Pilatesni bajarish uchun 10 dan ortiq sabablar mavjud. Misol uchun, bu uyda yaxshi uyqu va yaxshi jinsiy aloqada bo'lish, hatto ular ham bo'lishi mumkin. Lekin bu erda boshlang va fikringizni bilib oling. Pilates siz uchun to'g'rimi? Agar Pilates-ni allaqachon qilsangiz, sevimli sababingiz bu yerda ekanligiga qarang.
1 - Pilates butun organizmga mo'ljallangan
Jismoniy mashqlarning ayrim shakllaridan farqli o'laroq, Pilates tananing ayrim qismlarini ortiqcha rivojlantirmaydi va boshqalarni e'tiborsiz qoldirmaydi. Pilates treningi asosiy kuchga qaratilgan bo'lsa-da, u tanani inobatga olingan butun sifatida o'qitadi. Pilates mashqlari kuch va muvozanatli mushaklar rivojlanishini hamda moslashuvchanlikni oshiradi va bo'g'imlarga harakatlanish oralig'ini oshiradi.
Asosiy qo'llab-quvvatlash va nafas olish va aqlni o'z ichiga olgan to'liq badanga e'tibor, boshqa joylarni topish qiyin bo'lgan integratsion fitnes darajasini ta'minlaydi. Bundan tashqari, Pilates reabilitatsiya stsenariylarida juda mashhur, shuningdek, Pilatesning har qanday harakati uchun ajoyib poydevor ekanligini aniqlaydigan sportchilar bilan birga. مور
2 - Pilates ko'plab sport darajalariga va ehtiyojlariga moslashtiriladi
Agar mashq qilishni boshlaganingizda, tanlangan sportchingiz yoki o'rtada biror joyda bo'lsangiz, Pilates harakatining asoslari siz uchun qo'llaniladi. Asosiy kuch-quvvatdan foydalanib, to'g'ri moslashtirishga va tana / aqlga integratsion yondashuv Pilatesni hamma uchun ochiqdir.
Minglab mashq va o'zgartirishlar bilan Pilates mashqlari individual ehtiyojlar uchun moslashtirilishi mumkin. Jismoniy mashqlar va Pilates uchun erkaklar uchun ba'zi narsalarni qanday o'zgartirish haqida ko'proq ma'lumot oling . Shuningdek, maqsadlaringizga erishish uchun mashg'ulotlarni maksimal darajada oshirishni o'rganishingiz mumkin.
3 - Pilates ommaviy holda mustahkamlikni yaratadi
Uzoq, mushaklari bu erda o'yinning nomi. Pilatesda, siz shou uchun mushaklar qurishni izlamaysiz. Siz butun tananing tarkibida mukammal ishlaydigan tonnali mushaklar va inson hayoti davomida harakat qilayotgan funktsional fitnes ehtiyojlarini tiklayapsiz.
Pilates uzoq, kuchli mushaklar yaratadigan usullardan biri ekssentrik qisqarish deb ataladigan bir mushak qisqarishidan foydalanishdir.
Ko'proq
4 - Pilates moslashuvchanlikni oshiradi
Pilatesda biz mushaklarning uzunligi va cho'zilishi va bo'g'inlar ichida harakatlanish oralig'ini xavfsiz oshirishga harakat qilamiz. Siz Pilatesda yoga bo'yicha juda ko'p "prezzel mantiq" ni topa olmaysiz, lekin hayot oqimini qondirish uchun cho'zish va bükülebilen bir tana juda aniq maqsaddir.
5 - Pilates asosiy kuchini rivojlantiradi
Tananing asosiy mushaklari - bu orqa, qorin va tos chuqurligining chuqur mushaklari. Bu kuchli, eskirgan yuz, yaxshi durust va samarali harakatlanish naqshlarini qo'llab-quvvatlaydigan muskullar. Yadro kuchli bo'lsa, tananing kvadrati quvvatlanadi. Bu degani, bo'yin va elkalarining bo'shashishi, qolgan mushaklar va bo'g'imlarning ishlarini bajarish uchun ozod bo'ladi.
Yaxshi yon foyda shundan iboratki, yadro o'qitish barcha obro'ga ega bo'lgan tekis absni qo'llab-quvvatlaydi. Pilates kuchlari haqida ko'proq bilib oling va sizning ABS ni qanday olishni Pilates mashqlaridan to'liq foydalaning.
6 - Pilates davomiylikni oshiradi
Yaxshi durish - bu kuchli yadro tomonidan qo'llab-quvvatlangan yaxshi aks ettirishdir. Bu erkin harakatlanadigan joy. Pilates harakati asoslaridan boshlab va mat va uskunalar mashqlari bilan harakatlanadigan Pilates badanni kuch va muvofiqlik bilan o'zini namoyon etish uchun o'qitadi. Buni Pilatesni amalda qo'llagan kishilarning ajoyib holatida ko'rishingiz mumkin. Odamlar orqa yuz og'rig'i uchun Pilatesni nima qilish kerakligi .
7 - Pilates energiyani oshiradi
Bu paradoksga o'xshab qolishi mumkin, lekin ko'proq mashq qilish, qancha energiya borligini va qanchalik ko'p ish qilishni his qilsangiz (albatta, albatta). Pilates nafas oladi va roumingni harakatga keltiradi, orqa mushak va mushaklarni rag'batlantiradi va tanani butun vujudni mashq qilishdan yaxshi his-tuyg'ular bilan suv bosadi. Ushbu tez mashqlar bilan yoki 5 daqiqali Pilates pick-up bilan mashq qiling.
8 - Pilates vazn yo'qotish va uzoq, soqit ko'rinishini rag'batlantiradi
Agar Pilates muntazam ravishda mashq qilsangiz, u tanangizni o'zgartiradi. Uzoq, kuchli mushaklarni yaratuvchi va mo'ylovli ko'rinish uchun ma'lum bo'lgan Pilates mushaklarning ohangini oshiradi, mushaklarni muvozanatlashtiradi, yaxshi holatda saqlaydi va osonlik va inoyat bilan harakat qilishni o'rgatadi. Bularning barchasi sizga ko'rinishga va o'zingizni juda moslashishga yordam beradi.
Agar kilo berishni xohlasangiz, vazn yo'qotish uchun formulalar bir-biriga o'xshamaydi : siz qabul qilgandan ko'ra ko'proq kaloriyalarni qo'shib qo'ying. To'liq tana uslubi sifatida Pilates sizga yordam beradi. Aerobik faoliyati bilan birlashganda, Pilates asosiy vazn yo'qotish va tana tortish vositasi bo'ladi. Bu erda Pilatesning ortiqcha kattaligi va vazn yo'qotish uchun mashqni qanday ishlab chiqish kerakligi haqida batafsil ma'lumot olish mumkin .
9 - Pilates xabardorlikni oshiradi - tanani / aqlli aloqa
Jozef Pilates , Pilatesni yoki uni boshqaruvchi organi "tana, ong va ruhning to'liq muvofiqlashuvi" haqida qasam ichdi. Pilates mashqlarining sirlaridan biri bu: har bir harakatni umumiy e'tibor bilan amalga oshiramiz. Biz shu tarzda mashq qilsak, tanamiz va ongimiz har bir jismoniy mashqlar uchun imkon qadar ko'proq foyda keltiradi. Pilates tamoyillari - markazlashtiruvchi, kontsentratsiya, nazorat, aniqlik, nafas va oqim - biz tanamizni va ongimizni birlashtiradigan asosiy tushunchalar.
10 - Pilatesni o'rganishning ko'plab usullari mavjud
Pilates yo'riqnomasi ushbu kunlarga to'g'ri keladi. Pilatesning tobora o'sib borayotgan mashhurligi butun dunyoga xaritada joylashtirilgan. Bu yaxshi, chunki Pilates treningini boshlaganingizda, studiyada yoki sport zalida va imtiyozli o'qituvchidan jonli Pilates ko'rsatmalaridan boshlash muhimdir. Biroq, o'zingiz o'rganganingizda, ta'limni to'ldirish uchun juda ko'p usullar mavjud. Siz uyda mashq qila olasiz va sizga bir nechta kichkinagina jihozlar , qulay kiyimlar va matka kerak emas .