin, 2290 milligram natriy, 95 gramm karbongidrat va 37 grammli oqsil bilan muntazam Pei Wei Spicy Bowl .
- 490 kaloriya, 26 gramm yog ', 4 gramm to'yingan yog', 0 gramm xolesterin, 760 milligram natriy, 51 gramm karbongidrat va 12 gramm oqsilli kichik shirin va nordon piyola .
- Qisqichbaqa bilan muntazam ravishda Susanli kosa 670 kaloriya, 33 gramm yog ', 5 gramm to'yingan yog', 75 gramm xolesterin, 3640 milligram natriy, 69 gramm karbongidrat va 21 gramm protein.
Pei Wei menyusidagi eng sog'lom variant
Agar siz Pei Veyga tashrif buyurganingizda kaloriya va yog 'miqdorini past tutishni istasangiz, ochiqroq Menyuga qarang. Susum va boshqa yuqori oqsillarni, kam karab, past kaloriyali tanlovlarni topasiz. Misol uchun, 4 dona Spicy Tuna Roll 180 kaloriya va 8 gramm yog 'beradi. 4 qismli mango Kaliforniya rulosi 190 kaloriya va gramm yog'ni beradi.
Tailand tovuq marbobi sarig'i yana bir yaxshi variant. Yagona xizmat 510 kaloriya beradi.
Ammo bu sizning natriy iste'mol qilishni sezilarli darajada oshiradi.
Agar siz sho'rva istasangiz, 100 kaloriya ostida bir chashka Sweet va Sour Soup yoki Thai Wonton sho'rligini ko'ring. Faqat 160 kaloriya uchun oqsil (15 gramm) miqdorida o'sishini olish uchun uni azamat tartibga soling.
An'anaviy choychalarni yaxshi ko'rsangiz, tovuqli kichik shirin va nordon kosa kabi qovurilgan idishni oling. U 430 kaloriya va 18 gramm yog 'beradi va hali ham 24 gramm oqsilni ta'minlaydi. Kichik qisqichbaqasimon Brokkoli pichog'i faqat qisqacha kaloriya tanlovi bo'lib, u faqat 370 kaloriya, 21 gramm yog 'va 14 gramm oqsildir.
Agar kosani oq guruch o'rniga jigarrang guruch bilan buyurtma qilsangiz, kaloriya miqdori biroz ortadi, ammo siz butun don tarkibida tolaning yuqori qismidan foydalanasiz. Bundan tashqari, siz kraxmal va kaloriyani kesib olish uchun guruch o'rniga marul sarlavhasi bilan kosani buyurtma qilishingiz mumkin.
Pei Wei menyusidagi eng yomon imkoniyatlar
Xo'sh, Pei Veyda sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerak?
Katta (oddiy o'lchamli) kosalardan va qovurilgan narsalardan o'tkazing. Guruch va qandolat pishiriqlar, shuningdek, yog 'va kaloriyalarda yuqori bo'ladi. Misol uchun, steak bilan muntazam Pei Wei Spicy Rays Bowl 1210 kalori va 54 gramm yog 'beradi. Blazing Bangkok fıstığı noodls Steak bilan 1330 kalori va 64 gramm yog 'beradi. Siz kalorini kesish uchun biftekni so'rashingiz mumkin, ammo bu menyu opsiyasi restoran tomonidan tavsiya etilmaydi.
Lekin faqat sigirdan qochish, quyi kaloriya antreini kafolatlamaydi. The Pad Thai Noodle Bowl Tovuq bilan 1590 kaloriya va 41 gramm yog 'va Sabzavotlar Taylandlı Noodle Bowl Sabzavotlar va Tofu bilan kundalik jami 1670 kalori qo'shib beradi va ovqat bilan birga 50 gramm yog' iste'mol qiladi.
Nihoyat, tuzga sezgir diners Pei Veyga tashrif buyurishdan avval onlayn menyuni tekshirishlari kerak. Ovqatlarning aksariyati kunlik natriy yoki undan ko'p miqdorni ta'minlaydi. Kompaniya tomonidan taqdim etilgan oziq-ovqat ma'lumotlariga ko'ra, Pad Thai optsiyalarining deyarli barchasi 6000 nigrumdan ortiq natriyni o'z ichiga oladi. Bu ikki kunlik natriyga teng. Salatlar, sushi va salatlar sho'r. Bir oz rejalashtirish va tergov qilish bilan siz o'z ehtiyojlaringizga javob beruvchi biror narsani topishingiz mumkin.
> Manbalar:
> Pei Wei Oziqlantirish haqida ma'lumot.